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Neil : Musculation Training Log

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Neil : Musculation Training Log

Messagepar Neil le 06/01/2008 15h37

Je suis Neil, un anglais (je m'excuse :p) qui a 35ans, 175cm et 87kg. Je habite en Charente-Maritime.

J'ai fait entrainment force athletique pour ver 1.5ans, donc je suis just commencer!

Je ferai mon premier competition en angleterre 6th April et apres je voudrais faire les competition ici en France. On verra!

Voici qq video recent sur youtube:-

http://www.youtube.com/watch?v=JUgn3na_Jcc - 160kg squat
http://www.youtube.com/watch?v=LQRZDej3RTs - 115kg couche (touche et go!)
http://www.youtube.com/watch?v=2-dWvX2D9xQ - 220kg souleve de terre.

On peut voir mon gym (grange!). Je fait l'entrainment 3 fois par semaine:-

Lundi: Squat + assistance
Mercredi: developpe couche + assistance
Ven: souleve de terre + assistance

qqf je fait les petits chose supplimentaire le dimanche pour mon developpe couche, normalement proche grip (? close grip en anglais) developpe couche.

OK, c'est ca. A partir du lundi je vais enregistrer mon activites ici!
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Messagepar Scano93 le 06/01/2008 15h49

Allé, plus que 6 mois et tu pourras faire un blog !

D'ailleurs, en français, close grip = prise sérrée ;)

Bonne continuation, vraiment de super perf !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Neil le 06/01/2008 16h10

Scano93 a écrit:D'ailleurs, en français, close grip = prise sérrée ;)

Merci.

j'ai oublie a dire - pour supplimentation je prend que 3 chose et rien plus:-

Creatine Monohydrate (3-5mg par jour)
Glucosamine (1500mg par jour pour mes joints)
Whey protein (proteine de lactoserum? je said pas)

Surtout j'essaie toujours de bien manger!
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Messagepar Rodéric le 06/01/2008 18h29

C'est deja pas mal tu as un programme d'entrainement fixe et une diete correcte pour un powerlifter.
joints=articulations
en tout cas c'est bien d'essayer de parler français, moi je fait pareil sur un forum anglais...

PS: peut tu nous parler de ton programme c'est a dire combien de series et reps pour chaque exos. (sets/reps/percentage)
Rodéric
 
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Messagepar Simon le 06/01/2008 20h18

bienvenue Neil :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Pousseur de Fontes le 06/01/2008 21h02

comme tu est anglais, tu devrais apprécier



Ca devrait te faire progresser...
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
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Messagepar Jm O le 06/01/2008 21h34

Super Neil !
Bienvenu !
100% dans l'ambiance du forum :cool:
Jm O
 
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Messagepar Joe le 06/01/2008 21h38

Bienvenue ;)
J'ai la meme cage a squat que toi :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Valentin T. le 07/01/2008 10h17

Bienvenue Neil :cool:

Encore un trentenaire de plus...faites gaffe les jeunots, on prend tout doucement le pouvoir :D
Dernière édition par Valentin T. le 07/01/2008 11h37, édité 1 fois.
Valentin T.
 
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Messagepar Ori le 07/01/2008 10h58

Welcome Neil ;)
Nice perfs, le bench est derrière le reste je trouve ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Neil le 07/01/2008 14h54

Oui mon bench est le pire de les 3, parce que j'ai les bras longue - mais je profit dans le SdT! :)

Lundi 7 Janvier

Squat: 50 x 5, 70 x 5, 100 x 5, 125 x 5, 150 x 2, 150 x 3 (PR).

Le dernier set:-

http://www.youtube.com/watch?v=o3AUVwQx2bc

Oui le premier set de 150kg j'en visais 3 mais j'ai manque mon ligne... je doit faire plus de volume et moins de poid pour qq jour jusqu'a ce que mon forme est plus bien.

Normalement je ferais qqc plus (Good Mornings, weighted leg raises - je regret je ne sais pas les mots pour eux!), mais aujourd'hui mon epaule gauche fait mal un peu donc je vais reposer jusqu'a Mercredi.
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Messagepar Juve le 07/01/2008 15h14

Bienvenue Neil ;)
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Messagepar Neil le 07/01/2008 18h13

Rodéric a écrit:joints=articulations

Merci. Je suppose joints = les cigarettes interdit? Bon, je vais souvenir ca!

