A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cortisol ?...

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 20h42

Voila, je cherche une étude, ou rien que deux petits graphique montrant l'impact de l'intensité et l'impact de la durée d'une activité sportive sur la hausse / baisse de cortisol...

Question bonus : une autre hormones catabolisantes est-elle produite apres un effort autre que le cortisol ?
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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 20h48

Un super article, tellement beau pour etre vrai...



Si tout était aussi simple :cool: Mais y'a ptet des trucs interessant a retenir la dedans, pour ce qui est des déclencheurs de production des différentes hormones le mec a raison ou pas ?
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Messagepar Jean-Calude le 14/01/2008 20h50

A 18 ans je pense qu'il y a juste à pousser et ca vient non? :rolleyes: :D
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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 20h51

18 ans dans 2 mois :cool:

Si ca venait aussi facilement j'aurais tes lombaires, les perfs de Tom et le physique de Lou :D

Sinon c'est aussi beaucoup par interet "scientifique", tout ce qui est endocrinologie m'interesse pas mal ;)
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Messagepar Jean-Calude le 14/01/2008 20h53

Pierre C. a écrit:Sinon c'est aussi beaucoup par interet "scientifique", tout ce qui est endocrinologie m'interesse pas mal ;)


Là je comprend. :cool: ;)

Enfin j'ai eu l'impression que c'est à cause des critiques des autres que tu t'es mis à te poser plein de questions. :D
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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 20h55

Oula non, regarde un peu mes messages sur le forums ( en fesant abstractions des piques vers scano :p ) tu verras que depuis le début je n'arrete pas de poser plein de questions :D

Et c'est marrant car a chaque fois on me dit pareil que toi : arrete de te poser toutes ces questions, pousse et ca viendra. Sauf que moi je m'en fous, je veux comprendre comment ça marche !
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Messagepar Jean-Calude le 14/01/2008 20h57

Ué nan là je suis tout comme toi, m'enfin on sait jamais ca aurait pu être ca. :p

Ui je me rapelle tes questions. ;)
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Messagepar Rudy le 14/01/2008 21h00

Commence déja par faire le dos correctement Pierre. :D
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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 21h02

Enflure :cool:

Vous m'avez tellement stressé que j'ai fais du SdT prise snatch suivis de SdT JT et de traction neutre serrée aujourd'hui tiens :cool: Et mercredi je remet le couvert avec de la largeur :D
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Messagepar Rudy le 14/01/2008 21h04

T'es pas prêt d'avoir du dos à mon avis. :D

Sinon, plus c'est intense et long, plus y'a du cortisol de produit.
Regarde aussi les diverses cytokines.
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Messagepar Herve Picard le 14/01/2008 21h11

j ai trouvé il y a un mois qui disait exactement le contraire .A savoir le cortisol est secreté pendant les 15 /30 premieres minutes et plus rien derriere
impossible de retrouver cet article
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar AlainAl le 14/01/2008 21h13

Pierre c il doit commencer a ressentir son grand dorsale et son trapeze avant.
Essaye de pumper ses muscles: grace au feedback que ca t'apportera (information proprioceptive due a l'ugmentation de la pression dans l'envelloppe aponévrotique du muscle) tu apprendras à mieux sentir ce muscle.

Nb: rien a voir avec le sujet désolé...
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Nicola.S le 14/01/2008 21h36

En parlant de ça, vous connaissez des bons bouquins sur l'endocrinologie ? (en français de préférence) :)
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Messagepar Scano93 le 14/01/2008 22h03

Quel enflure ce Pierre :D

Pierre C. a écrit: arrete de te poser toutes ces questions, pousse et ca viendra.


