Travail du muscle transverse

par **Romain R.** le 05/12/2007 13h42

Quelqu'un c'est il penché sur les exercices efficaces pour travailler ce muscle profond très important pour la posture et le maintien des visceres ?

Je sais qu'il y a pas mal d'exercices en méthode Pilates, mais il faut une certaine expérience pour les maitriser. A priori il est aussi possible de le travailler en gonflant des ballons. Existe t'il des ballons spéciaux car le ballon gonflable c'est un peu facile et la bouillotte ça va pas le faire.

par **Scano93** le 05/12/2007 13h47

Le vaccuum : inspirer fortement, expirer tout l'air de ses poumons et bloquer, contracter en rentrant le ventre.
Sinon, faire ses abdos (crunchs) en rentrant et contractant le ventre.

EDIT :
Sa vaut ce que ça vaut $:\$

par **Fold** le 05/12/2007 14h11

Tousser.

par **Patrice N.** le 05/12/2007 14h23

A priori il est aussi possible de le travailler en gonflant des ballons. Existe t'il des ballons spéciaux car le ballon gonflable c'est un peu facile et la bouillotte ça va pas le faire.

that's a joke ?!!!!!!!!! :eek:

par **Muka-Sensei** le 05/12/2007 15h10

Gonfler un gros ballon ou un matelas oui, c'est connu. Ce n'est pas une plaisanterie ...

par **Romain R.** le 05/12/2007 15h16

Kurganian a écrit:that's a joke ?!!!!!!!!!

Lu dans le MDM de ce mois ci...
Pour la bouillotte c'est en référence aux sports de force ou les mecs les font éclater

Merci pour l'article Scano

par **Patrice N.** le 05/12/2007 19h48

autant pour moi RR
j'ai pas lu le reste de MdM (juste l'article de Body et le poster double page de la gonzesse

)
je retourne aux chiottes, je reviens :cool:

par **Herve Picard** le 05/12/2007 19h50

moi je prefere travailler le muscle releveur !!

par **Romain R.** le 05/12/2007 19h57

Kurganian a écrit:autant pour moi RR
j'ai pas lu le reste de MdM (juste l'article de Body et le poster double page de la gonzesse )
je retourne aux chiottes, je reviens

Sinon K tu peux aussi me donner ton point de vue sur la question, je m'endormirai peut être moins bête ce soir...

par **Patrice N.** le 05/12/2007 20h50

aucun avis... tu restes comme tu es

par **Patrice N.** le 05/12/2007 20h53

plus serieusement travailler les abdo en expirant peut mieux te faire cibler les obliques
faut que je retrouve l'article d'un mag de dopés pour savoir si il y a des études credibles là dessus (ho mince j'ai dit le mot "dopés" haha)