Lorsque j'étais en vacances, y'avait une salle de fitness disponible à l'hotel avec comme d'habitude que des machines mais au moins une barre de traction. Du coup, je me suis amusé à faire pas mal de tractions sous différents formats dont les fameuses échelles de Pavel ... Et puis une idée
Pourquoi ne pas adapter les échelles de Pavel au DC.
Exemple, si je plafonne à 8 réps à 75kg, et je fais :
1*75 ... 10 sec de pause
2*75 ... 20 sec
3*75 ... 30 sec
4*75 ... 40 sec
5*75 ... 50 sec
6*75 ... 60 sec
1*75 ... 10 sec
2*75 ...
Disons que je fais 3 échelles complétes, ça me fait un peu plus de 60 réps en moins de 10min. Je suis ce programme pendant 4 séances et à la 5eme je tente un max de réps d'entrée de jeu pour voir ce que je vaux par exemple et refixer un nouveau max
Dans le but d'augmenter le volume des pecs et gagner en réps, est-ce que ça vous semble une bonne idée (je parle pas de prise de force quoique sur le long terme ça peut que monter doucement à mon avis)