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Influence des jambes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Influence des jambes

Messagepar Nicola.S le 20/12/2007 16h56

Salut,

Voila jusqu'à présent, j'entrainais jamais les jambes (honte à moi, mais rien que de penser au squat, ça me fait gerber :p ) alors je me posais une question.

A quel(s) niveau(x) interviennent les jambes dans les exercices dit du "haut du corps" ? A part créer un déséquilibre haut/bas, quel est l'influence sur les performances aux exercices tel que le dc ou n'importe quoi d'autre ?
En gros, quel(s) impact(s) cela entraine-t-il d'abandonner les jambes ?

Je sais que le corps humain est un ensemble de muscles liés les uns aux autres et qu'il peut être néfaste d'en négliger certains au profit d'autres mais jusqu'où peut aller cette influence ?

merci.
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Messagepar Rudy le 20/12/2007 18h32

Aucune conséquence néfaste pour le reste du corps.
Plutot bénéfique même. (si tu veux prendre plus vite du haut)
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Messagepar Nicola.S le 20/12/2007 18h43

Tiens surprenant ça.

Pourtant ne dit-on pas qu'au dc, on pousse avec tout le corps, et également avec les jambes ?
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Messagepar Rudy le 20/12/2007 18h57

A moins de faire du power, ce n'est pas vrai.
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Messagepar Nicola.S le 20/12/2007 19h07

Voila un apriori qui s'envole là :blush:

merci de ta réponse.
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Messagepar Pierre C. le 20/12/2007 20h53

Peut etre que ça n'a aucun lien, mais depuis que je bosses les jambes sérieusement j'ai pris de partout ( meme du haut du corps ) sans m'entrainer plus ailleurs... Surtout flagrant avec les bras que je peux facilement mesurer, j'ai facilement pris 1 cm de tour de bras depuis alors que je ne les bosses plus depuis 6 mois facile.

Ps : en me relisant je me rends compte que j'utilise facilement le mot facile et ses dérivés :p
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Messagepar Rudy le 20/12/2007 21h15

Mais tu prenais déja de partout avant. :D
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Messagepar Pierre C. le 20/12/2007 21h23

Je prends tas pique bien, c'est vrai que comme je pousse depuis un peu plus d'un an seulement c'est possible que ce soit une progression "normale" et que meme sans les jambes ce soit arrivé...

Mais je prefere croire que c'est lié :D :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 20/12/2007 22h21

Body a écrit:Aucune conséquence néfaste pour le reste du corps.
Plutot bénéfique même. (si tu veux prendre plus vite du haut)


Pourtant j'ai lu quelque part que les jambes étant un gros groupe musculaire, les entraîner augmente l'anabolisme général dans tout le corps... c'est donc pas vrai?
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Messagepar Pierre C. le 20/12/2007 22h26

Pareil Calude, perso j'y crois, voir mon post plus haut... Apres c'est ptet juste une coïncidence :p
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Messagepar Patrice N. le 20/12/2007 22h34

oui mais... et Fastraph alors :rolleyes: :D :p
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Messagepar Nicola.S le 20/12/2007 22h35

Ses jambes inhibent ses pecs :o :D
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Messagepar Rudy le 20/12/2007 22h36

L'anabolisme, c'est local.
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Messagepar Scano93 le 20/12/2007 22h38

Dans une optique prise de masse "prise de poids", ne pas faire les jambes serait je pense une grosse connerie.
C'est un nid à muscles ces merdes !

Ensuite, je me demande en quoi, sans faire de power, muscler ses jambes permet de gagner plus de muscles dans le haut du corps et d'améliorer ses perfs :eek:
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Messagepar Nicola.S le 20/12/2007 22h42

J'ai pas dit gagner du muscle, mais d'augmenter certaines performances.

Quand je cite le dc, c'est parce que j'ai lu que lorsqu'on pousse, on mobilise l'ensemble du corps (en gros) et les jambes permettent un appuis sur le banc afin de mobiliser plus de puissance.

