A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rugby

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Rugby

Messagepar Eihwaz le 30/03/2008 01h47

nice Jul ;)
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
Eihwaz
 
Messages: 1470
Inscription: 17/05/2003 15h34
Réputation: 0


Rugby

Messagepar Guen le 31/03/2008 00h36

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 00h26

Voilà ce qu'on fait au Rugby exactement pour améliorer la VMA.

5*3min de course à des allures différentes.

12kmH pendant 600m (3min)
14kmH pendant 700m (3min)
16kmH pendant 800m (3min)
18kmH pendant 900m (3min)
20kmH pendant 1000m (3min)

Je tiens tous les paliers (rythme régulier) sauf le dernier, on marche 100m entre chaque palier.

Je suis un des seul à terminer l'avant dernier palier. Un gars est tout proche de terminner le dernier (il doit faire 60kgs).

Des petits ailiers crevettes sont mauvais à ce test.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Jm O le 10/09/2008 10h37

Je ne pense pas pouvoir tenir 18km/h sur 3 min, surtout en ayant peu reposé avant.
Quel est le temps de marche ?

Je pense que tu progresses rapidemment en ce moment et que c'est du à ton pdc plus faible et surtout à ton intéret/entrainement récent sur tout ça.
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 10h40

1min à + ou - 10s je pense.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Jm O le 10/09/2008 10h43

Tu le passes en moins de 3 min l'avant dernier ?
Tu termines dans quel état ?
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 10h48

Non le but c'est d'arriver pile à chaque plot de 100m. Je tiens le coup, mais c'est très dur.

J'aurai pu faire un peu plus que 3 min là. Donc sans les restes de mon gros rhume et en partant "à froid" je pense que je peux tenir 4 min. Et puis j'avais mangé tout juste deux heures avant aussi, ce qui n'aide pas.

Mais déjà là c'était très dur. J'ai plus aucun jus pour repartir à 20km/h après.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Jm O le 10/09/2008 10h49

Tu pèses combien ?
Tu pesais en fevrier quand on s'est vu ?
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 10h52

Idem. Toujours 78-79kgs.

Y'a 1 gars de 120kgs qui tient 3min à 14km/H au club. Ce qui est bien je pense. T'as des mecs relativement léger qui sont franchement mauvais ou manque de volonté.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Jm O le 10/09/2008 10h56

oh oui, c'est énoOorme pour ton gros !!!
C'est à lui qu'il faut passer la balle quand il est lancé, et le pousser si il rencontre quelques difficultés :p
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 10h59

M^me taille que moi le gars. Bonne ossature mais pas très musclé. Un bide énorme :cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 10/09/2008 12h23

Le tableau VMA indique 3min24s au 1000m et 5min32s au 1500m pour une VMA à 16km/h.

Ca colle pour moi puisque je fais 900m en 3 min alors que j'ai couru avant et que je pourrai piquer un "sprint" dans le dernier 100m.

16 de VMA c'est nul/haut niveau, mais la cap commence à être du vrai sport là, un peu comme les 100 au DC :D
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 23/06/2009 22h49

Nettoyage d'un ruck par Bakkies Botha.

http://www.youtube.com/watch?v=VJ0_L9EjdCk
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Guen le 14/07/2009 01h36

Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Rugby

Messagepar Jouko le 10/11/2009 19h14

Posing Jonah Lomu


Infos


Photos


Un peu moisi question body. On va voir ce qu'il donne en fédérale, il se dit très en forme.

112 kgs à son plus fit en 1995. 118kgs au sommet de sa carrière (1999) 115kgs en slip sur scène.
Avatar de l’utilisateur
Jouko
 
Messages: 6
Inscription: 03/06/2009 11h08
Réputation: 0

Rugby

Messagepar BouBou le 10/11/2009 22h51

Cool merci :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™