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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar Jean-Calude le 06/11 18h56

Ca pas contre y'en a! :D
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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar Force Tranquille le 06/11 19h34

Lou a écrit:
Et si je te montre les cuisses ou les mollets de certains footballeurs ou cyclistes qui ont jamais fait du squat de leur vie...tu risques de prendre peur


Ben vas-y montre


Tu vas dans un vélodrome...tu verras bien ce que c'est que des cuisses et des mollets, et pas tous font de la musculation ;)

Tu m'excuses j'ai pas que ça à foutre pour ma part...mais il est facile de constater certaines choses, suffit d'ouvrir un peu les yeux :D
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Messagepar Johan le 06/11 19h46

Il a raison !
J'ai eu 60 cm sans jamais pousser de fonte :p
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Messagepar Lou le 06/11 22h18

:D :D :D
Tous des cuisses de crevette les cyclistes sans muscu
Ceux qui ont des mollets les avaient avant
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Johan le 06/11 22h25

Lou a écrit::D :D :D
Tous des cuisses de crevette les cyclistes sans muscu
Ceux qui ont des mollets les avaient avant


MDRRRR, les cyclistes sont tous dopés de toute façon :p
J'vais me faire tapper moi...
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Messagepar Force Tranquille le 07/11 00h46

Lou a écrit::D :D :D
Tous des cuisses de crevette les cyclistes sans muscu
Ceux qui ont des mollets les avaient avant


Avant d'aller au vélodrome, oublie pas d'aller taper ton whisky au bistrot...ce genre de théorie sera excellente pour tous les pilliers de bar :D

Bref, des truffions dans ton genre qui généralisent tout, en 4 ans de muscul et 10 ans de sport, j'en ai connu pas mal...je sais à quoi m'en tenir en lisant tes propos ;)
Des cuisses de crevette pour toi c'est quoi ? 65cm bien striés comme on croise souvent chez les sprinters amateurs (vélodrome) ?!
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Messagepar Lou le 07/11 11h15

Mais oui mais oui :D
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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar Kn P le 07/11 11h57

65cm en soi, ca veut pas dire grand chose. Pour quelle taille ?

striées, c'est un peu bizarre. Faut un BF de bodybuilder en compétition pour strier les cuisses. Je sais pas dans quelle mesure les cyclistes suivent des diètes et font des sèches, sans se doper pour autant pour arriver à 4% de BF. Sur les vélodromes, je vois des cuisses dessinées mais pas striées.

faut encore faire une différence entre sprinteur pur et cycliste de base, pas le même training :idea: :o
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Messagepar Johan le 07/11 12h08

Image
Genre beau jambon mdrrr
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Messagepar Guen le 07/11 13h18

Quelle est votre marge de progression aujourd'hui ?

Je pense que je peux encore progresser au niveau musculation. C'est toujours mon point faible. Cet hiver, j'ai eu un accident domestique qui m'a handicapé pendant deux mois. J'ai pris du retard. Du coup, je soulève les mêmes poids que l'an dernier aux squats. Cela dit, je pense que j'ai tout de même progressé en puissance cette année, mais il faut que je soulève des barres encore plus lourdes. Moi, je fais un triplé à 160 kg. Comparés à Florian Rousseau qui soulève 210 kg ou 220 kg, il y a une grosse différence.


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Messagepar Nakmuay le 07/11 23h48

les pistards passent au moins autant de temps en salle de muscu que sur le vélo, bah oui...

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Valentin T. le 08/11 11h36

J'ai regardé le magasine de la santé hier sur la 5. Ils parlaient d'un mec qui a écrit un bouquin : 'L'autre tour'.

Le mec a fait le tour de france, à l'eau claire, et avec un suivi médical permanent et complet, pour voir l'impact de ce type d'effort sur son organisme, et indirectement pour voir s'il est possible de faire le tour de France sans être chargé.

Bilan (de mémoire), il a prit 1.3 kgs de muscle dans les cuisses en 3 semaines :!: (entre autre).

Je sais pas si en faisant de la muscu on y arrive :?:

A méditer...
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Messagepar Romain R. le 08/11 11h47

Marrant, ça va à l'encontre des principes de récupération musculaire (je suppose qu'il faisait une étape quotidienne)...donc en gros si tu veux prendre 1 kg de masse dans les pecs, tu les bosses 3 heures par jour 7j/7 pendant 3 semaines...hummm je sais pas trop si ça marche... :confused:
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Messagepar Valentin T. le 08/11 12h00

je suppose qu'il faisait une étape quotidienne


Oui, il était exactement dans les mêmes conditions que les pros, il est juste parti un jour avant eux, et lui mettait 8 heures pour une étape au lieu de 5 (mais il ne profitai pas de l'aspi')

.donc en gros si tu veux prendre 1 kg de masse dans les pecs, tu les bosses 3 heures par jour 7j/7 pendant 3 semaines...hummm je sais pas trop si ça marche... icon_confused.gif

Ben en fait j'me demande ?