On m'a dit la même chose la première fois que je suis allé aux toilettes tout seul :cool:


Nan sinon +1 avec JC
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar AlainAl le 14/01/2008 22h05

L'endocrinologie, ça parait amusant/interessant quand on lit de la vulgarisation a droite a gauche, mais quand on rentre dans le détail, ça l'est nettement moins.
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Messagepar Pierre C. le 14/01/2008 22h15

Je confirme, ma mere qui a fait médecine a conservé un de ces bouquins d'endo, punaise c'est d'un barbant :eek: :D

Sinon AlainAl, impossible d'avoir de pump dans le dos, tout comme dans les épaules, et pourtant j'arrive tres bien a carboniser ses muscles ( c'est a dire meme sur de la pure isolation ne plus pouvoir faire bouger de poids ) :/

Bizarre non ?
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Messagepar AlainAl le 14/01/2008 22h21

Non, c'est logique.
Apprend a les "pumper".
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Messagepar Nicola.S le 14/01/2008 22h23

AlainAl a écrit:L'endocrinologie, ça parait amusant/interessant quand on lit de la vulgarisation a droite a gauche, mais quand on rentre dans le détail, ça l'est nettement moins.


C'est sur, après tout dépend des personnes.

Pour certains c'est barbant, pour d'autres, ce sont des informations bonnes à prendre et à apprendre. ;)

Je dis pas que tout dans l'endo est super palpitant, mais certains sujets le sont.
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Messagepar AlainAl le 14/01/2008 22h24

Peut-être tu peux demander à kurganian, il est médecin.
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Messagepar Fold le 15/01/2008 00h48

Pierre: Si tu n'arrives plus à bouger les poids, n'as-tu pas pensé que ce sont tes bras qui ont forcé pendant ta série?

À méditer.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2008 11h03

plutot demander à Alban, en français j'avais que l'impact internat moi
il y a peut etre aussi les bouqins de Vernazobres
qq references de medecine retrouvées sur un site
Endocrinologie, diabétologie / Léopoldine Bricaire,... Frédéric Lamazou,.... Masson. Elsevier : 2007. La Collection des conférenciers.
Endocrinologie, nutrition / P. Fischer, E. Ghanassia. Vernazobres-Grego : 2005. Médecine ENC - Médecine Internat (KB).
Endocrinologie, nutrition / Patricia Fischer, Edouard Ghanassia. Vernazobres-Grego : 2004. Internat 2004.
faut voir en librairie spécialisée aussi, souvent la possibilité de se faire livrer
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2008 11h05

j'avoue que c'est assez chaint l'endoc, mais une fois qu'on a de bonnes bases de physiologie (et biologie cellulaire + un minimum d'anatomie hahaha) ça rentre assez facilement :idea:
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Messagepar Alban le 15/01/2008 12h25

Pierre C. a écrit:Je confirme, ma mere qui a fait médecine a conservé un de ces bouquins d'endo, punaise c'est d'un barbant :eek: :D

Surtout que t'es pas prèt de trouver une application à la muscu là dedans, AMHA.

Le cortisol, on n'y peut rien de toute façon, et il est probablement nécessaire à la croissance musculaire pour la phase de catabolisme qui précède l'anabolisme suite à un entraînement bien mené.

Ce qui est gênant, c'est d'avoir un taux de cortisol élevé de façon crhonique, mais là, ça n'est pas forcément lié à la muscu.

Pour limiter la hausse de cortisol pendant l'entraînement, le mieux c'est encore de prendre des glucides (liquides) pendant la séance.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Herve Picard le 15/01/2008 12h30

Il n y a qu a voir la tronche des gens qui font une insuffisance surrenalienne pour comprendre que la surrenale est assez utile
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2008 12h32

c'est bin vrai RV :o
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Messagepar Pierre C. le 15/01/2008 16h55

Fold, si cétait mes bras qui lachait avant, je le saurais... ( Enfin je pense, vu que mes biceps ne sont ni congestionner outre mesure et que quand je les fais a la suite du dos ils ont encore bien la peche )

Si je posais cette questions, c'est que j'aimerais durant mes jours OFF faire des abdos / mollets, et je voulais savoir dans quel durée / intensité je devais faire ça si je voulais pas trop faire monter mon taux de cortisol, voila :D :cool:

Et aussi savoir un peu comment marchait la production des différentes hormones, d'ou ma question sur l'article que j'ai posée page précédente ;)
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Messagepar Patrice N. le 15/01/2008 17h12

cours de 2eme année de médecine en ligne
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Messagepar Fold le 15/01/2008 19h18

Pierre C. les bras sont constitués de plusieurs autres muscles qui sont moins endurants et plus sollicités que les biceps. La poigne est, en général, la première chose qui lâche chez moi.

