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German Volume training : efficace pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

German Volume training : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar Impaled_-l- le 05/01 09h16

j'ai envoyé la blague en mp à ceux qui la voulait :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 05/01 09h49

Impaled_-l- a écrit:j'ai envoyé la blague en mp à ceux qui la voulait :idiot:
Balancez là maintenant les gays.... :D :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 05/01 11h46

y a de la rétention de blague là.. :cry:
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Messagepar Fabien.s le 05/01 11h46

Je sais pas si c'est question d'habitude mais depuis que j'ai fais ma séance de 10*10 au squat (mercredi) je me sens encore vidé nerveusement malgrès une forte consommation de magnésium mais c'est vrai un total calorique journalier faible( surtout en hydrates) :confused:
J'ai pourtant laissé bien malgrès moi (salle fermée) 4 jours de repos et ce matin je pensai casser la salle au bench, ben la barre m'a paru lourde, pas d'intensité, pas de transpiration, mal au ventre, le coeur qui bat trés vite.....
un entrainement sans rage, un training de gayboy quoi :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 05/01 11h51

il te manque peut être la dope pour faire ce genre de training....
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Messagepar Fabrice SP le 05/01 12h13

Le squat draine une énergie folle. J'ai déjà ressenti ça aussi.
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Messagepar Fredo B. le 05/01 14h24

Fab S., tu as du y aller trop fort pour une première séance!
tu n'as plus l'habitude du volume peut-être?
en même temps, faire ce prog en période de régime, pas top! :p
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Messagepar Fabien.s le 05/01 14h34

C'est vrai que je me suis mi minable avec ce 10*10 au squat, c'était la première fois que je forçais autant sur les jambes je pense depuis ma reprise, un 3*15 @110kg à 4-5 minutes de pause me fatigue pas, rien de comparable niveau intensité...
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Messagepar BouBou le 05/01 17h29

Le GVT c'est bien pour les rentiers qui n'ont rien d'autre à faire de leurs journées, tu tiens pas trois semaines comme ça. C'est certainement efficace mais ça te lessive, tu viens à la salle et tu sais meme plus pourquoi tu es là, test quelques semaines tu vas comprendre par toi même ;)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 05/01 20h02

faut doser, changer les exos... on verra bien :)
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Messagepar Fabien.s le 05/01 20h11


Ce soir le training bras c'est bien passé la forme :cool:
Demain je teste au tirage nuque 10*10 1.30
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Messagepar Fredo B. le 05/01 20h13

demain squat pour moi :eek:
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