A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme deload

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme deload

Messagepar Kev le 15/10 21h58

Voilà petite question au gens familier du processus

Avant une compet, que faire comme programme de deload sur les dernières semaines pour être au top le jour J : quand arreter le training, quand le réduire, de combien, a quelle vitesse...
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Programme deload

Messagepar Impaled_-l- le 16/10 07h42

Tiré du livre de marc vouillot :

"si la compétition à lieu le samedi les deux derniers entrâinements auront lieu le lundi et le mercredi, si elle est le dimanche ils auront lieu le mardi et le jeudi."

"La semaine de la compétition il recommande une seule serie de 1 seule rep à 90% du max le lundi, et une seule serie de une rep à 70% du max le mercredi."

De même "les exos d'assistance doivent être arrétés les 15 jours précédents la compétition".
Impaled_-l-
 


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