Prendre du muscle en séchant gràce à la warrior diète ?

par **Invité** le 11/01/2008 23h18

Bonjour à tous..

Je cherche un moyen facile de diminuer ma masse adipeuse (qui se trouve principalement au niveau du torse ) tout en augmentant ma masse, ou du moins la garder. J'ai tenté le " warrior diet " un mois, ce qui a donné une perte de poids de 10 livres, mais j'ai conservé mon gras. Ne voulant alors pas perdre plus de masse, j'ai recommencé a manger normalement.

Cependant, je constate chaque fois que j'abaisse mes calories, que je perd de la masse musculaire. J'ai fait des programmes serrés d'endurance, et bien que je sois devenu mince, j'ai été très décu de constater que mon volume a diminué. Je crois qu'il est naturel pour tout bodybuilder de ne pas vouloir perdre ce qu'il a mis tant d'efforts a gagner !

J'aimerais donc etre fit, sec et gros pour lété. Merci de vos conseils !

luke..

par **Scano93** le 11/01/2008 23h30

J'pense que si tu connais pas le père noël personellement ça risque d'être dur !

C'est sur que perdre du muscle mais pas de gras c'est pas super.
Alors continue la muscu et le sport, et baisse un peu les glucides, tout en mangeant équilibré.
Si tu perds (pas beaucoup de) poids, et du gras, c'est parfait, continue.

par **Fold** le 12/01/2008 00h25

Faut savoir ce qu'on veut: être sec, c'est d'accepter de perdre du muscle. Par contre, tu peux le reprendre par après sans nécessairement reprendre le gras que tu avais. Moi, je vois ça comme ça

par **Dominator** le 13/01/2008 14h55

+1 Fold

par **Alban** le 14/01/2008 10h47

Fold a écrit:Faut savoir ce qu'on veut: être sec, c'est d'accepter de perdre du muscle. Par contre, tu peux le reprendre par après sans nécessairement reprendre le gras que tu avais. Moi, je vois ça comme ça

Sans reprendre de gras, à condition d'aller assez lentement.

par **Fold** le 14/01/2008 14h23

Je croyais que c'était implicite

par **Guen** le 14/01/2008 15h15

Y'a du gras partout, le muscle que tu crois perdre, c'est du gras...

En séchant lentement, on ne perd quasiment pas de muscle, surtout si on ne vise pas une sèche extrême.

Tu vises quoi? Les stries sur les pecs ou bien juste les abdos apparents?

Quel est ton niveau? perfs, mensus?
Depuis combien de temps tu pratiques?

Photos?

...

par **Alban** le 14/01/2008 15h32

Guen a écrit:Tu vises quoi? Les stries sur les pecs ou bien juste les abdos apparents?

J'ai les deux, et pourtant je suis loin, mais alors, très loin, d'être sec.

par **Patrice N.** le 14/01/2008 15h36

les stries sur les fessiers, hein :idea:

par **Alban** le 14/01/2008 15h51

Sans aller jusque là (c'est impossible de toute façon, à mois d'être Mr O

), un peu moins de gras à cet endroit là et sur la bas du dos, ça ne ferait pas de mal.

par **Scano93** le 14/01/2008 20h37

Les stries sur le grand rond :cool:

Comme dit tata monique, du moment que t'as pas de gras sur les zones à exhiber, tu peux te la peter.

par **Invité** le 15/01/2008 04h19

bien.. je mentraine depuis déja 2 ans et demie.. je mesure 5 et 8 ( 1.71 M) et je pese 180 livres.. je n'ai aucune idée de mon tour de bras ou de taille.. je ne le mesure pas.. comme performances, je développe couché 2 plaques 5 fois.. très solide, a la poitrine et retenu.. pour les autres exercices je suis aussi relativement fort.. surtout des triceps où je déclasse mon partenaire. je ne sait pas comment mettre des photos.. mais j'en ai a la maison de mes parents. Mon partenaire a de la difficulté a prendre de la masse mais a une shape de boxer ; il ne prend aucun gras. Il a les abdos tout biz. Je trouve décevant davoir le " 8 pack " symétrique et très beau, mais de le voir si peu. Voila pourquoi j'ai écrit ce post.

par **Dominator** le 02/02/2008 01h34

Mon partenaire a de la difficulté a prendre de la masse mais a une shape de boxer ; il ne prend aucun gras

Les Boxers sont Gras mon ami

par **Koubiak** le 02/02/2008 11h24

Plus gras que des BB en compète mais Mormeck, Floyd May. , Holyfield et Bruno il y a 15 ans n'étaient pas et ne sont pas ce que l'on peut appeler des sacs de graisse.