Rodéric a écrit:en tout cas c'est bien d'essayer de parler français, moi je fait pareil sur un forum anglais...

Et je suis sur tu fait bien.

Rodéric a écrit:peut tu nous parler de ton programme c'est a dire combien de series et reps pour chaque exos. (sets/reps/percentage)

Normalement mon programme n'est pas exactement fixe, sauf:-

je fais entrainment au moin 3 fois par semaine
j'essaie augmenter les poids/volume semaine en semaine
je prefer les movements force athletique (avec power clean et push press de temps en temps).
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Messagepar Rodéric le 07/01/2008 22h50

les cigarettes ce n'est pas le mieux pour le sport, ni pour la santé en général.
Sinon tu as l'air d'etre motivé et de te donner a fond dans tes squats c'est bien!
Au passage sympa la maison en pierre j'adore^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Neil le 08/01/2008 11h13

Rodéric a écrit:les cigarettes ce n'est pas le mieux pour le sport, ni pour la santé en général.

Oui bien sur, tu a raison. De tout facon je ne fume pas, ca me fait tousser!
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Messagepar Ori le 08/01/2008 14h43

En tous cas c'est rare de voir kkun avec un bon bench, bon SQT et bon SDT.
:cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Rodéric le 08/01/2008 17h13

Ori a écrit:En tous cas c'est rare de voir kkun avec un bon bench, bon SQT et bon SDT.
:cool:

et moi alors?
ok je sort==>
plus serieusement oui un bon power a un bon couché mais pas surdimensionné non plus...
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Messagepar Neil le 09/01/2008 20h18

Mon epaule gauche fait mal encore donc j'ai fait tranquillement.

Mercredi 9 Janvier

Squat: 50 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5.
DC: 50 x 5, 70 x 10, 90 x 5, 100 x 2 (deuxieme avec un pause 3 second).
Power clean + push press: 50 x 5, 60 x 5, 70 x 1, 80 x 1, 80 x 1.

Voila, quel debut pour le nouveau an! Je me suis blesse deja! Tant pis, ca va aller mieux avec quelque reste.
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Messagepar Herve Picard le 09/01/2008 21h01

Tu fais chaque exo une seule fois par semaine ?
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Neil le 09/01/2008 21h09


Normalement oui, sauf le bench de temps en temps. J'ai fait le squat deux fois cette semaine parce que j'ai l'impression j'ai besoin a faire quelque plus pour ma forme.

Pourquoi? Normalement tu fait chaque exo (grand - Squat, DC, SdT, press, etc.) plus d'une fois par semaine?
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Messagepar Rodéric le 09/01/2008 23h24

Oui il y a des programmes ou tu squat et bench 2 fois dnas la semaine j'ai fait sa pendant des années!
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Messagepar Tom Weldon le 10/01/2008 23h07

Welcome Neil, I'm half Irish and live in Leeds.. Good to have you here, nice lifts :)
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Messagepar Neil le 10/01/2008 23h50

Cheers Tom. If you don't mind me asking, what brings you onto this forum since you live in Leeds?

EDIT: Nevermind, I've just seen that your mother is French!

I'm trying to 1) improve my French (since I live here) and 2) get organised enough to enter a PL comp here. Fingers crossed eh.

EDIT 2: And nice lifts yourself, especially that squat at just 22ans and 73kgs!
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Messagepar Scano93 le 10/01/2008 23h57

It's fun to read some english here, it's not in my college with the bullshit i learn in english i will progress.
Don't hesitate to write in english, it's good for us :cool:

And Neil, your PL comp, finger in the nose :p
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Tom Weldon le 11/01/2008 00h23

Cheers about the squat, although I'll have to seriously increase all my lifts to look as big as the average Yorkshireman ! :eek: Nice to see an Englishman learning French for once, and not the other way round - I'm impressed with your level actually. I'm sure you'll be able to enter a comp in France, especially with that deadlift of yours, you're clearly not messing about !
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Messagepar Rodéric le 11/01/2008 02h30

wot about creating an english topic in here^^
just kidding, neil needs to improve his skills in french and in the BP. btw neil you cna compete in the FSGT, it's a small fed, friendly, and you dont need to be a super hero to compete. there's a comp in Graulhet near Toulouse, i'll be there and i'm sure you can take part... we'll be few lifters but great fun.
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Messagepar Mr.Propre le 11/01/2008 10h36

ouais bon c'est bon on a compris, allez sur un forum anglophone si ca vous emmerde de parler francais.
Dernière édition par Mr.Propre le 12/01/2008 02h36, édité 1 fois.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Jean-Calude le 11/01/2008 11h21

Scano93 a écrit:It's fun to read some english here, it's not in my college with the bullshit i learn in english i will progress.
Don't hesitate to write in english, it's good for us :cool:

And Neil, your PL comp, finger in the nose :p


+ one! :p
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Messagepar Neil le 11/01/2008 11h35

Tom Weldon a écrit:Nice to see an Englishman learning French for once, and not the other way round - I'm impressed with your level actually.

