A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Jean-Calude le 12/10/2007 21h50

Bon j'ai lu un truc dans le livre de Legeard: faire une série de 3 réps/training avec le 5RM, 5 à 6 fois par semaine. (pour un même mouvement)

Bon ca a l'air assez plaisant comme truc; enfin je me dis pourquoi pas essayer (un jour), mais en faisant disons chaque mouvement 3/4 fois par semaine. :idea:

Quelqu'un a déjà testé ici?

;)
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0


Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Jean-Calude le 12/10/2007 22h12

Pour préciser, mon idée ca serait de faire SQT/DC/SDT selon ce schéma (+ la chauffe) 5 jours de suite par exemple, puis prendre 2 jours de repos. Et rajouter quelques exos complémentaires. (DM, rowing)

Dans un but de force ca peut tenir la route ou c'est nul?
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Scano93 le 12/10/2007 23h03

Nerveusement, de gros exos plusieurs jours de suite !
Après pour le gain de force, seul quelqu'un ayant testé peut le dire, donc je m'abstiens :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™