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Rodéric : Musculation Training Log

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Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Kev le 07/01/2009 22h41

C'est la première cause de blessure en salle de muscu parait il!!

Des photos de l'ongle sauté?? :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Rodéric le 07/01/2009 22h46

non pas de photos...
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Messagepar Rodéric le 09/01/2009 22h28

Aujourd'hui entrainement assez particulier, d'une part par ce que réalisé sur 9 doigts de pieds^^ mais aussi par ce que j'ai fait le couché et le squat en simultané, en circuit en fait!

DC:
3*5*100kg
tres explosif super faciles.

Squat:
2*2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*185kg
En explosif, sauf la derniere série qui était bien mais pas explosive non plus...
Et j'oubliais: TOUTES les reps CUL PAR TERRE.
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Messagepar Jul54 le 09/01/2009 22h53

2*185kg

CUL PAR TERRE

réalisé sur 9 doigts de pieds


:cool: :cool: :cool:

jvais laisser tomber un poids sur mon pied pour que mon SQT augmente :idiot:
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Messagepar Rodéric le 09/01/2009 23h55

L'idéal c'est de le lancer, comme sa t'est sur que sa soit efficace^^
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Messagepar Rodéric le 11/01/2009 19h47

Soulevé de terre:
2*180
1*200
1*220
1*230
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Messagepar Kev le 12/01/2009 22h47

Balèze le terre :cool:
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Messagepar Rodéric le 13/01/2009 23h42

Premier test de ma combi de squat:
SAns bretelles, sans bandes:
3*150
2*180
Avec les bandes et bretelles:
2*200
2*215
1*225kg

http://fr.youtube.com/watch?v=IX7kDqMTlKs

Ensuite le bench
3*100
1*115
Puis F6
1*125 ratée
1*125 a la claque
1*135 a la claque

Pour les régionaux mes premieres barres seront:
220 / 127.5 / 230
Je vise 610 au total
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Messagepar Fredo B. le 13/01/2009 23h52

sympa le squat :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rodéric le 19/01/2009 00h03

Compé a Cahors:
Squat
200
215 raté bandes mal mises
215kg
Couché
127.5
135
140
Sdt:
230
245
255 elle monte vite, trop vite, je la prend dans le genoux et j'arrive plus a monter...

Total 600 qualifié France ESpoirs.
Tres déçu perfs de merde, plus de jus ==>repos
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/01/2009 21h07

repos

yes prend soin de toi aussi
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Rodéric le 09/03/2009 20h32

retour de la motivation, mais j'ai du arreter car je voyais des étoiles....

DC:
9*110kg
5*120kg
Dips:
2*10

Squat (avec bandes):
6*190kg
2*210kg

Toutes ces séries à part les dips sont des records personnels.
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Messagepar Rodéric le 16/03/2009 21h25

Squat
2*220kg (bandes) vraiemnt dures la seconde
1*220kg easy

Couché
10*110kg
1*130kg
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Messagepar The Mascot le 16/03/2009 21h33

niquel tout ca :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Rodéric le 19/03/2009 00h10

Soulevé:
2*1*220kg
1*240kg
Super facile je dois etre a 250 raw.

DC (maillot):
des reps partielles a 140kg
1*150kg première fois que sa passe, la prochaine fois peut etre à la claque^^

Donc la montée de perfs raw est confirmée, j'ia repris du poids donc je rempli mieux le maillot, et du coup c'est beaucoup mieux!!!
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Messagepar Rodéric le 27/03/2009 20h39

Hier avant dernier entrainement de préparation,

SdT 260 facil

DC 150 a la mort^^
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Messagepar Rudy le 27/03/2009 23h28

Tu seras à Troyes ?
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Messagepar Rodéric le 28/03/2009 01h57

Si pas de problemes de transport oui... mais c'est mal parti, j'ai pas l'hotel ni rien :p
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Messagepar Krilos le 28/03/2009 08h17

Super perfs roderic, ça fait rêver :eek:
Bonne chance pour ta competition ;)
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Messagepar Chris J. le 28/03/2009 09h13

tu va bien trouver un formul1 dans le coin
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rodéric le 28/03/2009 14h13

Le probleme c'est d'etre dnas le meme hotel que ceux qui m'ammenent!! plus pratique lol!
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