Kevin.D : Musculation Training Log

par **Nezumi** le 16/04/2009 15h36

Remi R. a écrit:J'avais eu une douleur similaire l'année dernière j'avais l'impression que c'été l'os qui fessé mal.

Pas étonnant avec ce genre de pratique satano-masochiste :idiot:

par **Kevin.D** le 16/04/2009 16h37

-Quelques séries de Dc à 60kg avec elastoc, je force comme si je voulais plier la barre ou rapprocher mes mains l'une de l'autre, super contraction des pec et ça ne me fait pas trop mal au bras.

-EL

-Extension mollet une jambe

-Abdos

Par contre j'ai testé l'electro la ou j'ai mal, ça ma réveiller la douleur j'ai l'impression.

par **Antoine G.** le 16/04/2009 16h39

C'est que t'es bien fisté alors :idea:

par **Kevin.D** le 16/04/2009 16h40

Oui

Mais je vais arranger tout ça :cool:

par **Antoine G.** le 16/04/2009 16h41

Tu vas être obligé de faire une pause, et tu deviendras tout faible du coup :cool:

par **Kevin.D** le 16/04/2009 16h51

Ah ah jamais la je met l'accent sur les épaules, abdos, je vais bombarder les cuisses, tout en faisant du DC de temps à autre :cool:

par **Antoine G.** le 16/04/2009 18h57

Je traduis : je vais devenir tout faible au DC :cool:

par **Kevin.D** le 17/04/2009 09h53

Je serais quand même toujours plus fort que toi :cool:

par **Antoine G.** le 17/04/2009 10h35

Que t'as cru :eek:

par **Kevin.D** le 17/04/2009 10h43

Je vais tester cette histoire de tonnage au SDT.
Donc c'est partie pour 20min de SDT à 50kg en serie de 10reps pour commencer.

par **Antoine G.** le 17/04/2009 10h48

Fais attention de pas te blesser avec 50kg hein, c'est lourd :idiot:

par **Kevin.D** le 17/04/2009 10h50

Faut commencer léger sinon tu perds une partie de ta marge de progression.

Edit: en plus j'en fait jamais du SDT

par **Kevin.D** le 17/04/2009 11h11

Ah ah SDT pro/pro 6series de 10reps en 20minutes à 50kg :idiot:

Soit 3000kg

Objectif: plus de séries la prochaine fois :cool:

par **Kevin.D** le 19/04/2009 16h12

DC partiel bas:
Chauffe
2*20*30kg
20*40kg
2*20*50kg
20*60kg
11*70kg
Légère sensation dans l'avant bras droit à 70kg mais rien de méchant, donc je suis pas allé plus haut.

EL

par **Kevin.D** le 22/04/2009 09h45

Hier:

SDT pro/pro 8 series de 10reps en 20minutes à 50kg
Donc 2 series de plus :cool:

4000kg

par **Nezumi** le 22/04/2009 11h38

Tu peux me détailler ta séance à côté de ton sdt ? j'ai envie de faire une compète avec toi :idiot:

par **Kevin.D** le 22/04/2009 11h47

C'est du tonnage, tu as 20min top chrono pour en faire un max, le but étant plus de kg à chaque séance.
Là j'ai 8series x 10reps x 50kg =4000kg

Après ou tu augmente les reps, le nombre de série ou le poids pour faire un tonnage encore plus gros mais en 20min :idiot:

par **Nezumi** le 22/04/2009 11h50

J'entends bien, mais tu fais quoi avant après ? tu l'intègres bien dans une séance dos ?

par **Nezumi** le 22/04/2009 11h52

Et sinon tu poses la barre entre chaque rép ? Si oui elle reste combien de temps au sol ?

par **Kevin.D** le 22/04/2009 11h53

Non

En 20min j'ai envie de vomir
J'ai une "tendinite" à l'avant bras droit
Et je tente une sèche en sous-marin depuis quelque semaine.

Donc les training sont plutôt light

par **Kevin.D** le 22/04/2009 11h54

Nezumi a écrit:Et sinon tu poses la barre entre chaque rép ? Si oui elle reste combien de temps au sol ?

