Mister Bam a écrit:
Ce que dit le gars est certes valable (prévenir les risques de blessure) mais à mon avis, ça s'adresse d'avantage à des BB pros anabolisés qui travaillent en série avec des charges de mammouths...
Jol a écrit:D'un point de vue théorique je crois que la seule chose qui compte pour l'hypertrophie, c'est la tension exercée dans le muscle. Qu'elle soit obtenue avec des barres, haltères ou machines, tant qu'elle est progressive et reste relativement élevée, ça n'a pas d'importance. C'est vrai que c'est amusant toute cette mystique autour d'exos de base comme le Squat, qui n'a de magique que le fait de mettre sous tension bcp de muscles en même temps.
Mais pour la "force" (optimiser le cns), les poids libres restent incontournables, étant donné qu'ils se rapprochent le + de mouvements "naturels" (ramasser, pousser, tirer un objet réel).
Faut pas oublier aussi qu'il est difficile de concevoir des machines adaptée à toutes les morphologies, taille,... et que certaines machines sont peut-être dangereuses.
Fred a écrit:d'ou l'intérêt de ne pas faire le mouvement à pleine amplitude pour préserver les articulations, que ce soit au squat, au SDT JT, au DM...etc
Fred a écrit:Je pense que le dopage aux hormones est apparu bien avant la seconde guerre mondiale, les nationalistes filaient déjà de la testo à leur troupes, pour les rendre plus résistants et agressifs.
Vincent: dans un MDM j'ai une interview d'un pro français Arnaud Plaisant, il dit éviter de faire les mouvements comme le DC et autres a pleine amplitude, pour justement éviter les blessures et mettre en péril sa carrière. Il ne s'agit pas de faire du demi-DC mais de s'arrêter juste avant de toucher les pecs par exemple, histoire à ce que les articulations ne se vérouillent pas, ce qui est mauvais lorsqu'on manipule des charges.
Body a écrit:je confirme ce qu a dit fred j ai larticle aussi !
vincent au DC le pklus dangereux c pas le verrouillarge des coudes c le phase positive ya aucun doute enfin pour moi tu fous els epaules dans une mauvaise position
Pos a écrit:les shrugs normaux peuvent avoir le meme effet nefaste?
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