A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jm O le 12/01 23h37

Quelqu'un a-t-il déjà essayé de calculer l'énergie dépensée par une série d'un exo de muscu, ou d'une séance de muscu ???

Une approx en course donne nb_kms X PDC x 0,8 kcal.
Y'aurait le même type d'approximations en muscu ?
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0


Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 12/01 23h40

oui j ai essayé tu calcules le deplacement d un certain poids sur une certaine distance.
c est vraiment pas enorme
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jm O le 12/01 23h48

Je pensais à ça mais ça doit vraiment sous-estimer !
Ce type de calcul doit être ok pour tout ce qui est aérobie ??? :confused:

Imagine tu fais 100 reps de 100k sur 1 m, ça fait 100x100x0,001x0,8 = 8kcal :p pitoyable , c'est 1/2 sucre :D
Bon chienchien au susucre qui se défonce pour rien.
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 12/01 23h50

meme avec un rendement de 20 % ca nous fait pas grand chose
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jm O le 12/01 23h58

l'approx précédente est fausse car on considère un déplacement horizontal.
100k sur 1m, ça fait un travail de 981 joules = 234 cal
*100 reps --> 23,4 kcal = 1,5 susucre
C'est pas possible non plus.
Ou alors on a un rendement très très bas sur les déplacements verticaux, du type 5% = 468 kcal.
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 11h43

J'avais essayé de calculer ca. Me semble que je l'avais vu sur le log d'Alban.

En tout cas pour UD2 c'est 12 séries de 12-15 pour vider complètement un muscle de son glyco, donc suffit de savoir combien de glyco on a en tout dans les muscles et faire le calcul. :idea:
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 11h51

Bon trouvé sur un site à la con. :D

Les réserves de glycogène musculaire sont de 300 à 350 grammes.


On va dire 400g parce qu'on s'entraîne, ca fait 1600kcal.

Soit 7 groupes musculaires, pecs/dos, bras, jambes et épaules.

7 groupes x 12 séries x 12 réps = 1008

1600/1008 = 1,6 kcal par rép.

Voilà c'était juste histoire de pondre une grosse merde :eek: :cool: parce que bon je suppose que les quads bouffent plus que les épaules. :p

Pas taper. :D :idea:
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar AlainAl le 13/01 13h49

Il faut aussi prendre en compte les dommages infligés aux tissus musculaire et le cout de leur réparation.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1333
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 13h54

Oui c'est vrai ;) mais ici je crois que JmO veut juste savoir la dépense directement engendrée par la séance.
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 13h57

Sinon j'ai un calcul dans le muscle et fitness qu'on m'a acheté mais j'ai bien peur que ca ne soit approximatif. :D
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 14h04

Ca y est je l'ai retrouvé mais c'est nul c'est en terme de durée, donc ca donne la même dépense pour quelqu'un qui fait 10 séries en 1h que pour quelqu'un qui en fait 40. :rolleyes:
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Scano93 le 13/01 15h05

D'un côté, certains disent que la muscu dépensent rien comme Kcal.

De l'autre, ceux qui disent un entrainement éprouvant et intensif (j'parle même pas d'un training jambes) est aussi bénéfique en dépense Kcal qu'une séance cardio.

Qui croire ?
Parce qu'il est vrai qu'après certains entrainement :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 15h08

Ceux qui font des entraînements en dégressif/plein de série toussa, vous avez la dalle après un entraînement? Car perso après un training CAP j'ai faim mais après la muscu non, en même temps je fais que des séries courtes avec pas mal de pause donc logique.
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Scano93 le 13/01 15h09

La dalle, pas direct, mais j'mange quand même ma p'tite boîte de thon.

Par contre c'est genre 1h après, putain ça creuse.
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 15h12

Oui pareil je dis pas que j'ai faim juste après au contraire, mais 1h après. Mais en muscu j'ai faim normalement, comme si j'avais rien fait quoi.
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Mr.Propre le 13/01 15h12

moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance. :eek: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3475
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 15h14

Haha j'attendais ta réponse Propre. :cool: ;)

Je pense que quand on y va à fond ca dépense beaucoup en kcal.
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 13/01 18h23

les degats musculaires c surtout sur l excentrique et tout le monde n en fait pas ici
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Valentin T. le 13/01 20h09