Tente quelques séries de pullover debout sur une poulie pour voir ce que ça te fait.
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Messagepar Pierre C. le 15/01/2008 19h20

Hihi la poigne ca va, mon entrainement low volume de la branlette ma donner des avant bras a toute épreuve :cool:

Sinon je ne pense vraiment pas que ce soit ça, la jai le dos courbaturé ( les dorsaux notamment ) et rien au biceps / avant bras.

Sinon le pull over debout je tenterais ;)
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Messagepar Alban le 17/01/2008 10h13

Pierre, à te lire, je crois comprendre que ton problème est surtout la peur du surentraînement... non ?

Sinon, à propos du cortisol, tout n'est pas blanc ou noir :D



Q: Should we really be worried about cortisol? If so, how can we decrease it?

A: We should be worried about cortisol, and not just because of its catabolic effects on muscle. For one thing, the overproduction of cortisol has been linked to brain aging.

If you run on cortisol for too long, it will actually shrink the hypothalamus, the vital part of the brain for memory. By the way, athletes who produce the highest amount of cortisol — which are rowers and cross country skiers — also have a high incidence of Alzheimer's.

Cortisol is a double-edged sword of a hormone. You need it for energy, but if you have too much it can break down tissue. Morning is a good time to have cortisol; it's basically what wakes you up and gets you going. But people who've been stressed for too long have what they call "low morning energy." They push the snooze button fifty times. That can be a sign of low cortisol.

Your cortisol should be high in the morning and low at night. When people get stressed this tends to reverse: low in the morning and high at night. After a while it's low all the time; they have low energy and depression.

But it's well documented in the literature that the less cortisol you have and the more anabolic hormones you have, the more progress in the gym you'll make.

Is cortisol controllable? Yes. The post-workout drink is your basic tool to control cortisol produced by training.

remarque : il dit ça parce que t-nation vend un post-corkout drink. Je pense que boire des hydrates avec un peu de BCAA+leucine pendant le trainign est un meilleur moyen de limiter la hausse de cortisol

Anything that will mitigate how much cortisol you produce in a day will make a big difference. For example, just seven grams of fish oil a day has been shown in a French study to mitigate the amount of stress hormones a person produces. Rhodiola rosea and Siberian ginseng, which are known as adaptogens, can help mitigate cortisol as well.

Interesting note: Wales, Ireland, and England have the highest rates of depression in the world, and they also have the highest levels of omega-3 deficiency. Omega-3 raises serotonin in the brain. There have been over 600 studies coming out on depression and omega-3s in the last two years alone. So, yet another good reason to use fish oil.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 17/01/2008 10h19

Tiens, marrant, je tourne à la Rhodiola Rosea en ce moment, ça semble intéressant pour le "brain focus" (et Dieu - Sarko Powa - sait si j'en ai besoin).
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Messagepar Herve Picard le 17/01/2008 10h30

Et la myostatine personne en parle ??
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alban le 17/01/2008 10h36

Plasma a écrit:Tiens, marrant, je tourne à la Rhodiola Rosea en ce moment, ça semble intéressant pour le "brain focus" (et Dieu - Sarko Powa - sait si j'en ai besoin).

Tu prends quelles doses ?
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Messagepar Plasma le 17/01/2008 15h15

250mg/jour à 3% de rosavins et 1% salidrosides, le ratio conseillé par la LEF. :confused:
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Messagepar Pierre C. le 17/01/2008 16h11

Alban pas tellement peur du sur entrainement, plutot peur que les muscles que je met un peu entre parenthèse en ce moment ( genre les pecs ) ne regresse trop a cause d'un taux d'hormone catabolisante trop élevée et une fréquence d'entrainement trop faible... A moins que la production et l'action du cortisol soit locale, mais je crois avoir lu le contraire.
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