Kev a écrit:J'aime bien le principe, du 6 x X avec une rep de plus par semaine. J'ai trouvé une routine russe où il commence par 4 semaines en séries de 10 à 65% du max, en rajoutant une série par semaine (démarrage à 3 séries pour finir à 6) et ils enchainent dérrière avec 5 semaines à 80% du max en démarrant à 6x2 pour fiinr à 6x6.
Sinon en relisant le log de pousseur hier, il y a un passage où il parle de l'intersaison de Yarimbash et où il bosse en triset : DC en 5 x 5 + écartés en 5 x 8 et barre au front en 5 x 8. ça me parait bon aussi pour faire du foncier
A ce que je vois on se pose les mêmes questions Joe Perso je pense bosser en triset sur le premier jour et bosser en ascending boards sur le 2ème jour
Oui le trisets a l'air top, mais il y a tellement de possibilité qu'on en sais plus laquelle choisir!!!!!
Ma question prefere (recurante surtout), j'ironise, c'est esce trop ou pas assez?
Roderic pour moi 80% du max objecté c'est pas du foncier mais plus du pre competitif!
Joe a écrit:@alucard: vouillot parle de 60 à 70% si tu regarde bien il precise que ce cycle de 15 semaines, c'est un cycle entre deux compet donc different de ce qu'on parle ici, il dit que ca permet de maintenir les capacités de l'athletes sans l'epuiser.
Ton approche des temps de repos tres court et des series longue est excellente et tu le dit toi meme les bienfait se font ressentir plus tard, il est evident que tu fait un maxi apres 8semaines de serie de 15/12 avec 30" de recup ca sera la cata mais ce n'est que normal, pour en revenir toujours avec cette metaphore c'est comme si un culto se presentait en prise de masse a une compet, ca serai la cata aussi!
Joe a écrit:@pousseur: Pour la westside pur c'est une aberation 52semaines de maxi c'est de l'halu...apres certain principe sont super, mais je pense qu'on a rien a envié aux americains, nous avons de super bencheur en france, notre soucis c'est le manque de gens competent et d'informations, combien d'athletes se demerdent seul...quel moyen sont mis en oeuvre pour les athletes...
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