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Comment améliorer sa récupération musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment améliorer sa récupération musculaire ?

Messagepar Jean-Calude le 02/11 13h18

Je pense pas que ca soit ca Fold, c'est juste que n'étant plus habitué à faire des séries lourdes en tension continue avec ~10 réps (je le fais plus depuis juin) ben je fatigue vite comme ca, je me déconcentre. Sur un nombre faible de réps je contracte bien donc pour moi ca montre bien que c'est pas ca le problème. (si je peux contracter sur 1 rép je peux le faire sur 10 réps, sauf que comme je me déconcentre bah en fait non :D)
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Messagepar Fold le 02/11 15h21

D'accord. Tu as raison :arrow:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar AlainAl le 02/11 15h44

Quoiqu'il en soit, il semblerait qu'effectivement j'y étais allé trop fort ces derniers temps puisque aujourdhui je suis remonté a 12x101.
C'est plus ou moins mon meilleur niveau.
Dernière édition par AlainAl le 02/11 20h35, édité 1 fois.
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Messagepar Musclor60 le 02/11 19h47

Le système nerveux à aussi besoin de repos ...
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar AlainAl le 05/11 13h45

SI ça intéresse quelqu'un: c'était bien un type de surmenage.
J'ai calmé l'intensité, et la je suis en grande forme.
Donc, le surmenage (adrenal fatigue) ça existe, et ça arrive rapidement.
L'intensité c'est bien mais il ne faut pas trop en abuser.
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Messagepar Jul54 le 05/11 14h24

J'ai calmé l'intensité, et la je suis en grande forme



:D :cool: à toi les 10*110
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Messagepar AlainAl le 05/11 14h42

On verra demain, mais ce qui est sur c'est que je vais tenter.
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Messagepar Simon le 05/11 14h49

bonne chance ;)
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