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Utilisation des bandes

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Utilisation des bandes

Messagepar Chris J. le 11/10 19h15

En surfant un peu sur youtube et dailymotion, j'ai remarqué pas mal de vidéo où le mec bench avec des bandes au niveau des coudes, mais aussi pour le DL (bande aux genou).
Je voulais donc savoir si pour le bench cela faisait un effet style maillot et si on pouvais l'utilisé même si on tire en raw. Et comment et quand les utilisé? (seulement pour les max? ou sur tout un cycle?)
Pareil pour les 2 autre mouvement.
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Messagepar Kev le 11/10 20h39

En compet de bench, c'est interdit : rien sur les coudes
Par contre à l'entrainement sur des barres lourdes ça apporte un soutien interessant.Perso, j'ai acheté les elbow sleeves de chez Inzer que je met sur mes séries les plus lourdes quand je bosse sans le maillot
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Messagepar Pierre C. le 11/10 20h44

Y'a aussi des bandes qui te servent juste a garder les muscles et les articulations au chaud, je sais pas si c'est de ça que tu parles mais j'ai deja vu un mec dans ma salle avec ça.
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Messagepar Chris J. le 11/10 21h46

je n'ai qu'une seule paire de bande actuellement


Je pense pas que ca soit de la bonne qualité pour de l'extra lourd mais ca suffira pour le moment.

Je voulais savoir si cela peu permettre de progresser sur les 3 mvt en raw.

kev: je viens de voir les elbow sleeve ca a l'air d'être top.
Sinon donc a chaque fois que tu fais du lourd tu met des bande?
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Messagepar Chris J. le 12/10 14h44

Up

Après quelque recherche sur le net, certain indique qu'a partir de 85% du 1rm au squat faut utilisé les bandes. Mais c'était pour du squat équipé, y a t-il une utilité pour le squat raw?

Certain mettent des bande au genou pour le SDT, est -ce nécessaire si oui à quel %?

Idem pour le bench!

PS: ce soir je vais essayé les bande pour le sdt à 2@148 j'égaliserai mon PR
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Messagepar Joe le 12/10 15h57

Si t'es raw je vois pas l'interet de mettre des bandes de genoux, par contre pour les entrainement tu peux mettre des genouilleres pour le lourd (les genouillere n'aide pas mais maintiennent) ou des sleeves, moi j'ai des sleeves pour le bench et des genouilleres pour le squat (je les met a partir de 90%).
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Messagepar Kev le 12/10 20h40

+1 ave Joe, les elbow sleeves à partir de 85-90% du max pour le couché. Les bandes de poignets, je les mets passé 140kgs quoi qu'il en soit
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Messagepar Chris J. le 12/10 21h22

sleeves = elbow sleeves?
Cela aide ou c'est juste pour le maintient?

par genouillère je suppose que cest pas le struc que l'on trouve dans les pharmacie ou à décathlon?
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Messagepar Chris J. le 12/10 21h31

Pedro: N'ayant pas de chaine, bande (blue , reverse chez pas quoi), ni de box ni moyen de faire du partiel au sdt (à par poser la barre sur des rondelle qui au bout d'une certaine hauteur ne sont plus stable), je cherche donc des moyen pour compenser cela.
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Messagepar Joe le 13/10 09h29

Oui je comprend mais la je pense pas que se soit utile, en clair:
les sleeves = c'est comme une chaussette elastique, ca apporte un maintien mais pas de plus
genouillere = en vente a go sport ou decat entre 10 et 20euros l'une, apporte un soutien mais pas de plus.

Voila l'attiraille du raw :D
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