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Shootermvp : Musculation Training Log

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Shootermvp : Musculation Training Log

Messagepar Shootermvp le 15/11/2008 19h43

Samedi 15 Novembre

DC 5X3 a 82kg :cool:
DIH
ECI


Je pense passer au DI a la barre, car les halteres me font mal a l'épaule droite
J'espère continuer a mettre du poids sur mon DC
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Messagepar Shootermvp le 19/11/2008 10h39

Lundi 17 Novembre

DC : 5X5 a 76kg
Squat : 2X2 a 85
Curl
Curl M
Curl I

DC facile sauf la dernière série :o c'est bizarre d'ailleurs
Aujourd'hui 5X4 a 80kg
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Messagepar Jean-Calude le 19/11/2008 13h22

DC tous les 2 jours, tu veux des pecs toi. :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 19/11/2008 13h25

:cool:

Je sais pas si c'est ironique mais bon :idiot:
Je veux surtout la golden :cool:

D'ailleurs :
Mercredi 19 Novembre

DC 5X4 a 80
DCS
BF
Sqt : 3X85

Pour le squat ca a l'air un peu cheap comme ça mais ca c'est la préparation a l'enfer qui va suivre :evil:
Le DC continue a augmenter, j'espère que ca va continuer, sur la 4ème série j'ai eu du mal, et je me suis fait un peu mal au coude mais la 5ème est passer comme du beurre :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 19/11/2008 13h30

Je sais pas si c'est ironique mais bon


Du tout. :idiot: :B
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Messagepar Shootermvp le 19/11/2008 13h37

sonken

je prend quand meme des précautions, je fais pas de dm ni de dips pour préserver mon epaule
ce serait bete que je me blesse :B

tu devrai revenir sur hfr j'ai le smiley :idiot: maintenant
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Messagepar Shootermvp le 21/11/2008 10h40

Jeudi 20 Novembre

EL
Oiseau
Traction
Rowing
Rowing H
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Messagepar Shootermvp le 22/11/2008 19h17

Samedi 22 Novembre

DC : 5X3 a 84kg
DCS
DI
Sqt : 5X85kg
Abs
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Messagepar Antoine G. le 22/11/2008 20h22

Très... précis tout ça :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 24/11/2008 13h13

C'est pour éviter que les gens copient mon entrainement :idiot: (c'est pour leur bien)

Lundi 24 Novembre

DC : 5X5 a 78kg
Sqt : 4x9 a 70kg
Curl
Curl M
Curl I

Le dc facile, sauf la dernière série, bizarre d'ailleurs tellement la 4ème est passé facilement (je crois que je me suis déconcentré, trop sur de l'avoir)
le fait d'avoir passer la 5ème difficilement ca me laisse perplexe, et pas sur de moi pour la séance de mercredi :o

Mon entrainement de Sqt s'annonce difficile cette semaine :confused:
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Messagepar Shootermvp le 26/11/2008 19h22

Mercredi 26 Novembre

c'est l'anniversaire de ma mère :idiot: mais j'ai quand meme fait ma séance :o

DC 5X4 a 82
EC
Sqt : 5X7 a 75
DCS
BF


quand je note pas c'est en 2-3 série longues (+ de 12reps)
le DC continue a progresser :)
Le squat c'est dur mais ca fait du bien :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 26/11/2008 19h32

c'est l'anniversaire de ma mère idiot.gif mais j'ai quand meme fait ma séance pornoface.gif



:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/11/2008 20h47

:D


Shootermvp a écrit:quand je note pas c'est en 2-3 série longues (+ de 12reps)

Fais gaffe de pas divulguer trop d'informations sur ton prog :idiot: :p
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Messagepar Shootermvp le 26/11/2008 21h16

ah oui cest vrai
t'as deja copiter les potentiations de jean :cool:
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Messagepar Shootermvp le 28/11/2008 18h49

