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El President : Musculation Training Log

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El President : Musculation Training Log

Messagepar El President le 08/10/2007 21h03

bonjour a tous
apres 1 an sans competes me revoila
training d aujourd hui au dc
1 serie de 20 reps a 20kg
1 serie de 10 reps a 40kg
1 serie de 8 reps a 60kg
1 serie de 6 reps a80kg
1 reps a 100kg
1 reps a 120kg avec f6 cale de 10
1 reps a 140kg avec f6 cale de 10
1 triple a 160kg avec f6 cale de 6
1 triple a 170kg avec f6 cale de 6
4 triples a 175kg avec f6 cale de 6

3 series de dc incline machine de 6 reps a 130kg

3 series de vis a vis a 10kg

et retour maison pour manger
bientot je serai fort
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h05

Salut, une tite question au passage: c est quoi les cales ?
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h07

slt c une cale de bois que tu pose sur la potrine lors du dc
bientot je serai fort
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h08

Ca empeche que la barre descende trop alors ce qui reduit l amplitude et ce qui permet de faire des series plus lourdes ?
Chowder
 
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h09

ca evite de trop etirer le maillot
bientot je serai fort
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Messagepar Pierre C. le 08/10/2007 21h10

Exacte, ca permet aussi d'améliorer sa force avec le maillot, chose tres importante pour les compet' quand tu tires en fédé avec matos :)
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h10

Ca ne sert pas a ce que je dit alors ?

Ca fait quoi que le maillot soit etire ?
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h11

eh oui je tire en fsfa
bientot je serai fort
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Messagepar Joe le 08/10/2007 21h15

Cool de voir ton log ici!!!!
Ta la peche dis moi :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar El President le 08/10/2007 21h16

merci comment vas tu depuis le temps
bientot je serai fort
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h21

pour le moment on va dire que oui
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascotte le 08/10/2007 21h22

cool enfin le traning del presidente :D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h24

et oui mon petit alex
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascotte le 08/10/2007 21h30

alors tu a ma au pecs :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h34

plus aux epaules mais ca va
bientot je serai fort
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h35

Chowder a écrit:Ca ne sert pas a ce que je dit alors ?

Ca fait quoi que le maillot soit etire ?


Quand t auras le temps ... ;)
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h36

excuse les fibres perdent du randement
bientot je serai fort
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h38

Ne t excuses pas, je ne suis pas aux pieces pour une reponse de ta part. ;)

Ok pour les fibres, je crois comprendre, mais la cale empeche bien la barre de descendre completement non ?
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Messagepar The Mascotte le 08/10/2007 21h39

oui c'est exact
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h41

Donc, l amplitude est reduite comme lorsqu un PL se cambre et l on peut donc travailler plus lourd, c est ca ?
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h42

oui je suis d accord mais c pour apprendre a metriser le poids et connaitre le poids avec lequel tu peux faire un max sans cale
bientot je serai fort
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Messagepar Chowder le 08/10/2007 21h43

D accord, merci. ;)
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Messagepar El President le 08/10/2007 21h43

a ton service
bientot je serai fort
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Messagepar PowerJess le 08/10/2007 22h11

c'est bon de voir ton training log el présidente.
ça progresse dure à ce que je vois. :)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar El President le 09/10/2007 12h51

slt jess on fait du mieu que cela continu
bientot je serai fort
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Messagepar JM du 08 le 09/10/2007 19h29

regardes ma signature...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar El President le 09/10/2007 22h08

c est reparti mon gros comme avant
bientot je serai fort
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Messagepar El President le 09/10/2007 22h15

aujourd hui
dos : rowing prise large 5 series de 10 a 60kg
rowing inverse serre 4 series de 10 a 65kg
rowing d un bras 4 seies de 8 a 30kg
tractions 4 series de 6
bras: banc larry scott 4 series de 8 a 40kg
curl alther 4 series de 8 a 20kg
bientot je serai fort
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Messagepar JM du 08 le 10/10/2007 12h21

alther

fais moi penser a prendre un dico pour dans l'avion...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar El President le 10/10/2007 13h06

c bon faute de frappe
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Messagepar El President le 10/10/2007 13h07

toi tu me cherches
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Messagepar PowerJess le 10/10/2007 13h21

C'est combien ton record au bench el présidente ?
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Messagepar El President le 10/10/2007 21h02

pour l instant il est inconnu le maxi sera le 15 decembre au 1/4
bientot je serai fort
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Messagepar Impaled_-l- le 10/10/2007 21h27

Juste une question bête :

je tire à la ffmhcac (enfin ds le genre) et donc equipé, mais je ne possède pas de mayot, c'est le president du club qui m'en prete un.

Donc en gros le mayot je l'ai... deux semaines avant la compete (et encore) du coup je m'entraîne raw.

Ma question est : raw le travail à la cale est il interessant ?
Impaled_-l-
 

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Messagepar Chowder le 10/10/2007 21h29

Jc convenant a écrit:
Impaled_-l- a écrit:C'est impressionant je ne pensais pas qu'on pouvait craquer autant de mayots ! c'est vraiment abusé surtout quand on voit le prix !


Impaled arrête, tu me fais mal aux yeux à force! :eek: :eek:

MAILLOT :!: :!: :!:

:confused: :)
:D
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Messagepar Impaled_-l- le 10/10/2007 21h30

désolé j'abuse :D
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Messagepar Kev le 10/10/2007 22h14

je confirme la calle en raw c'est interessant, tu peux y aller :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Impaled_-l- le 10/10/2007 23h09

thanks !

N'empêche que j'ai essayé et franchement j'ai rajouté 5kg ça m'a fais bizarre je pensais que ça serait plus facile que ça, et en fait les tricpes ont méchamment ramassé...

Surement une question d' habitude (je pensias pouvoir mettre au moins 10 de plus...)
Impaled_-l-
 

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Messagepar Chris J. le 11/10/2007 10h42

ca dépend de la hauteur de cale aussi
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar El President le 11/10/2007 11h28

la cale en raw t evites de trop faire souffrir tes epaules
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