voici les charges que j'ai lever a ma derniere seance, je prend 3 jours entre chaque séance et 5 à 7 mn pour récuperer entre chaque série, j'alterne une séance prise écarté et une séance prise plus séré ( largeur des épaules)
DC : 10X40/8X60/6X80/5X100/3X110/2X120/1X125/6X105
si vous avez des exemples de séance a me proposer pour atteindre mes objectifs je suis preneur