Et pourquoi pas tout simplement mettre un cardio-fréquencemètre au début du training, et le retirer quand le rythme cardiaque est revenu à la normale ?
Ca donnera une idée de la dépense énergétique, étant donné que tout cardio qui se respecte (qui a dit POL*R :D ) à cette fonction.
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jean-Calude le 13/01 20h13

Tu calcules comment la dépense en fonction de la FC? Car mon CFM calcule la fréquence mais pas la dépense, je veux bien tester mais me faut la formule. :D
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 13/01 20h33

et pourquoi pas faire de la calorimetrie sachaht que les 3/4 de nos efforts partent en chaleur
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jm O le 13/01 21h34

Tu dis 1/4 en énergie mécanique et 3/4 en chaleur ?
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 13/01 21h35

je crois que c est ca mais c impossible à faire il faudrait une piece speciale ....c est de la folie
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Patrice N. le 13/01 21h38

faudrait bruler des corps
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 13/01 21h41

t as rien de mieux Kurg ???
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Alan le 13/01 23h58

Mr.Propre a écrit:moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance. :eek: :cool:


Pareil, l'impression de pouvoir manger pendant le frigo après une séance, et souvent plus d'une heure à bouffer
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Valentin T. le 14/01 10h47

Jean-Calude a écrit:Tu calcules comment la dépense en fonction de la FC?


J'en sait rien, le cardio le calcul tout seul.

Car mon CFM calcule la fréquence mais pas la dépense, je veux bien tester mais me faut la formule. :D


Change de cardio :D
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 14/01 11h02

Nfi a écrit:
Mr.Propre a écrit:moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance. :eek: :cool:


Pareil, l'impression de pouvoir manger pendant le frigo après une séance, et souvent plus d'une heure à bouffer


Bof ca veut rien dire apres un entrainement en cap en series courtes j avais tooujours plus faim qu en faisant 20 kms d une traite..
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Jm O le 14/01 11h33

L'enduro pure coupe la faim momentanément.
Après une longue course, tu n'as pas très faim et tu es vite rempli.
Je pense que le corps ne peut pas dépenser trop d'energie pour effectuer une grosse digestion.
Par contre, la faim est bien là aux repas qui suivent le petit repas de récupétation.
Si tu fais un 20k à 18h/19h, tu manges rien à 20h, tu te couches et après, t'es bon pour te relever à 4h parceque tu as trop faim.
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Fastraph le 15/01 21h09

Enorme ce post Jm O, avec une seule question t'as réussi à faire divaguer l'ensemble du forum avec des théorie à 2 balles sans fondements ! :p ;) N'empêche j'en ai aucune idée mais je m'y colle quand même ! :D

Pourquoi ne pas faire le raisonnment inverse :?: Je m'explique ! :o

Au temps T, on prend son PDC au gramme ainsi que son taux de gras, ce qui nous donnera sans trop de mal son métabolisme basal. Ensuite on suit un régime hyper stricte en calculant chaque élèment avalé et on reproduit exactement le même training chaque jour. Si l'expérience dure 2 semaines, suffit de calculer 2 choses :

- la variation de poids et de taux de gras pour mesurer le taux de calories perdues ou gagnées -> Variation
- La somme de ce qu'on a bouffé pendant ces 2 semaines -> Bouffe

Si on fait le calcul suivant :

Bouffe - Variation - (14xmétabolisme basal) = Cal dépensées durant les training

Ensuite, une simple division par le nombre de séries et de réps donne les calories dépensées par rép ! :o

CQFD ! :o

Plus fort que Chowder là ! :D :cool:

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Simon le 15/01 23h09

:eek: :eek: :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Fold le 15/01 23h15

Oui, oublions des paramètres comme la forme du jour, les heures de sommeil, la provenance des cal et le (à peine percevable) syndrome d'adaptation à la demande du corps :rolleyes:

Je suis lourd aussi? Hein Hein ? :cool:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
Avatar de l’utilisateur
Fold
 
Messages: 654
Inscription: 16/11 02h06
Réputation: 0

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Fastraph le 15/01 23h18

Fold a écrit:Je suis lourd aussi? Hein Hein ? :cool:

Oui comme d'hab ! :cool:

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Calories dépensés par une séance de musculation ?

Messagepar Fold le 16/01 03h28

Donc mes efforts ont porté fruit :cool:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
Avatar de l’utilisateur
Fold
 
Messages: 654
Inscription: 16/11 02h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™