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Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Jean-Calude le 12/10 20h50

Bon j'ai lu un truc dans le livre de Legeard: faire une série de 3 réps/training avec le 5RM, 5 à 6 fois par semaine. (pour un même mouvement)

Bon ca a l'air assez plaisant comme truc; enfin je me dis pourquoi pas essayer (un jour), mais en faisant disons chaque mouvement 3/4 fois par semaine. :idea:

Quelqu'un a déjà testé ici?

;)
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Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Jean-Calude le 12/10 21h12

Pour préciser, mon idée ca serait de faire SQT/DC/SDT selon ce schéma (+ la chauffe) 5 jours de suite par exemple, puis prendre 2 jours de repos. Et rajouter quelques exos complémentaires. (DM, rowing)

Dans un but de force ca peut tenir la route ou c'est nul?
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Fréquence d'entraînement élevée pour prendre la force ?

Messagepar Scano93 le 12/10 22h03

Nerveusement, de gros exos plusieurs jours de suite !
Après pour le gain de force, seul quelqu'un ayant testé peut le dire, donc je m'abstiens :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Scano93
 
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