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Pierre C. : avis sur mon programme de musculation

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Pierre C. : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 00h25

Bon, que les vieux de la veilles, les routiers de la fonte, les désabusées de la rondelle ( de fonte toujours :/ ) ferme tous de suite ce post !

Je m'adresse ici aux naifs, nuls et autres crevettes qui peuplent ce forum ( moi, moi et JC ) ! Il est temps d'expérimenter de nouvelle chose, de reprendre les meme chemins qu'ont empruntés nos ancetres et de redécouvrir les voies impénétrable de la musculation.

Ok, ok j'arrete. L'idée en gros c'est d'essayer chacun de trouver des méthodes d'entrainements peu communes et totalement persos qui marchent, tel le protocole ECCTREME ( ou un truc dans le genre, désolé pour l'auteur ) et autres méthodes exotiques, pour redonner un but a tous ces kilos soulevés et réanimés la flamme de l'interet ( c'est beau ce que je dis non ? il est minuit passé, jsuis rond comme une pelle apres la victoire de la france la ) !

Personellement, j'ai décidé de m'attaquer a une méthode fortement populaire a un moment et totalement dénigrée de nos jours : le HIT. Je vais tenter des variations dans le nbr d'exos, jours de repos, rep range, toussa pour essayer de trouver un truc qui peut marcher ( mais pas un bete copier coller des routines deja existante ), et le but c'est que chacun fasse un truc perso dans ce genre et fasse partager aux autres.

Voila, ça casse pas trois pattes a un canard mais bon cétait dans l'espoir de réanimé un peu la communté smart, de retrouver l'éxitation et l'effervéscence ( ortho ? Merci Chowder ) des débuts :D

Ps : A tous les IFFB Pro, me soulé pas avec vos "jvois pas l'interet vu que t'y connais rien au body et que tu pourras pas reconnaitre des gains si t'en choppent " et retournés compter vos calories.

Ps 2 : Ceux qui voient pas l'interet parce que de toutes facon toutes les routines imaginables sont deja dans Flex ou sur T-Nation, pareil passez votre chemin.
Dernière édition par Pierre C. le 07/10/2007 09h14, édité 2 fois.
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 00h32

Tres bonne idee, bon courage pour l experimentation des methodes d entrainements ... ;)

"effervescence" :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 07/10/2007 11h09

1. Je suis pas une crevette mais une gambas. :p

2. Le HIT j'ai testé et au moins pour le volume c'est nul, pour la force par contre ca doit valoir à peu près d'autres méthodes.

Voilà ma modeste contribution. :D
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 11h11

C'est pas ça qui est demandé... M'enfin peut on tenir rigueur aux gambas ? :p
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Messagepar Jean-Calude le 07/10/2007 11h16

Ouais je sais mais bon si tu modifies radicalement le HIT ca sera plus du HIT, donc en gros tu vas quand même faire du HIT, c'est pour ca que je me permet de te donner mon avis là-dessus.

Sinon pour mon training je procède par petits ajustements, donc d'une semaine sur l'autre on voit pas grand changement mais sur plusieurs mois ca bouge plus. Après y'a pas trop de logique particulière. :idea:
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Messagepar AlainAl le 07/10/2007 11h18

Le probleme de l'expérimentation en musculation, c'est que pour pouvoir avoir un début d'objectivité, il faut suivre un protocole pendant longtemps (2 mois?) donc c'est très contraignant, et on arrive rapidement à une année ou on a cherché sans trouver, donc sans progression. Ca peut être frustrant.
Si c'est les résultats que tu cherches, je te déconseille ton approche.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 11h19

Jc convenant a écrit:si tu modifies radicalement le HIT ca sera plus du HIT, donc en gros tu vas quand même faire du HIT


Trop fort JC !! :D :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 07/10/2007 11h23

As-tu compris ma phrase et dans ce cas c'est juste pour m'embêter; ou t'as vraiment pas compris? :D
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 11h27

AlainAl, oui j'ai pris en compte ce point de vue deja, mais bon je me dis que je deviendrais jamais Mr.O et que je vise pas de compet', je fais ce sport parce que j'aime ça. Les résultats pour les résultats ne m'interesse pas, sinon je serais sous anabo. J'essaye juste de rajouter encore du plaisir a une de mes passions ;)
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 11h27