Je ne pose pas la barre, je touche le sol mais pas toujours et les reps sont explosives.

par **Nezumi** le 22/04/2009 11h56

Oki !
Bon je vais essayer de te défier durant ma prochaine séance de dos :cool:

par **Kevin.D** le 22/04/2009 11h58

Pas de soucis :cool:

par **Antoine G.** le 22/04/2009 12h24

Nezumi qui joue sur tous les tableaux pour essayer de gagner au moins une fois quelque part :idiot:

par **Nezumi** le 22/04/2009 12h33

Tu m'as démasqué :confused:

Au pire j'irai défier au front squat des enfants à la maternelle :cool:

par **Nezumi** le 22/04/2009 15h18

15,15,12,10,10,10,10,10,11,3=106reps=5300 kg :cool:

Je n'ai pas ressenti de saine envie de vomir, donc j'aurai sûrement pu forcer un peu plus. En revanche un vrai handicapé sur le reste de la séance, plus aucune prise pour mon tirage poulie haute et mes shrugs :idiot:

Je vais attendre que tu me rattrapes avant de retenter une séance dans ce genre

par **Antoine G.** le 22/04/2009 16h50

T'as un carnet Nezumi tu sais ? :idiot:

par **Nezumi** le 22/04/2009 17h46

Il a dit que ca le dérangeait pas que je le challenge, c'est pour son bien tu sais :cool:

par **Antoine G.** le 22/04/2009 20h52

Donc, en fait, tu vas noter chaque exercice que tu fais dans un carnet différent à chaque fois ? :idiot:

par **Nezumi** le 22/04/2009 21h39

Non, je tiens juste note de mon cycle DC dans ton carnet, et là je viens de challenger Kevin le Kevin pour qu'il me batte. D'ailleurs si ca le dérange je ne le ferai plus.
Et puis arrête d'essayer de gâcher mon moment de gloire (:idiot:). A ta place, je m'inquièterai plutôt pour mon DC :cool:

par **Antoine G.** le 22/04/2009 21h42

Rêve pas trop, le 10x4@60 est passé avec une facilité déconcertante :cool:

par **Nezumi** le 22/04/2009 21h47

J'attend le moment où tu vas passer de 10x3x62,5kg à 10x5X62,5kg et te vautrer tel une merde. :cool:

par **Kevin.D** le 22/04/2009 21h47

Nezumi a écrit:15,15,12,10,10,10,10,10,11,3=106reps=5300 kg

Je n'ai pas ressenti de saine envie de vomir, donc j'aurai sûrement pu forcer un peu plus. En revanche un vrai handicapé sur le reste de la séance, plus aucune prise pour mon tirage poulie haute et mes shrugs
Je vais attendre que tu me rattrapes avant de retenter une séance dans ce genre

Tu vas attendre quelque temps alors parce que moi je monte à mon rythme.

par **Nezumi** le 22/04/2009 21h51

Tant pis !
L'aventure s'arrête là, j'aurai été le principal acteur du film de notre combat, mais tu n'as pas démérité dans le rôle du méchant, Kevin. Dommage que je ne sois que l'unique spectateur de ce film :idiot:

.

par **Kevin.D** le 22/04/2009 21h57

Je te ferais un rappel quand j'aurais atteins les 10 000kg :cool:

par **Nezumi** le 22/04/2009 22h07

J'espère bien !
Tu comptes rester en 50kg jusqu'à quel tonnage ? 200 reps en 20 min au sdt ca me parait chaud quand même (surtout pour l'exécution en fait).

par **Kevin.D** le 22/04/2009 22h28

Je vais continuer jusqu'a n'avoir plus qu'1min-30sec de pause entre mes séries puis augmenter les reps et ensuite les kg

par **Nezumi** le 22/04/2009 22h45

Bon préviens moi sur mon training log quand t'es à 6t

Ca me fera une raison de le faire vivoter un peu :idiot:

par **Kevin.D** le 22/04/2009 22h52

j'y manquerais pas :cool:

par **Kevin.D** le 23/04/2009 20h28

EL 5*10kg

Curl incliné 10kg

Je suis nul au EL et j'ai perdu de force au curl à cause de mon soucis à l'avant bras, sinon là ça ne m'a pas trop fait mal, voir pas du tout, c'est surement due à l'inclinaison.

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