Enfin c'était un truc comme ça quoi. :p
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Messagepar Scano93 le 20/12/2007 22h43

Oui j'ai lu cela aussi, mais je crois Body quand il dit que cela compte uniquement pour le power, surtout quand je vois certains coton-tige faire du DC à ma salle :eek:
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Messagepar Fold le 21/12/2007 02h33

Dans une optique prise de masse "prise de poids", ne pas faire les jambes serait je pense une grosse connerie.
C'est un nid à muscles ces merdes !


Tu penses trop. C'est un nid à muscle simplement parce que ce sont les plus gros groupes musculaires et surtout... le plus facile à développer. T'as pas besoin de te faire vômir pour que ça pousse. une 10aine de séries correctes d'un peu de tout et t'as les 60 cm facile et ce, sans squat.
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Messagepar Scano93 le 21/12/2007 10h45

J'lis ton mess puis ta signature :D

Mais en quoi je pense trop ?
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Messagepar Fold le 21/12/2007 14h07

Dans une optique prise de masse "prise de poids", ne pas faire les jambes serait -> je pense une grosse connerie <-


Tu le sais, je ne fais pas les jambes autrement que par le vélo et pourtant...
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Messagepar Alex H. le 21/12/2007 14h18

Et t'as combien de tour de cuisse Fold? Pour quelle taille?
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Messagepar Jean-Calude le 21/12/2007 14h20

Fold a écrit:Tu le sais, je ne fais pas les jambes autrement que par le vélo et pourtant...


Et pourtant? :rolleyes: :o
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Messagepar Pierre C. le 21/12/2007 15h57

"C'est ceux qui en parle le plus qui en ont le moins"

Apres, quand un mec parle de ses cuisses qu'il a eu grace au vélo et qu'on sait toujours pas a quoi elle ressemble... :o :p

Je taquine biensur, vu mon 58 de cuisse et mon 36 de mollet je vais pas l'ouvrir :D
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Messagepar Jean-Calude le 21/12/2007 16h01

Mais au moins on les a vues. :p
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Messagepar Tom Weldon le 21/12/2007 16h39

Le tour de cuisse depend beaucoup du taux de graisse aussi. En gros 2kg de graisse = 1cm de tour de cuisse. Pour moi quand on donne son tour de cuisse sans donner son taux de graisse, meme approximatif, ca veut rien dire.
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Messagepar Fold le 21/12/2007 17h55

JC: et pourtant j'ai un physique plutôt correct et non, je n'en ferai pas étalage puisque je n'ai rien à prouver.

Piteur C: pour le fun j'avais mesuré 54 au dessus du genoux, 58 à la mi-cuisse et plus de 60 (je me souviens plus) sous la fesse. Et ce, en discernant aisément les 4 faisceaux principaux de la cuisse.

Et quand je parle de vélo, je parle pas de la randonnée à 20km/h pénarde en forêt. Pour le fun je pourrais proposer un truc: je prends les mesures et les toffes de mes cuisses actuelles et pendant 2 mois je me mets à les bosser sérieusement et on compare avec le après.
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Messagepar Rudy le 21/12/2007 18h22

Vas y ! :D
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Messagepar Pierre C. le 21/12/2007 20h37

JE doute que quelqu'un qui ne fasse pas de squat bosse sérieusement ses jambes :D

sinon tofs des 4 faisceaux plz :eek:


Ps Tom : Bha moi mes cannes sont sur mon blog photos donc tu pourras juger du gras dessus ;)
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Messagepar Fold le 21/12/2007 23h44

Le squat c'est une pompe à énergie. Après en avoir fait un minimum sérieusement, ça m'étonnerait que quiconque soit capable de faire une série effective sur n'importe quel exo par la suite. (Je parle en connaissance de cause)
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Messagepar Guen le 22/12/2007 00h01

C'est la preuve de son efficacité pour moi.
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Messagepar Scano93 le 22/12/2007 00h20

Et perso j'enchaine sans problèmes sur une bonne séance après :eek:
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Messagepar Kn P le 22/12/2007 05h06

dopé ! :D
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Messagepar Fold le 22/12/2007 06h40

Ca ne sert à rien de débattre, car chacun restera campé sur ses positions. Tant mieux si tout le monde est heureux, c'est l'important :D
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Messagepar Pierre C. le 22/12/2007 12h46

En attendant on a toujours pas les photos... :p
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Messagepar Tom Weldon le 22/12/2007 13h05

Guen a écrit:C'est la preuve de son efficacité pour moi.