Pour experimenter les methodes d entrainement, il faut deja avoir atteint un certain niveau. Les debutants progresseront en faisant un peu n importe quoi. Je crois qu il faut arriver a ne plus trop evoluer, et tester alors de nouvelles choses sur un trimestre par exemple.
Dernière édition par Chowder le 07/10/2007 11h30, édité 1 fois.
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 11h30

Pas sur d avoir bien saisi mais c etait en effet plus pour t embetter ... :p
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Messagepar Jean-Calude le 07/10/2007 11h33

Pierre me dit que le but n'était pas que je donne mon avis sur le HIT; et je lui répond que je le lui ai donné car même s'il modifie 2-3 trucs ca sera du HIT, s'il modifie tout ca sera pas du HIT, wala! :D
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 11h41

mais punaise JC lis le post, je demande a personne son avis sur le HIT :\
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 11h42

Ok ... :D ;) Mais ta facon de le dire tout a l heure m a bien amuse ... :p :cool:
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 11h44

Pierre C. a écrit:JC lis le post, je demande a personne son avis sur le HIT :\
Jc convenant a écrit:Pierre me dit que le but n'était pas que je donne mon avis sur le HIT


Je crois qu il a compris ... ;)
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 11h58

Moi je disais ça dans le sens ou je demandais pas qu'on me donne un avis sur ce que je vais faire, chacun appelle ça comme il veut ( du HIT, du full body, de la merde ) :p
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Messagepar Jean-Calude le 07/10/2007 12h01

Chowder a écrit:Je crois qu il a compris ... ;)


Bah ui mayrdeuh! :D
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Messagepar Chowder le 07/10/2007 12h02

Ah les gars, vous me faites rire ... :D :cool:
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Messagepar Kn P le 07/10/2007 13h13

Plasma, sort de la peau de Pierre C. :D
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 14h18

Who's Plasma ? :wtf:
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Messagepar Scano93 le 07/10/2007 15h05

Si tu découvres un muscle de la rondelle, ce sera aux chiottes en poussant !
Vive l'experimentation :cool: :cool:

Nan franchement, pousse de la fonte, bouffe bien, et fais ce que tu veux !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 15h14

Plus je me renseigne et plus je me dis que je suis sur la voie... Maintenant je suis d'accord avec JC, ca va surement plus etre du HIT la fin, mais je vais partir de la, pour le principe et parce que c'est la pillier du training que je cherche : L'INTENSITE.
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Messagepar Fold le 07/10/2007 15h34

Si tu recherches la force et le gras, le HIT est pour toi
Si tu recherches le volume et la définition, éloigne-toi de ça mon petit gars, car un mur tu frapperas

:p
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 16h02

Avec des propos aussi intellligents et aboutis, je ne peux que m'incliner.
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Messagepar Jef le 07/10/2007 16h50

Ok, ok j'arrete. L'idée en gros c'est d'essayer chacun de trouver des méthodes d'entrainements peu communes et totalement persos qui marchent, tel le protocole ECCTREME ( ou un truc dans le genre, désolé pour l'auteur )


et

Pierre C. a écrit:Who's Plasma ? :wtf:



faudrait voir à suivre ce que tu écris quand même
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Messagepar Impaled_-l- le 07/10/2007 17h32

Moi je dis qui ne tente rien n'a rien.

Par contre il y à, à mon humble avis, un article très intéressant de Michael gundill (ou enfin sur ces propos) qui je pense peu être un plus.



De la même façon ses vidéos sont des perles (ou celle de yann) car c'est là que tu vois ce que veux dire le mot "forcer".
Impaled_-l-
 

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Messagepar Jose Casasampera le 07/10/2007 18h41

Texte en américain :

Faire du muscle végétarien :


Des conseils :


Interview part 1 :


Interview part 2 :
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Pierre C. le 07/10/2007 20h41

Impaled : Merci bcp pour le lien malheuresement je le connaissais deja ;)

Sinon j'ai aussi de me mettre au HIT pour voir ça : ou son mes limites quand il s'agis de produire la plus haute intensité, chose que je n'ai encore jamais fais dans mes séries ( quand j'en pouvais plus je lachais la barre, me disant qu'il faut garder du jus pour les séries suivante ), c'est vrai que Yann et MDG sont de bons exemple, mais coté motivation et concentration a la salle j'ai de la chance je suis vraiment a fond dedans ;)

