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Thory : Musculation Training Log

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Thory : Musculation Training Log

Messagepar Thory le 14/05 19h14

J'ai l'impression que chez moi le muscle qui réagit le mieux est celui que je travaille en dernier dans la séance. Là vu comme ma séance était organisée, j'ai les 3 groupes qui travaillent en fin de séance.
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Messagepar Danos le 14/05 19h17

ok...thx
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Messagepar Thory le 16/05 11h33

Ce matin

Vélo 45 min

Leg extension
3*8@60

Mollets Presse
20@100
2*15@100

Mollets assis smith
15@100 (+barre)
2*10@120
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 18h06

Saloperie de mollets!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Thory le 17/05 11h02

Ce matin bras/épaules

Dips et Curl BI
dips
6@BW+30
5@BW+30
curl
10@14 -> drop à 10
6@14 -> drop à 10
dips
8@BW+25
6@BW+25
curl
10@12 -> drop à 8
7@12 -> drop à 8
dips
9@BW+20
6@BW+20
curl
12@10

Tirage triceps corde au dessus de la tête/Tirage triceps corde
7@25/7@12,5
8@20/8@10
2*8@17,5/8@7,5

Curl EZ
3*10@15 (+barre)
8@15

Extension épaule opposée (triceps)
2*max@6 + quelques négatives

EL
30@9
20@9

Tirage menton corde partiel/delto post
3*10@20/15-10@5

Tirage triceps
1 série longue @20
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Messagepar Thory le 18/05 14h50

Aujourd'hui Jambes

Presse
20@150

Leg extension
3*12@50

Leg curl
3*12@30

Mollets debout
3*12@60

Mollets Presse
18@100
2*15@100

Mollets assis smith
2*15@120 (+barre)
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Messagepar Thory le 28/06 20h14

up :D

bon, déménagement puis pas de salle donc pause depuis un gros mois...

séance mercredi dernier

Presse 2 séries

Ischios allongés 2 séries

DC 3 séries à 60

Tirage vertical 2 séries

Tirage horizontal 2 séries

Rowing machine 2 séries

Dips/Tirage poulie 2 séries

Elévations latérales 1 série (25@6)

Je m'inscris dans la salle le 1er juillet, puis en route pour la masse :p
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Messagepar Thory le 03/07 21h14

ça y est, je suis inscrit en salle :)

mardi dernier full body dans le même esprit que la semaine dernière

aujourd'hui Pecs/Triceps
DC
14@60
5@70
1@80->drop à 60 puis 40

DIH
3 séries@18

Dips
pas glorieux

Triceps corde au dessus de la tête/Triceps corde
3 séries
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Messagepar Frxx le 03/07 21h26

Tu vas faire quel programme de force pour passer 10@80 ?
Ça m'intéresse car je suis au même niveau que toi donc ça pourrait me donner une idée :idea: :)
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Messagepar Thory le 17/09 19h56

Il en friche ce training log :p
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Messagepar takumi le 03/01 20h08

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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