Vendredi 20/06 Epaules/Quads @Nubret
DM 42kg:12 38kg:12/12 34kg:12/12/12
RIS1'
DH (Unilatéral) 20kg:7 16kg:7 12kg:12/12/12/12
RIS1'
RM 6x12*34kg
RIS1'
EL poulie 3x12*15kg
RIS1'
25mins de repos
Full-Squat 94kg:12/12/12 84kg:12/12/12 74kg:12/12
RIS1'45
Presse 190kg:12 170kg:12/12/12/12/12
RIS1'30
Leg Extension 30kg:12/12/12 25kg:12/12/12
RIS1'
Pas de repos entre les exos, juste le temps de décharger/charger les barres, chopper les haltères etc...
Séance tuante! J'en ai pleuré sur les exos jambes sur certaines série
Jamais était aussi contant que la séance se termine.