A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar KeMeDa le 09/11/2007 16h35

Ca fait un peu, beaucoup, déséquilbré (pour ne pas dire serial killer) :!:

:eek:
, , .
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 16h36

Ma tronche ? :eek: Tu trouve ?... :eek:

Ah ben j'te remercie ... :D

Quoique hummmm... T aurais p'tete pas tort ... :cool:
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 16h41

Plus "céréales killer" quand meme ... :D
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Messagepar Lou le 09/11/2007 18h09

KeMeDa a écrit:Ca fait un peu, beaucoup, déséquilbré


Oui :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 18h12

Mais c est parce que je le suis ... :cool:
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Messagepar Herve Picard le 09/11/2007 18h15

non t as une bonne tete Chowder
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Messagepar Raphael le 09/11/2007 18h23

tu as de la famille en finlande chowder?
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 18h37

Merci Herve ;) , mais bon au depart c est une tof d identite donc des fois sur ces tofs la on fait des droles de tetes ... :D

Raph: non pourquoi, vas y ...
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Messagepar Herve Picard le 09/11/2007 18h58

Au fait chowder tu es de quel region de France (tu n es pas obligé de repondre)

@Raph vous avez pris la patée en full contact il y a peu .Un bon boxeur de chez vous s est fait descendre par un gars du club ou s entraine mon fils : Un beau ko ds les regles de l 'art
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 19h01

Centre ;)
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Messagepar Herve Picard le 09/11/2007 19h03

Dommage que tu sois pas de chez moi!
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 19h10

T es d ou deja ?
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Messagepar Herve Picard le 09/11/2007 19h15

c marqué au dessus !
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 19h16

Ah oui Lyon, j avais pas fait gaffe ... :D :rolleyes:
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Messagepar Johan le 09/11/2007 19h22

Chowder a écrit:Centre ;)


Ah toi aussi :D
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 19h25

Ben ouais :D t es d quelle ville ?
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Messagepar Johan le 09/11/2007 19h47

Bourges dans le Cher, et toi ?
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 20h39

Chateaudun en eure et loir ... ;)
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Messagepar Scano93 le 09/11/2007 20h41

Johan a écrit:Bourges dans le Cher, et toi ?


Génial, que des riches là-bas :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 09/11/2007 20h42

:D :D
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 20h46

:cool:
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Messagepar Johan le 09/11/2007 21h00

Scano93 a écrit:
Johan a écrit:Bourges dans le Cher, et toi ?


Génial, que des riches là-bas :D


Ah lalalala, dommage de te dire ça... mais tu n'es pas le premier à l'avoir sortie.
Enfin si seulement c'était le cas :D :D :D
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Messagepar Chowder le 09/11/2007 21h01

C est comme la Bauce, pourtant c est plat ... :rolleyes:

:arrow:
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Messagepar Force Tranquille le 09/11/2007 23h21

Chowder, je me rend pas bien compte en faîte de ce que ça demande comme force pour fermer ce genre de "grippers"...je ne connai pas du tout, du tout ;)
Je pense que ça n'a rien à voir avec la musculation proprement dîte..c'est pas parce que tu pousses de gros poids que tu es forcément performant "au grip" j'imagine ?

Mais en tout cas belle progression comparé à la première vidéo sur le #2 c'est certain...bravo et continue.
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 00h04

Merci FT: c est sympa. :cool: ;)

Oui, tu as raison, ca n est parce que l on pousse fort qu on a forcement une forte poigne, ni l inverse car les deux sont tres specifiques.

Tu pourrais / devrais essayer non ? Ca ne te tenterait pas ? Tu ferais le concours en Avril avec nous ... :D
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Messagepar Herve Picard le 10/11/2007 00h29

Et oui Chowder c est comme pour la boxe , tu peux faire 50 kgs au DC et frapper plus fort qu un gars qui fait 100
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 00h35

Oui, sensations, explo et technique ... :cool:
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Messagepar Force Tranquille le 10/11/2007 00h36

Chowder a écrit:Oui, tu as raison, ca n est parce que l on pousse fort qu on a forcement une forte poigne, ni l inverse car les deux sont tres specifiques.

