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Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

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Messagepar Jm O le 28/08 11h13

Jean-Calude a écrit:Je pense que c'est exagéré ces calculs. JmO tu auras beau descendre à 70kgs c'est pas pour autant que tu feras 2h30 au marathon.


Jm O a écrit:Ces conversions/calculs, c'est bien pour se fixer les idées, mais la théorie a toujours les limites du terrain.


:) 100% ok avec toi.
Jm O
 
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Messagepar Jean-Calude le 28/08 11h16

;)

J'avais d'ailleurs lu sur le forum CAP que des gars déjà maigres essayaient de perdre 1kg pour gagner du temps, ben au final ils en perdaient. :idea: Ca rejoint le sujet que tu as créé là-bas, d'ailleurs la plupart des réponses sont "décevantes" dirons nous :o :rolleyes: ("oué moi je suis à 6% de MG mais c'est normal aussi je mange que des pâtes jamais de graisse" :p :p :idiot: ).
Jean-Calude
 
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Messagepar Jm O le 28/08 11h35

oh oui, j'abandonne :(

Je vais bien me faire mon idée sur moi même dans l'année qui vient.
A mon avis, si je veux maintenir un bon niveau d'entrainement, faut pas que je descende en dessous des 11%.
Jm O
 
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Messagepar Guen le 28/08 15h42

Y'a une certaine contradiction dans l'article sur la VMA de Chabal. Il serai loin dans 6 minutes au 1500m mais à 15.5km/h de VMA.



D'après ce tableau il serai plutôt à 14.5 de VMA.

Ils ont du calculer la VMA sur 4min. Avec 1 sprint de folie de Chabal dans les 40 dernières secondes qui tronque le résultat?
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Messagepar Jm O le 28/08 15h59

Toi tu cherches des pous à Chabal :o
Mais je te comprend ... mais tu ne sauras jamais à moins de courir avec Chabal ou de le voir sur une piste avec un chrono en main.
Jm O
 
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Messagepar Guen le 07/09 12h58

Je tiens une grosse crève. 38° de fièvre hier. Ajourd'hui j'ai décidé de zapper le match de Rugby, je me sentais encore fébrile.

J'ai voulu faire un petit 2000m pour prendre l'air et transiprer un petit peu.

8min02s

C'est dommage je suis partit trop lentement, j'aurai pu courir plus vite.

J'ai un peu plus de 16 de VMA je pense. Car là ça vaut 15.5km/h et j'avais vraiment de la marge.
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Messagepar Jul54 le 07/09 15h55

yavait une course (10km et semi) pas loin de chez moi ce matin. Ma belle famille s'en occupe donc j'ai donné un coup de main.

Je n'ai vu qu'un seul balèze sur les 1100 coureurs mais vla la brute :eek: . Il a couru le 10km en 47min, pas une super perf par rapport aux autres mais son physique m'a impressionné. Il me dirait "je fais 44-45 de bras" je ne serais pas étonné. Pas trop grand (~1m75) et relativement sec (pas plus de 12%), un dos bien large et des bons mollets :D
Un physique de foot US :cool:

sinon que des mecs qui n'ont pas de muscle et certains même pas secs mais ils courent comme des fous :eek: :D
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Messagepar Guen le 07/09 16h20

1 JMO bis en gros :o
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Messagepar Yoki le 07/09 17h59

44-45 de bras pour 1m75 c'est loin de JMO , non ? :eek:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Koubiak le 07/09 18h03

1 m 83 je crois JmO.

Il doit être dans les 43 44 de bras je pense.
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Messagepar Guen le 07/09 18h53

Et il fait moins de 47min au 10 000m.
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Messagepar Koubiak le 07/09 19h50

Avec le chien sous un bras et sa fille sous l'autre. :cool:
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Messagepar Guen le 08/09 14h30

Tu vises combien sur 2000m JMO?
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Messagepar Jm O le 08/09 14h45

Actuellement, il devrait se faire en 7'45.
Je vise :
- 7'30 d'ici peu = revenir à 16 de VMA pour mon pdc plus lourd
- 7' à terme pour dans un an (ou plus) pour un peu moins de 90k ou idéalement 90k si j'arrive à faire du turn over ...

En fait, je préfère repousser l'échéance plutot que de faire une mesure qui ne sera pas en dessous des 7'30 car je pense que je n'y suis plus !

Si j'arrive à faire ça avec un 150 au DC, un peu plus de 200 raw pronation au SDT, et un petit 160 de squat, ça sera parfait.

Mais je vais avoir du mal ... en ce moment, je n'arrive pas à trouver une bonne routine.
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Messagepar Guen le 08/09 14h51

On pourrait en faire un ensemble tous les deux et se tirer la bourre, ça pourrai être sympa.

Nos niveaux sont proches et c'est dur de se faire violence tout seul.

La prochaine fois je note mes temps de passage à réaliser sur ma main car avec le palpitant à bloc, impossible de réfléchir et de compter les tours.
Dernière édition par Guen le 08/09 14h51, édité 1 fois.
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Messagepar Jm O le 08/09 14h51

Et pourquoi as-tu fait un 2000m un jour ou tu n'étais pas en forme ?
C'est le meilleur moyen de se décevoir, autant faire un footing en forêt dans ce cas là ...