Vendredi 28 Novembre

Squat : 7x5 a 80

EL
Oiseau

Tractions
Rowing en 5X5
Rowing H

bonne congestion du dos a la fin, bien senti les epaules en série longue

:cool:
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Messagepar Antoine G. le 28/11/2008 18h55

Shootermvp a écrit:ah oui cest vrai
t'as deja copiter les potentiations de jean :cool:


Je vais pas prendre ton prog, j'ai pas envie de perdre le peu de muscles que j'ai moi :p :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 29/11/2008 19h42

:idiot:

samedi 29 novembre

DC : 86kilos 3 3 1.5 1.5
DIH
Sqt : 10X3 a 85kg
S/S avec ECI :idiot:

Le DC j'ai pas réussi a faire le 5X3 ... Ca me semblait trop lourd ! je n'ai réussi qu'a faire 2X3... Pour me rassurer j'ai fait une potentiation a 90 puis j'ai fait 1X5 a 80kilos qui est passé assez facilement

je me demande si je dois reesayer 5X3 ou passer 5X5 a 80kilos directement
qu'en pensez vous ?
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Messagepar Antoine G. le 29/11/2008 19h49

Shootermvp a écrit:Sqt : 10X3 a 85kg
S/S avec ECI :idiot:

Tu devais pas beaucoup forcer au squat :idiot: :p
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Messagepar Shootermvp le 29/11/2008 20h00

c'était pas trop dur
:idiot:
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Messagepar Shootermvp le 03/12/2008 00h35

Lundi 1 Decembre

DC : 5X5 a 80kg
Sqt : 4X9 a 75kg
Curl
Curl M
Curl I

faillit echec a la dernière reps du DC, je pense que j'ai pas bien récuperer du samedi, mais c'était juste pour voir si je pouvais faire 5X5 a 80kg
pour demain je vais faire 5X4 a 82kg pour pouvoir valider le 5X3 a 86 que je n'avais point réussi

squat facile
et 39 de biceps gras mesurer aujourd'hui


j'arrete le DIH et le DI, ca m'apporte que des douleurs a l'épaule... a la place je ferai des ecartés, j'arrive a bien sentir les pecs :D
faut aussi que je bouffe + de riz
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Messagepar Scano93 le 03/12/2008 00h38

Heureusement que j'ai lu ton message, mais bon je le met quand même :
BOUFFE LOPETTE, EXPLOSE TOI LE BIDE, C'EST LE TARIF !!!!
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Shootermvp le 03/12/2008 00h44

ouais je vais faire ca :)
tant que tu restes plus moche que moi c'est bon :idiot:
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Messagepar Scano93 le 03/12/2008 00h45

Tain si c'est ça ton critère t'as de la marge bon dieu !
BOUFFE
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Shootermvp le 03/12/2008 19h18

Mercredi 3 Decembre

putain de merde

DC : 82kg 4 4 4 3
Sqt : 5X7 a 80kg
DCS
BF

Bon... Je vais devoir recycler de plus bas, inutile d'aller trop vite
je sais pas si mon corp est fatigué (je pense pas) ou si je deviens une lopette mais bon...

J'ai fait 2 série d'ecarté couché pour quand meme faire quelque chose :idiot:

Je vais recycler a partir de 76kg je pense
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Messagepar Antoine G. le 03/12/2008 19h20

Shootermvp a écrit: ou si je deviens une lopette mais bon...