Quand je faisais de l'escalade, on grimpait 5 jours sur 7. Le matin il me fallait 10 minutes pour me déplier les doigts tellement j'étais h.s.. N'empêche j'ai les avant-bras qui ont explosé en à peine 6 mois, ainsi que les dorsaux (bon d'accord j'partais d'zéro :D ).

Quand tu regardes les mecs qui bossent manuellement, c'est huit heures par jours cinq jours par semaines, et 'y en a des vraiment balèzes (agriculteurs, bûcherons, etc...), alors finalement :?: :?: :?:
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Messagepar Romain R. le 08/11 12h54

balezes, oui, bodybuildés, non...
Donc quand on débute faut faire le plus possible de muscu !!! Et passé un certain niveau, faut commencer à se préoccuper de la recup... :p
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Messagepar Jm O le 08/11 13h13

quand on part de pas grand chose, ça marche toujours.
Si un bodybuilder de 75 de cuisses se met à faire le tour de France, il va les perdre ses cuisses et vite fait !
si un cytcliste commun de 50 de cuisses s'y met, il va en prendre mais jamais jusqu'à plus de 65 ...
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Messagepar Abilio le 08/11 14h10

Michaël C. a écrit:
striées, c'est un peu bizarre. Faut un BF de bodybuilder en compétition pour strier les cuisses. Je sais pas dans quelle mesure les cyclistes suivent des diètes et font des sèches, sans se doper pour autant pour arriver à 4% de BF. Sur les vélodromes, je vois des cuisses dessinées mais pas striées.

faut encore faire une différence entre sprinteur pur et cycliste de base, pas le même training :idea: :o


Par striées, je pense que force tranquille veut parle de faisceau de quad bien visibles (un peu le même problème entre les termes maigrir et secher)
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Messagepar Chowder le 08/11 14h21

Baiser ou faire l amour ... :cool:
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Messagepar Kn P le 08/11 14h26

bah dessinées, c'est pas un bon niveau. j'ai les cuisses dessinées (séparation des faisceaux) (a 61cm, encore heureux) mais j'ai un bide dégueulasse. Je pense être dans les 13-15%de BF. Au-delà de 7-8% de BF, c'est dur de déterminer à l'oeil nu si un mec est vraiment gras ou pas (dépend du lieu de stockage de la graisse). Ya qu'à 3-4% de BF qu'un mec est obligé d'être sec de partout, mais ce niveau de sèche reste exceptionnel (impossible d'en trouver plein dans un milieu naturel)

Bref, des cuisses de 65 dessinées, ca veut pas dire grand chose. Faut connaitre au moins poids/taille/BF de la personne pour en tirer quelquechose amha :o

Body, combien de BF lors de ta compèt de BB ?
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Messagepar Valentin T. le 08/11 14h27

balezes, oui, bodybuildés, non...


Peut-être que ça vient tous simplement du fait qu'à un moment les charges soulevées ne progressent plus chez les travailleurs manuels.

Donc quand on débute faut faire le plus possible de muscu !!! Et passé un certain niveau, faut commencer à se préoccuper de la recup... :p


Qui sait ... ;)
Et reste à savoir à partir de quel niveau :o
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Messagepar Valentin T. le 08/11 14h30

Jm O a écrit:quand on part de pas grand chose, ça marche toujours.


Mouai...

Si un bodybuilder de 75 de cuisses se met à faire le tour de France, il va les perdre ses cuisses et vite fait !
si un cytcliste commun de 50 de cuisses s'y met, il va en prendre mais jamais jusqu'à plus de 65 ...


En es-tu vraiment sûr ? Tu as des études là-dessus ?

Et pourquoi 65 :eek: :?:
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Messagepar Kn P le 08/11 14h32

parce que à 66, ya le démon du muscle qui vient t'injecter du D-vil dans le cul :idea:
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Messagepar Lou le 08/11 15h58

Valentin T. a écrit:Bilan (de mémoire), il a prit 1.3 kgs de muscle dans les cuisses en 3 semaines (entre autre).