J'ai fait un long footing vendredi soir, 2h, avec le vent et la pluie, j'ai chopé un bon coup de froid, je suis cassé depuis ...
Voilà comment on foire son entrainement :\

Je te souhaite des bons grogs :)
Jm O
 
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Messagepar Guen le 08/09 14h52

Je voulais avoir une idée de ce que je valais, et puis je suis pas aller à l'entrainement VMA de mardi dernier, je me suis endormi sur la canapé :rolleyes:
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Messagepar Jm O le 08/09 14h54

1'30 par tour, à tenir 5 tours, faut en vouloir.
A 2, c'est motivant pour la fin, mais remplir un contrat, c'est pas mal non plus.
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Messagepar Guen le 08/09 14h56

A deux on peut se relayer aussi :D

Je suis partant en tout cas ;)
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Messagepar Jm O le 08/09 15h04

J'ai un petit copain de 65kgs, qui vient faire le fractionné avec moi maintenant :)

La dernière fois, il se marrait quand je lui disais : "on fait 250m en 56 sec et ensuite 150 m en 64 sec", séance normale que je voulais être certain de réaliser pour repartir du bon pied.
J'entendais "ça fait pas 16 km/h, c'est facile, le repos est trop long ...etc"

Bref, il les a fait avec moi :D
C'est vrai que c'est sympa à 2, on s'est tiré l'un l'autre .... et à la dernière série, il était content car le point de coté arrivait !

On pourra se faire ça à l'occase !
C'est dommage qu'on soit pas voisin ;)

Mercredi si j'ai récupéré je fais :
10* (250m en 55s et 150 en 55s)
OU
8 * 400 en 1'30 / repos 200 en 1'20
Jm O
 
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Messagepar Simon le 08/09 15h35

J'ai un petit copain

:o :idiot:
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Messagepar Louis le 08/09 18h02

C'est vrai que c'est sympa à 2, on s'est tiré l'un l'autre


:idiot: :arrow:
..
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Messagepar Simon le 08/09 19h06

:cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jm O le 05/10 14h51

Tiens Calude, j'ai trouvé ici :

la confirmation de ce que l'on avait conclu un jour de grande discution où nous concluions que FCmax était spécifique à chaque sport :
Calcul de l’intensité : Pour être précis l’idéal est de connaître ça FCMAX vélo (différente de la FCMAX course à pied à cause du nombre et des groupes musculaires mis en jeu pour les deux efforts) et de travailler au cardio.
ex : FCMAX course : 207
FCMAX vélo 199


Ca confirme donc que le vélo fait moins bien travailler le coeur dans les hautes fréquences et que pour ceux qui font les 2 sports, il vaut mieux faire de l'endurance en vélo et le fractionné à pied, ce qui semble logique et que l'on fait à priori.
Jm O
 
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Messagepar Jean-Calude le 05/10 17h34

où nous concluions que FCmax était spécifique à chaque sport :


Oui, d'ailleurs on m'avait bien chié dessus en disant que c'est faux (j'étais même pas encore alcoolique à l'époque en plus). :idiot:
Jean-Calude
 
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Messagepar Herve Picard le 05/10 19h37

Pour etre ds des FC élevées en vélo il faut mouliner !!
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Jm O le 05/10 19h41


Le lien précedemment cité dit que l'efficacité max du pédalage est donnée pour une FC : moindre à une allure donnée d'où le
Code: Tout sélectionner
théorème "Rien ne sert de trop mouliner ou de trop forcer, il faut pédaler à point "
:D
Jm O
 
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Messagepar Herve Picard le 05/10 19h43

le docteur POrte du tour de france disait exactement le contraire
il vaut mieux mouliner que tirer trp gros !!!
rappelle toi Armstrong
et les records du monde de l heure sont effectués à 100 tours par min
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Guen le 05/10 19h51

Wai, c'est ce que disait un copain bon en vélo. Ils travaillent pas mal la vélocité d'ailleurs, mais y'a une bonne part de génétique dans la capacité de fréquence de pédalage.
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Messagepar Herve Picard le 05/10 19h53


c est super entrainable!
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Jm O le 05/10 19h58

Vous avez déjà mesurer la votre ?
A un moment où je moulinais bien, j'ai compté , j'étais qu'à 76 tour/min !!!
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Messagepar Herve Picard le 05/10 20h13

je suis monté à 100, normalement je suis à 70
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Xavier Morel le 12/10 19h59

Fin du 20km de Paris. Terminé en 1h56h17s à mon chrono.
Sinon j'ai été un peu déçu de l'état d'esprit de certains coureurs : une bande de cons qui jouent leur vie sur la course. Du coup, ils poussent tout le monde, jouant des coudes pour grapiller une place. J'ai quand même réussi à en crocheter un :idiot:
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Messagepar Guen le 12/10 20h10

Super, j'attendais des nouvelles justement. Mandy l'a fait aussi normalement.

Certains coureurs coupent ds le bois de boulogne apparement :D

As tu un cardio? Quel Fcmoy ds ce cas?
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Messagepar Xavier Morel le 12/10 20h17

As tu un cardio? Quel Fcmoy ds ce cas?

J'ai fait les 10 premiers km entre 155 et 165. J'ai terminer dans les 175.
Certains coureurs coupent ds le bois de boulogne apparement

C'est clair. :D Bon ils ont tout de même été sifflés par la foule.
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Messagepar Guen le 12/10 20h24

Ok. Toujours à 65kgs? T'as fait un peu de fractionné en prépa ou que du long?
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Messagepar Xavier Morel le 12/10 21h48

Toujours à 65kg. Pas mal de fractionné ces derniers temps, avec une alternance Course / natation.
Je vais maintenant essayer de gagner de la puissance aux jambes en incluant des scéances de vélo.
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Messagepar Jm O le 12/10 21h51

Objectif largement atteint pour toi Xavier :cool:
Tu a été prudent on dirait, en partant tranquile pour finalement finir avec une bonne réserve ?
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Messagepar Xavier Morel le 13/10 17h30

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Messagepar Xavier Morel le 13/10 17h31

C'est là que l'on voit que les courreurs s'écroulent aux 5 derniers km
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