12/12/2008
Pecs
DC
chauffe
3@100 - 1@110 - 2@100 - 5@90
5@90+5@80+12@60 ( enchainés )
DI
4*10@60
Dips
8@bw+30
7@bw+30
2*10@bw+20
Pecs Decs
4 séries
Dos
tractions (bien )larges
4*8
TN
4*10@50
Rowing horizontal
3@50
Pull-over
3*10@30
séance un peu contrasté.
j'ai l'impression que j'aurai pu faire beaucoup mieux au couché MAIS :
mauvaise chauffe ( ma première barre à 100, j'avais le bout des doigts gelées )
salle vide et froide
musique peu entrainante
par contre très bonnes sensations avec le pull over en fin de séance
Je pense partir sur des cycles de 50 répétitions étalées sur 5 séries avec un même poids pour le DC.
Lundi je commence avec 80 ( je devrais pouvoir y arriver )