Comment améliorer sa récupération musculaire ?

par **Jean-Calude** le 02/11/2007 14h18

Je pense pas que ca soit ca Fold, c'est juste que n'étant plus habitué à faire des séries lourdes en tension continue avec ~10 réps (je le fais plus depuis juin) ben je fatigue vite comme ca, je me déconcentre. Sur un nombre faible de réps je contracte bien donc pour moi ca montre bien que c'est pas ca le problème. (si je peux contracter sur 1 rép je peux le faire sur 10 réps, sauf que comme je me déconcentre bah en fait non

)

par **Fold** le 02/11/2007 16h21

D'accord. Tu as raison :arrow:

par **AlainAl** le 02/11/2007 16h44

Quoiqu'il en soit, il semblerait qu'effectivement j'y étais allé trop fort ces derniers temps puisque aujourdhui je suis remonté a 12x101.
C'est plus ou moins mon meilleur niveau.

par **Musclor60** le 02/11/2007 20h47

Le système nerveux à aussi besoin de repos ...

par **AlainAl** le 05/11/2007 14h45

SI ça intéresse quelqu'un: c'était bien un type de surmenage.
J'ai calmé l'intensité, et la je suis en grande forme.
Donc, le surmenage (adrenal fatigue) ça existe, et ça arrive rapidement.
L'intensité c'est bien mais il ne faut pas trop en abuser.