Tu pourrais / devrais essayer non ? Ca ne te tenterait pas ? Tu ferais le concours en Avril avec nous ... :D


Oui bien pourquoi pas ? Je réfléchi toujours à ça en ce moment d'ailleurs...

Mais bon, j'ai pas vraiment "l'esprit de compétition"...

Sinon ça me tenterait bien d'essayer...je ne sais pas trop ce que ça donne, j'ai pas non plus une monstre poigne !
Je sais pas...je suis assez à l'aise par exemple avec des haltères de 52-54kgs aux shrugs pourr les trapèzes. C'est tout con...mais les haltères faut quand même les tenir pendant la série !!
Me rappelle vers mes débuts il y a 3 ans en arrière environ que ça me fesait mal aux mains voir aux doigts rien qu'avec 40kgs au bout de quelques secondes...
La preuve que j'ai progressé tout de même.

Donc je sais pas si ça à quelque chose à avoir avec le "grip" ce genre de choses ?
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 00h45

Je n ai pas non plus l esprit de competition: c est plus pour faire connaitre la discipline car je reste convaincu de l utilite de travailler sa prise, sa poigne et je crois aussi que lorsque l on commence et si l on "travaille" serieusement, on se prend au jeu.

C est aussi plus pour permettre et entretenir la motivation.

Tes entrainement t ont fait travailler la prise, peut etre pas la poigne ou tout du moins une partie. Les grippers te permettraient de completer ce "manque".
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Messagepar Force Tranquille le 10/11/2007 01h02

Chowder a écrit:Je n ai pas non plus l esprit de competition: c est plus pour faire connaitre la discipline car je reste convaincu de l utilite de travailler sa prise, sa poigne et je crois aussi que lorsque l on commence et si l on "travaille" serieusement, on se prend au jeu.

C est aussi plus pour permettre et entretenir la motivation.

Tes entrainement t ont fait travailler la prise, peut etre pas la poigne ou tout du moins une partie. Les grippers te permettraient de completer ce "manque".


Ah ok....la prise c'est encore différent que la poigne approprement dîte ?

Excuse...je découvre complètement !!

Effectivement, ça me permettrait d'être encore plus complet. Et le côté "poigne" n'est pas pour me déplaire...surtout qu'y a souvent des mickeys qui me demandent : - t'as de gros bras, on peut tester un bras de fer ?! :D
Mon beau-frère d'ailleurs arrête pas de me demander !!
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 01h11

Je me debrouille relativement bien au bras de fer. Honnetement rare sont ceux qui m ont battu. Je sais, ca fait con pretentieux mais c est vrai.

Je crois que c est tres technique aussi.

Bref, si toutefois tu etais interesse par ce complement que t appoeterait le grip, je te conseille d attendre un peu car je vais bientot poster le reglement du concours de maniere a ce que le plus grand nombre soit au courant et je posterai egalement un topic pour une commande groupee histoire de reduire les fdp.

Si ca t interesse, manifeste toi a ce moment la ... ;)
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Messagepar Force Tranquille le 10/11/2007 02h23

Ok...je vais voir tout ça ! ;) J'attend le règlement...et de voir un peu "les épreuves"

Sinon...aucuns autres moyens concrets d'augmenter "sa poigne" sans ces "grips" ?

Je sais pas si ça marche aussi à ce sujet les exos avec haltères ou barre pour avant-bras ?
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 02h38

Pour les epreuves, il y aura un challenge "Junior" ou niveau debutant ( incapable au 1er Avril 2008 de fermer le CoC#2, un challenge "Senior" ou niveau intermediaire ( capable de fermer le CoC#2 et incapable de fermer le CoC#3 a la meme date ) et un challenge "Expert" ou niveau confirme ( capable de fermer le CoC#3 ). Il faudra faire le plus de reps avec le gripper le plus dur que l on pourra fermer.

