par Rodéric le 15/01/2008 22h24
Moi je dit theorie du ONE SET perso, le principe on s'echauffe et on fait une serie au taquet. sa entretient la masse, progres en force.
Jour 1:
Squat 1série a fond (quadris,lombaires,ischios, muscles du tronc)
Dc 1série a fond(epaules,triceps,pecs)
Biceps a la barre(biceps?)
Jour2:
Sdt: 1série a fond(lombaires trapezes, ischios)
T-bar: (grand dorsal)
rowing menton(epaules trapezes on cherche a sentir plutot l'arriere d'epaule donc cherches un angle qui conviens)
Pour les mollets beh t'y vas en marchant.. les avant bras beh le sdt lourd sa fait la poigne, les abdos tu peut els faire chez toi sa prend 5 minutes pour els entretenir, apres rien n'empeche de faire des ischios a la machine en super set avec le t-bar si tu veut plus d'ischios etc...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.