J'ai besoin d'un conseil
Voilà .
Je veux faire 10x50 kgrs au DM
Ma première séance j'ai fait :
3 x 50 kgrs (j'aurais pu en faire 1 voir 2 reps de plus, mais j'ai voulu faire des séries propres)
3 x 50 kgrs
3 x 50 kgrs
3 x 50 kgrs
3 x 50 kgrs
Avec une minute de repos entre.
Mes deux prochaines séances j'aimerais faire cela :
1er
4 x 50 kgrs
4 x 50 kgrs
4 x 50 kgrs
4 x 50 kgrs
(Tjrs une minute de repos)
+ séries à 40 kgrs et 30 kilos en série longues
2eme
5 x 50 kgrs
5 x 50 kgrs
5 x 50 kgrs
+ séries à 40 kgrs et 30 kilos en série longues
(Tjrs une minute de repos)
Cela fait 1 an et demi que j'ai pas fait de DM et j'en ai fait que 1 mois...
Mon idée c'est d'adapter rapidement mon nerveux à 50 kgrs les premières séances tout en travaillant la résistance par des tps de repos courts.
Après une fois plus de la moitié des reps réalisée (6 reps à 50 kgrs) je travaillerais avec des tps de repos plus longtemps et du tonnage.
Qu'en penses-tu toi qui est le roi des cycles adaptés en toutes circonstance