+1
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Messagepar Tom Weldon le 22/12/2007 13h12

Fold a écrit:Ca ne sert à rien de débattre, car chacun restera campé sur ses positions

Si c'etait vrai ce forum n'aurait aucun interet :wtf:
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Messagepar Jm O le 22/12/2007 15h38

:)

Mon avis qui vaut ce qu'il vaut.
Il faut distinguer "faire les jambes" et "faire du squat".
L'anabolisme est global et est très bien stimulé par le squat, le SDT, les tractions et les sprints.
Je pense que l'on prend plus facilement des muscles dans les biceps si l'on fait squat + curl que curl seul (sans rien faire d'autre à coté).
Par contre, je pense qu'il faut qu'il y ait en plus une stimulation locale : du squat seul a peu de chance de faire gorssir les biceps.
On peut très bien stimuler l'anabolisme global par autre chose que du squat, avec des tractions et des dips/DC lourds.

L'efficacité du squat sur le métabolisme dépend de son anabolisme initial (donc sans squat) : plus il est bas, plus l'efficacité sera notable.

C'est ce genre d'exo élevant le métabolisme qui m'envoyaient assez rapidemment en sur-entrainement lorqu'il n'y avait pas assez de repos/récupération à coté.
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Messagepar Jean-Calude le 22/12/2007 15h47

Ca va pas plaire à Body ca. :p
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Messagepar Jm O le 22/12/2007 16h06

Le métabolisme de Body est peut-être déjà suffisamment élevé pour qu'il ne note pas de changement global lorsqu'il squatte, ou même un changement négatif car ça le taxe trop (il se rapproche du sur-entrainement), ce qui expliquerait qu'il dit que l'on progresse mieux en haut en ne faisant que le haut.

Mais si tu prends quelqu'un qui ne fait que quelques exos d'isolation à 2x1h par semaine et que tu lui rajouttes 20 min de squat sérieux, ça devrait tout changer pour lui.

Tout dépend du niveau du métabolisme global et des stimulations locales.

Body et moi, on raisonne dans des mondes parallèles :D
Dernière édition par Jm O le 23/12/2007 15h33, édité 1 fois.
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Messagepar Fold le 22/12/2007 17h15

Le problème c'est que beaucoup de gens ne "savent pas forcer". Parlez-en à Body ou simplement, regardez une de ses vidéos d'entraînement. En 1h, tu peux avoir autant sinon plus de résultats que quelqu'un qui s'entraîne 3h et bouffe de la série (je ne te vise pas Propre, c'est pour fin d'exemple seulement).

Avant de squatter, pourquoi ne pas apprendre à forcer tout simplement? Sinon, c'est dûr de ne rien stimuler en faisant du squat, raison pour laquelle tout le monde en fait l'exo des dieux (pareil pour le sdt).

Tom: dans le cas présent ça ne sert à rien, car je suis seul contre tous et que chaque argument a été entendu et ça n'a rien changé. De toute façon, je m'en fou de passer pour le con/paresseux qui ne fait pas les jambes, car c'est probablement le cas :D
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Messagepar Invité le 15/01/2008 04h30

J'ai entendu dire souvent qu'il y avait dans les cuisses des récepteurs hormonaux qui stimulaient le système endocrinien, et que de les entrainer aidait la circulation sanguine, et l'irrigation dans tout le reste ; bref, faire des jambes aiderait a faire éclater le haut.. qu'en pensez vous ?
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