Pas de masse sèche non.
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Messagepar Valentin T. le 08/11 16h44

Je suppose que si, surtout que je vois mal le mec prendre du gras en ce tapant 160 bornes de vélo tous les jours !
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Messagepar Johan le 08/11 18h20

N'empêche on part sur sujet oblique et on arrive sur les cuisses, magnifique mdr
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Messagepar Scano93 le 08/11 20h16

Change pas le sujet johan
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Johan le 08/11 20h49



Hein ?
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Messagepar Kn P le 08/11 22h01

Scano a raison :o
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Messagepar Lou le 08/11 23h53

+ 1,3 kgs (en supposant que ce soit ça) qui sont pas du gras = pas égal à + 1,3 kgs de masse sèche Valentin.
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Messagepar Guen le 09/11 00h43

J'ai regardé le magasine de la santé hier sur la 5. Ils parlaient d'un mec qui a écrit un bouquin : 'L'autre tour'.

Le mec a fait le tour de france, à l'eau claire, et avec un suivi médical permanent et complet, pour voir l'impact de ce type d'effort sur son organisme, et indirectement pour voir s'il est possible de faire le tour de France sans être chargé.

Bilan (de mémoire), il a prit 1.3 kgs de muscle dans les cuisses en 3 semaines (entre autre).

Je sais pas si en faisant de la muscu on y arrive

A méditer...

C'est curieux, j'ai suivi son parcours et c'est pas du tout ce qui avait été relevé à l'époque.
Il y avait un article sur chacune de ses étapes dans le journal LeMonde cet été.
J'avais d'ailleurs posté 1 article ds mon Blog ou celui de JMO à l'époque.

Le mec s'entrainait depuis des mois et avait été cycliste de très bon niveau.
Donc 1.3kg de muscle ds les cuisses pour un sportif aguéri en pratiquant 1 sport d'endurance...

J'y crois pas une seconde.
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Messagepar Lou le 09/11 00h48

1,3 kgs de glyco peut-être :D
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Messagepar KeMeDa le 09/11 00h48

C'était pas dans les cuisses mais sur sa masse totale. Et il avait séché par la mm occasion.

J'ai lu ça qq part. La flemme de chercher. :o
, , .
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Messagepar Chowder le 05/12 14h24

Pour en revenir aux obliques, si l on veut garder une taille fine accentuant le "V", mieux vaut ne pas trop les faire grossir.
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Messagepar Muka-Sensei le 05/12 14h36

Est ce qu'ils ont un si gros potentiel de croissance ?
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Messagepar Chowder le 05/12 15h11

Comme tout ca doit dependre des gens et de l entrainement qu on leur fait subir mais certains en ont de tres/trop developpes et du coup, c est moins esthetique je trouve: le "V" se definit moins bien.
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Messagepar dyl55 le 17/01 20h59

Bonsoir, j'aimerais rendre mon "V" un peu plus visible, je le vois déjà lorsque je contract mais pas suffisement à mon gout :), j'aimerais donc savoir si mes exercices sont bons pour les faires apparaitres ou si il y en a d'autre à faire.
Pour l'instant je fais de la course à pied, de la natation(2h/1 fois par semaines), des tractions et des abdos pour les obliques (jambe cheville sur le genoux et monter du corp en diagonale, le coude droit touche la jambe gauche)

y a t'il des trucs efficaces à faire en plus ou cela suffit ?
merci

PS: je fais aussi beaucoup de VTT
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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar Sunshine le 17/01 21h49

Le V c'est plus une question de gras je pense pour moi, mais bon oui les exercices d'obliques travail le "V" :)
Les crunch sur les cotée sont pas mal, ou encore avec une altère comme ceci : https://www.superphysique.org/exercices/ ... ec_haltere.

Après regarde en bas du lien que je t'est envoyais tu aura pleins d'exercices concernant les abdos, et les obliques , avec la description et tout ce qu'il faut.
:)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar Bubulle le 17/01 22h01

Salut !
Il y a déjà eu un topic dessus si je ne me trompe pas : viewtopic.php?f=38&t=15520
@+ ;)
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Messagepar skydark le 17/01 22h12

Toujours au point bubulle avec un topic datant de 2011 :cool: :)
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Quels exercices pour muscler efficacement les obliques ?

Messagepar dams971 le 21/12 21h23

Bonjour a toutes et a tous!! étant en période de sèche je travail beaucoup mes obliques (mais pas qu'eux bien sûr ;) ) je voulais savoir si les travailler lesté a 10 kg (ce que je fait en se moment a chaque fin de séances) est judicieux ! merci d'avoir prit le temps de me lire et a bientôt :)
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