Il y a d autres moyens d augmenter sa poigne mais iuls ne seront que partiels, non specifique a l ecrasement, la poigne.

- se suspendre a une barre en se lestant ( la prise )

- serrer des disques de fontes entre le bout de ses doigts ( la pince )

- utliser du matos genre Bobine Andrieu ( tu prends une berre haltere, t y accroche un cable auquel tu leste un poids et en alternant des flexions ou extensions des mains tu remonte le poids grace au cable qui s enroulera sur ta barre.

- utiliser le "twist yo' wrist"

- tenir verticalement une barre lestee

- etc ...

Mais tout cela est complementaire et ne remplace pas les grippers.

Les exos dont tu parle renforce le poignet et la prise: ils sont un complement;
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Messagepar Raphael le 10/11/2007 04h47

non pourquoi, vas y ...

rapport au sérial killer avec ton avatar, mais fallait aller le chercher loin
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Messagepar Force Tranquille le 10/11/2007 12h13

Chowder a écrit:Pour les epreuves, il y aura un challenge "Junior" ou niveau debutant ( incapable au 1er Avril 2008 de fermer le CoC#2, un challenge "Senior" ou niveau intermediaire ( capable de fermer le CoC#2 et incapable de fermer le CoC#3 a la meme date ) et un challenge "Expert" ou niveau confirme ( capable de fermer le CoC#3 ). Il faudra faire le plus de reps avec le gripper le plus dur que l on pourra fermer.

Il y a d autres moyens d augmenter sa poigne mais iuls ne seront que partiels, non specifique a l ecrasement, la poigne.

- se suspendre a une barre en se lestant ( la prise )

- serrer des disques de fontes entre le bout de ses doigts ( la pince )

- utliser du matos genre Bobine Andrieu ( tu prends une berre haltere, t y accroche un cable auquel tu leste un poids et en alternant des flexions ou extensions des mains tu remonte le poids grace au cable qui s enroulera sur ta barre.

- utiliser le "twist yo' wrist"

- tenir verticalement une barre lestee

- etc ...

Mais tout cela est complementaire et ne remplace pas les grippers.

Les exos dont tu parle renforce le poignet et la prise: ils sont un complement;


Merci pour toutes ces infos...très utiles ! ;)

Je vais inclure l'exercice consistant à se suspendre à une barre. Faut-il absolument se lester ou on peut travailler plus "en endurance" ?

Je ne possède pas de grippers pour ma part...aucuns CoC# !! J'imagine qu'il faut en commander ? Ou ?
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Messagepar Chowder le 10/11/2007 14h59

Tu peux travailler ta prise en force ou en endurance: c est a toi de voir. Pour ma part, je privilegierais plus la puissance mais au depart et de maniere a s habituer trtanquilement l endurance sur un temps plus long peut etre interessant.

Si Le Suisse passe par la, il apportera des precisions.

Pour commander des CoC: cliques sur le logo "IronMind" en haut de page ou va sur mon blog et clique sur le lien "grippers d IronMind" dans la colone de gauche en bas: il te renverra direct aux grippers. ;)
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Messagepar Chowder le 18/04/2008 17h05

13 reps au CoC#2: video
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Messagepar Le Suisse le 18/04/2008 17h25

Force tranquille: si tu veux ameliorer ton bras de fer:
- flexions de poignets (idealement avec un haltere epais), series de 8-10 puis progressivement plus courtes. eventuellement bobine andrieu (wrist roller)
- flexions radiales (genre position hammer curl ou "tenue de casserole par le manche :) "), idem
- travail global aux halteres ou barres epais (ses)
- grippers inutiles.
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Messagepar Romain R. le 18/04/2008 17h35

Il faut aussi travailler en explosif, non ?
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Messagepar Chowder le 19/04/2008 02h22

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