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Comment s'entraîner pour avoir une musculature plus sèche ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment s'entraîner pour avoir une musculature plus sèche ?

Messagepar Invité le 12/01/2008 19h11

Bonjour,

De petite petite taille(1,72),ayant fait de la muscu intense et sans methode serieuse pdt 3ans,je me trouve à present "mal" musclé: biceps trop importants,abdomen trop large, torse pas assez en V,et pecs pas essez dessinés.Je voudrais savoir comment rétablir une musculature plus sèche et plus harmonieuse. Quels sont donc les exercices à prescrire et ceux à proscrire?
en dernier recours,faut il envisager une seche?et selon quelles modalités?...
En precisant juste que j aimerais tendre vers une musculature athletique et dessinée,je n ai pas envie de gagner en volume(j prefererais meme en perdre...).merci d avance!
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Messagepar Mr.Propre le 12/01/2008 19h15

ben c'est pas compliqué, fais plus du tout les biceps, arrete de manger, fais une diète, des abdos, des traction pronation large et du tirage vertical et des exos de pecs.
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Messagepar Invité le 12/01/2008 19h25

merci! peux tu juste me dire quel(s) exercice(s) de pecs travaillent un max les pecs sans faire trop intervenir les biceps? le DC?
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Messagepar Mr.Propre le 12/01/2008 19h30

dc di avec haltères ou barre surtout, après faut voir les sensations que tu as et garder les exos qui marchent le mieux pour toi. le biceps n'intervient pas sur les mouvement de pecs ou tu pousse, ce sont les triceps qui travaillent aussi, par contre sur les exos de dos mal exécuté, tu travaille les biceps.
j'espère que tu es un débutant et pas qqn qui vient se foutre de nos gueule avec des questions débiles!? ;)
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Messagepar Invité le 12/01/2008 19h34

j suis debutant,oui....j te dis,j ai longtemps fait de la muscu n importe comment,à l arrache...et par "biceps",j entendais "bras",quoi....pcq là j commence vraiment à avoir des bifteaks en guise de membres..et vu ma ptite taille,ça le fait moyen...merci de ton aide!
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Messagepar Jean-Calude le 13/01/2008 12h37

Photos! :D
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Messagepar Dominator le 13/01/2008 14h53

ce serais interessant de voir des photos de toi Jeremie :D
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Messagepar Mr.Propre le 13/01/2008 14h54

on a besoin de ces tofs meme
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Messagepar Lou le 13/01/2008 15h29

OUI
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Scano93 le 13/01/2008 16h03

Grave.
Muscle tes cuisses aussi, c'est assez fun

J'viens de lire que tu veux perdre en volume.
Tu connais le yoga ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Invité le 13/01/2008 21h55

merci à ts de votre participation!
Non,le yoga,j connaisais pas....je me suis mis au jogging et à la natation pr étirer le muscle et le faire travailler en endurance.j ai aussi diminué mon apport calorique de la journee,notamment de glucides. pouvez vous me dire si j suis dans la bonne voie,j veux pas faire de conneries...j esaie de mettre une photo potable sous peu...
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Messagepar Jean-Calude le 13/01/2008 21h56

Jeremie Ch a écrit:j esaie de mettre une photo potable sous peu...


:cool:
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Messagepar Cyril le 13/01/2008 22h57

Jeremie Ch a écrit:je n ai pas envie de gagner en volume(j prefererais meme en perdre...).merci d avance!


J'ai une méthode infaillible :
Enchaine deux ou trois blessures, mets toi à picoler pour compenser, et une fois que ta femme a accouché, demande à ton boss de te filer plus de boulot.

Pour moi, ça a marché :cool:
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Messagepar Patrick B le 14/01/2008 10h07

Natryc a écrit:
Jeremie Ch a écrit:je n ai pas envie de gagner en volume(j prefererais meme en perdre...).merci d avance!


J'ai une méthode infaillible :
Enchaine deux ou trois blessures, mets toi à picoler pour compenser, et une fois que ta femme a accouché, demande à ton boss de te filer plus de boulot.

Pour moi, ça a marché :cool:


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