Ca, tu l'es déjà :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 03/12/2008 19h23

me faire rabaisser par un sous humain...
mais je le mérite :o
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Messagepar Shootermvp le 04/12/2008 20h17

jeudi 4 decembre

EL
Oiseau
Tractions
Rowing 5X5
Rowing H

bonne sensation sur tout les exos, surtout aux EL oiseau et rowing haltere
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Messagepar Shootermvp le 05/12/2008 20h41

Vendredi 5 Decembre

Sqt : 7X5 a 85
Curl barre

:o
demain 10X3 a 90kg
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Messagepar Shootermvp le 06/12/2008 15h26

Samedi 6 Decembre

DC 5X5 a 76
Sqt : 10X3 a 90
ECI / DIH

+ une diarhée :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/12/2008 15h30

Shootermvp a écrit:+ une diarhée :idiot:

Pas de chance :idiot:

Grastro ? :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 06/12/2008 23h49

:idiot:
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Messagepar Shootermvp le 08/12/2008 18h58

Lundi 8 Decembre

Sqt : 4X9 a 80kg
Curl Barre
Curl M

je suis vraiment faible au Curl barre, je fais a peine 3*10 a 30kilos
j'arrive pas a progresser :o

le squat est ok, mercredi : 5X7 a 85 ensuite 7X5 a 90 :cool:

le dc est le lendemain du squat dorenavant, ca me permet d'etre au max dans les 2 et de gagner du temps
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Messagepar Antoine G. le 08/12/2008 20h00

Fais du curl incliné :!: :D
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Messagepar Shootermvp le 08/12/2008 20h20

les bases d'abord :o
je fais aussi le curl I de temps en temps
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Messagepar Shootermvp le 10/12/2008 19h08

Mardi 9 Decembre

DC : 5X4 a 80kg
DIH
EC
DCS que je vais arreter
BF
BFH

DCS j'ai arreter a la 2ème série, ca me fait mal a l'épaule
j'ai fait du BFH prise neutre a la place en dernier, c'est pas mal
des courbatures au pec aujourd'hui

Mercredi 10 Decembre

Squat : 5X7 a 85kg
Tractions : BW 5X5
Row H
Pull over

une bonne séance dos, tractions super et row h aussi
je fais plus le rowing barre, car mon programme de squat me dit d'éviter tout type d'exercice faisant intervenir de façon intensive le "core" (abdos+ lomb comme le squat, le sdt ou le power clean)
bref je vais ajouter une autre seance de tractions dans la semaine :)

vendredi 7X5 a 90kg au squat, ca commence a etre pas mal pour moi



j'ai une petite question aussi : vaut mieux que je me lest en restant a 5X5 au tractions (pleine amplitude, fait comme dans le blog de rudy) ou bien je devrai augmenter le nombre de reps ?
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Messagepar Shootermvp le 11/12/2008 19h45

Jeudi 11 Decembre

DC : 5X3 a 82kg
DIH 5 sets
EL
Oiseau

Toujours pas a l'aise avec les 5X3, j'ai préféré augmenter de 2

Bonne sensation aux EL et oiseau en 3X10 + deg
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Messagepar Antoine G. le 11/12/2008 20h00

Manque plus que le poids au DIH, et on sait tout sur ton prog :idiot:

Perso, aux tractions je ferai plus de reps :)
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Messagepar Shootermvp le 11/12/2008 20h06

je vais ecouter tes conseils, je vais me lester :idiot:

je vais surement travailler au mcdo :o les burgers vont me lester naturellement :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 12/12/2008 19h14

Vendredi 12 Decembre

Sqt : 7X5 a 90
curl
curl M

première série de squat dur, mais plus les series avancait plus c'était facile
mauvais echauffement je pense :o
en gros c'était pas trop dur

demain 10X3 a 95kg, ca devrait pas etre trop dur
ensuite il y'aura 2 semaine de speed training avec du power clean notamment
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Messagepar Shootermvp le 14/12/2008 20h13

Samedi 13 Decembre

Sqt : 10X3 a 95
DC : 10X5 a 68
Tractions 5 6 5

La séance de biceps du vendredi a empeché mes tractions de bien se derouler :o (je voulai faire un 5 6 5 6 5)


sqt dur après la séance du vendredi, heureusement maintenant c'est 2 semaine de speed

DC ok, 1'30 c'est court mais au moin ca raccourci mes séance et sa bosse bieng
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