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Echelle de Pavel au DC ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Echelle de Pavel au DC ?

Messagepar Fastraph le 06/10/2007 23h13

Lorsque j'étais en vacances, y'avait une salle de fitness disponible à l'hotel avec comme d'habitude que des machines mais au moins une barre de traction. Du coup, je me suis amusé à faire pas mal de tractions sous différents formats dont les fameuses échelles de Pavel ... Et puis une idée :?: :arrow: Pourquoi ne pas adapter les échelles de Pavel au DC.

Exemple, si je plafonne à 8 réps à 75kg, et je fais :
1*75 ... 10 sec de pause
2*75 ... 20 sec
3*75 ... 30 sec
4*75 ... 40 sec
5*75 ... 50 sec
6*75 ... 60 sec

1*75 ... 10 sec
2*75 ...

Disons que je fais 3 échelles complétes, ça me fait un peu plus de 60 réps en moins de 10min. Je suis ce programme pendant 4 séances et à la 5eme je tente un max de réps d'entrée de jeu pour voir ce que je vaux par exemple et refixer un nouveau max :?:

Dans le but d'augmenter le volume des pecs et gagner en réps, est-ce que ça vous semble une bonne idée (je parle pas de prise de force quoique sur le long terme ça peut que monter doucement à mon avis) :?:

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Messagepar Scano93 le 06/10/2007 23h17

Qui ne tente rien n'a rien n'est-ce pas ?
Le meilleur moyen de savoir c'est de tester !
Sa me tenterait, j'pense que j'éssayerais une fois que j'aurais accès à ma salle de muscu, sa peut être sympa ;)

Dans le principe en tout cas, sa peut pas être mauvais je pense !
Tu le tente toi (avec ou sans le maxi à la fin) ?
D'ailleurs pourquoi ne pas tenter de max plus souvent ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Chowder le 06/10/2007 23h20

Les max sont traumatisants. Je crois qu il faut en faire regulierement mais pas frequemment. Apres, a quelle frequence, je ne sais pas ...
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Messagepar Fastraph le 08/10/2007 09h29

Je vois que ça insipre du monde ? ... :rolleyes: :cool:

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Messagepar Kn P le 08/10/2007 15h01

ca ferait 60 reps de "travail ?"

pour moi, c'est au mieux du pump, au pire de l'endurance.

une mauvaise idée je pense :idea:
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Messagepar Ori le 08/10/2007 15h16

Je vais donner mon avis:

Pourquoi faire des dizaines de séries dont seulement 2/3 seront hard à passer ?

Autant ce donner à fond dès le début et pas perdre du temps avec des séries "inutiles" qui vont juste booster le tonnage et demander + de récup.
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Messagepar Kn P le 08/10/2007 15h17

+1 avec l'orible :)
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Messagepar Eric E. le 08/10/2007 21h37

tente les 100 tout seul verdict sur le forum ou à l'hosto :D
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Messagepar Fold le 09/10/2007 01h09

+1 avec le thon :p
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Fastraph le 09/10/2007 21h46

Koston a écrit:tente les 100 tout seul verdict sur le forum ou à l'hosto :D

Je veux avoir le rapport volume pecs / perfs au DC le plus haut possible ! :D :cool:

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Messagepar Jean-Calude le 09/10/2007 21h51

:p
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Messagepar Kn P le 09/10/2007 23h56

Fast dans 2 ans:

(attention trash)



le plus haut rapport volumes pecs /perfs au DC + en cadeau bonus, les bourses pleines bicoz si tu benches pas lourd, tu peux pas évacuer la testo :p ;)
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Messagepar Chowder le 10/10/2007 06h57

:eek: :D
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Messagepar Jean-Calude le 10/10/2007 06h58

Je viens de déjeuner merde! :confused: :p
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Messagepar Chowder le 10/10/2007 07h03

Aller, depeches JC, tu vas etre en retard ... :p
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Messagepar Fastraph le 10/10/2007 08h36

Michaël C. a écrit:Fast dans 2 ans:

(attention trash)



le plus haut rapport volumes pecs /perfs au DC + en cadeau bonus, les bourses pleines bicoz si tu benches pas lourd, tu peux pas évacuer la testo :p ;)

Gros malade ! :D

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