Merci beaucoup Jose Caasampera, je vais regarder tout ca :D :) :)
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Messagepar Fold le 07/10/2007 21h00

Mes propos ne sont pas importants, mon vécu, si. Je t'assure que tu vas te planter. Bonne chance mon lapin, continue à être aussi hautain et fais comme si ce que je dis ne sert à rien :p (poésie québécoise)
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Messagepar Rudy le 07/10/2007 21h49

Commence par forcer déja alors.
Le volume se réduira de lui même, sans que tu le veuilles.
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Messagepar Fred le 07/10/2007 22h26

T'arrives à combien de séries en "forçant" Body? Deux, trois?
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Messagepar Impaled_-l- le 07/10/2007 22h46

"Mike Mentzer first told me that during a phone conversation back in the mid 90’s. I asked him his thoughts on protein intake and he screamed at me “That’s the biggest scam under the sun! Nobody needs that much protein. Muscles are 70% water. The only reason you read about the benefits of high protein area because that’s what everybody sells! It’s all a lie, Jason!”

:cool: :cool: :cool:

les anciens de ma salle quand ils me voient avec mes shakes de prot ils rigolent...

de toute manière c'est bien beau de bouffer de la prot mais il faut encore la fixer.
Impaled_-l-
 

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Messagepar Alban le 08/10/2007 14h07

Le HIT.... je n'ai jamais compris pourquoi ils omettent systématiquement la première lettre.

Blague à part, c'est peut-être bien comme méthode, mais à condition d'avoir un CNS surpuissant et un défcit de force quasi-nul.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 08/10/2007 14h09

Impaled_-l- a écrit:"Mike Mentzer first told me that during a phone conversation back in the mid 90’s. I asked him his thoughts on protein intake and he screamed at me “That’s the biggest scam under the sun! Nobody needs that much protein. Muscles are 70% water. The only reason you read about the benefits of high protein area because that’s what everybody sells! It’s all a lie, Jason!”

Mentzer il parle de choses qu'il ne connait pas.

1 lb de muscle, c'est 600 kcal. Mais ça coûte aux alentours de 2000 / 2400 kcal à synthétiser.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Kn P le 08/10/2007 14h43

qu'est-ce que tu appelles déficit de force alban?
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Messagepar Alban le 08/10/2007 15h29

Ca n'est peut-être pas le terme officiel pour ça...

La différence entre la force absolue qu'un muscle peut exprimer (sous électrostimulation par exemple) et celle qu'il exprime réellement quand on contracte volontairement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Kn P le 08/10/2007 17h18

donc en gros, tu dís que pour faire du hit, faut un CNS au top ?

j'ai mal compris où tu enfonces une porte ouverte ? :wtf:
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Messagepar Jul54 le 08/10/2007 17h52

Fred a écrit:T'arrives à combien de séries en "forçant" Body? Deux, trois?


en forçant vraiment 1 normalement :D ou sinon prendre 10 min de pause entre les séries pour pouvoir reforcer pareil :cool:
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Messagepar Pierre C. le 08/10/2007 19h29

Jul54, je pense que le nombre de minutes varie en fonction du nombre de reps.

Alban, +1 avec toi, d'ailleurs moi j'ai un gros soucis : j'ai l'impression que je force pas... Je sais pas j'ai un sentimet comme quoi mes muscle se donnent jamais a fond, meme quand je pousse la série a la mort ( Rep forcée, contraction iso ), jamais je ne sors de la salle avec un muscle éclaté. C'est pour ca que je veux tester le HIT, je veux partir d'un programme ou l'intensite est le piller centrale et ensuite essayer de trouver un compromis... Mais avant tous de l'intensité, chose que j'arrive pas encore a faire aujourd'hui :(
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Messagepar Alban le 08/10/2007 20h46

Michaël C. a écrit:j'ai mal compris où tu enfonces une porte ouverte ? :wtf:

Tu as bien compris ;)
J'ai l'impression qu'il faut rapeller certaines choses de temps en temps.

Je pense que ce genre de technique d'entraînement n'est pas vraiment pour un débutant justement. Et même après quelques années d'entraînement, c'est pas tout le monde qui peut utiliser le "HIT" avec succès.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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