Merci, mais mon niveau de Francais a vraiment besoin d'augmenter! Ici j'ecris comme je parle d'ailleurs (avec tous les erreurs inclu maleurusement!).

Rodéric a écrit:neil needs to improve his skills in french and in the BP.

Tu a raison, et je suis en train a faire les deux!

Rodéric a écrit:btw neil you cna compete in the FSGT

Merci pour l'information mais je voudrais a faire mon premier competition en avril en engleterre (6 Avril BWLA NWC Unequipped Powerlifting championships in Oldham NW proche de Manchester). Apres je vais reflechir un peu et cherche mon prochain competition d'ici.
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Messagepar Neil le 11/01/2008 13h35

Vendredi 11 Janvier

PC+PP: 50 x 5, 60 x 3, 70 x 1, 80 x 1, 85 x 1 (PB), 60 x3.
SdT: 90 x 5. 130 x 5, 170 x 5, 130 x 5, 130 x 5, 130 x 5.
(la dernier 3 series de SdT ont ete tres vite.)

http://www.youtube.com/watch?v=pVufT0i3t9s - 85kg PC+PP

L'epaule gauche fait mal encore, donc je vais reposer jusque Lundi.
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Messagepar Neil le 14/01/2008 17h38

Lundi 14 Jan

Front Squats: 50 x 5, 70 x 5, 90 x 5, 100 x 5 (PB), 80 x 5, 80 x 5, 80 x 5.
weighted hanging leg raises: 15 x 10,10,10.

http://www.youtube.com/watch?v=bt0VD5Xf3Nk - front squats 100 x 5.

C'est le premier fois j'ai tente le front squat. Je suis content avec ca, pour le moment.
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Messagepar Scano93 le 14/01/2008 20h25

Première fois et 100*5 tu m'étonnes :eek:
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Messagepar Neil le 14/01/2008 20h30

Oui mais c'est vrai. N'oublie pas que je peux faire 140 x 5 avec le back squat.
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Messagepar Scano93 le 14/01/2008 20h42

C'est vrai !
Mais tu as immédiatement été à l'aise avec le front ?
Barre sur les épaules, position... ?
C'est quand même bien différent !

Bonnes perfs en tout cas ;)
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Messagepar Herve Picard le 14/01/2008 21h23

Le front c est un truc à casser les poignets.
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Messagepar Lou le 15/01/2008 13h15

On sent le mec qui fait du back d'habitude :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Neil le 16/01/2008 13h45

Herve Picard a écrit:Le front c est un truc à casser les poignets.

Je ne suis pas sur. C'est un forme normale pour les exos olympic. Je crois c'est un question de flexibilite.

Mais si tu regard plus pres j'ai croise mes bras, donc mes poignets sont bien secure :)

Mercredi 16 Janvier

DC: 50 x 10, 70 x 5, 100 x 5, 100 x 5, 100 x 5, 90 x 5, 90 x 5.
pushdowns (tricep): 30 x 8,8,8.

Mon epaule gauche ne m'embeter pas aujourdhui :cool:
Dernière édition par Neil le 16/01/2008 13h48, édité 1 fois.
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Messagepar Rodéric le 16/01/2008 13h48

Bien tu est enfin rétabli...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Neil le 16/01/2008 13h49


Oui enfin, mais il faut continuer.
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Messagepar Neil le 18/01/2008 15h04

Vendredi 18 Janvier

SdT: 50 x 8, 90 x 5, 130 x 5, 170 x 5, 180 x 5, 150 x 5,5,5. (les 150s etaient avec beaucoup vitesse)
BB rows: 60 x 8,8,8.
Bicep curls: 15 x 8,8,8.
Hammer curls: 15 x 8,8,8.

Les 150s volaient! ;)
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