Max a écrit:Depuis quand tu te permet de poster des photos de moi
Super boulot gars !
Juve a écrit:-3h30:
60g de flocon d'avoine + 10g de nesquick
1 kiwi
1/2 petite cuillere de créatine
-9h30:
300g de FB
-13h15:
100g de glucides (pates ou riz)
125 Ã 150g de legumes (haricots vert ou petit pois carotte)
150/160g de proteines (jambon ou viande ou poisson ou oeufs)
1 c d'huile d'olive
1 kiwi
-14h30: avant l'entrainement
30g de proteines
1 red bull (ca depend des jours)
1 banane (pendant l'entrainement)
-16h30: apres l'entrainement
30g de proteines
40g de flocons d'avoine + 10g de nesquick
1/2 cuillere de creatine
-19h30:
70/80g de glucides (pates ou riz)
125 Ã 150g de legumes (haricots vert ou petit pois carotte)
150/160g de proteines (jambon ou viande ou poisson ou oeufs)
1 c d'huile d'olive
1 kiwi
-22h30:
300g de FB
Juve a écrit:1.72m
Juve a écrit:Patoche,
Oui je vais descendre plus bas, 67/68kg surement mais j'ai le temps pour les perdre.
Jul54 a écrit:Juve a écrit:1.72m
très important ce centimètre quand on dépasse à peine des hautes herbes
Juve a écrit:1.72m
Manu pour la diete ca donne ca en gros....
-7h30:
3 oeufs
1T de jambon
2 kiwis
Entrainement:
30g de d'extrose
30g de whey
-10h30:
Legumes 150/200g ou salade
150/200g de viande
1 fruit
-15h:
30g de whey
-18h:
Legumes 150/200g ou salade
150/200g de viande
1 fruit
-22h:
300g de FB
Arno a écrit:Ca claque ! Bravo
Patoche a écrit:Le contraste cage/taille est effectivement très impressionant! Bravo Juve!
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