BouBou : Musculation Training Log

par **BouBou** le 18/03/2010 21h50

Squat:

3x12x100

Mollets, ischios et pas d'abdos.

par **Fredo B.** le 18/03/2010 22h01

BouBou a écrit:pas d'abdos.

ben oui, inutile si tu en as déjà trop :idiot:

par **BouBou** le 20/03/2010 00h49

Comme toi ! :idiot:

DC:

10x80
2x8x80

Bucheron poulie, bras.

Je n'ai pas de suite compris pourquoi j'étais encore plus faible que d'hab en début de séance, puis j'ai compris:

8h: 3 pains au lait de type industriel + Nutella©

12h30: 3 cuillères à soupe de flageolets.

@ Francois: plutôt latex que cuir sinon. Collants, spandex, résille je prens aussi :cool:

par **BouBou** le 20/03/2010 00h50

2x compris.

par **Fredo B.** le 20/03/2010 10h49

Des flageolets? Garde-les pour tes séances de squat plutôt :idiot:

par **TourneBoules** le 20/03/2010 11h04

La diète au top ! Tu mériterais un 36 de bras et les abdos enfouis ! :idiot:

par **BouBou** le 20/03/2010 14h41

Et pourtant !

par **BouBou** le 23/03/2010 21h47

Squat:

2x10x105

Mal au bas du dos sur l'echauff' :rolleyes:

Après impec' :cool:

Molletos, ischios puis abdos.

par **Impaled_-l-** le 23/03/2010 22h21

faut faire des lombaires, en plus avec tu seras plus fort au squat.

pas trop avant (sinon tu vas te griller pour ta séance) et pas mal après. :cool:

par **Robz** le 24/03/2010 21h31

Tu te la touches BouBou Vendetta ou quoi ? C'est quoi ce dc de fillette. :lol:

par **BouBou** le 24/03/2010 21h47

Et c'est quoi ce Vendettaz accolé à mon pseudo ? :ill:

(quoiqu'il est fabuleux en réalité)

Le DC j'en ai quasi jamais fait à part au début. Un peu de guidé à l'occaz mais rien de folichon. (
En ce moment je me tâte pour un training plus axé sur la force, vu les perfs qui poussent comme des champignons et les 120 au DC pour Alain SPN ça me donne "la force d'y croire"

Et toi tu t'en sors avec tes 46 de bras ?

Mal au dos aussi :confused:

par **Wonder** le 24/03/2010 22h19

La folie ton training log , je me suis marré tout seul en le lisant :lol:

bientôt 120 au bench alors? :idiot:

par **Alain-SPN** le 24/03/2010 22h27

BouBou a écrit:En ce moment je me tâte pour un training plus axé sur la force, vu les perfs qui poussent comme des champignons et les 120 au DC pour Alain SPN ça me donne "la force d'y croire"

Pour info je me suis refoutu une tendinite sous l'acromion et j'ai mal partout là. Mais sinon je cautionne :idiot:

par **BouBou** le 25/03/2010 08h40

bientôt 120 au bench alors?

Avant l'été et le retour des papillons :cool:

par **Robz** le 25/03/2010 08h45

par **BouBou** le 25/03/2010 08h46

Sinon, vôtre Prophète l'avait bel et bien annoncé:

Alain-SPN a écrit:
BouBou a écrit:La suite s'annonce majestueuse dorénavant
Question juste comme ça en passant: la blessure, c'est pour avant ou pour après les fêtes ?
Alain, stp, fais moi rêver

J'ai pas dit que j'llais faire ça tous les jours. Mais en même temps, à force de toujours évoquer la blessure, on fait plus rien non plus. J'ai trouvé ça funky de réessayer un maxi après tant d'année et honnêtement j'ai pas plus senti mon öpaule que quand je fais du 3x18 à 70!

par **Alain-SPN** le 25/03/2010 10h50

BouBou a écrit:Sinon, vôtre Prophète l'avait bel et bien annoncé

Haha, j'étais sûr que tu allais me la ressortir celle-là :cool:

par **Fredo B.** le 25/03/2010 20h52

oiseau de malheur :ill:

par **BouBou** le 25/03/2010 21h37

Pourquoi tant de N ?

DC:

2x10x80

1xEpic Fail
:arrow:

Impossible de deracker la barre à cause de "l'electricité" dans la main :evil:

J'irai voir c'est quoi ce truc sur le net.
Doctissimo me trouvera bien la réponse, oupa :idiot:

par **BouBou** le 29/03/2010 20h29

Stuqa !

12x110
10x110

10x100

par **Fredo B.** le 29/03/2010 20h36

alors, tu prends bien dans le cul?

par **Juve** le 29/03/2010 20h42

Bien le squat :cool:

par **BouBou** le 29/03/2010 21h13

Queue-neni Fredo.Boule de suif

Tout dans les cuisses c'est d'ailleurs le seul mouv où je sens bien le bas du quad :cool:

Et sinon Juve, quand est ce que tu nous transfères le DC au Squat ? :lol:

(histoire d'entrer dans la légende :idiot:

)

par **Flekson** le 30/03/2010 12h27

[quote="BouBou"]Pourquoi tant de N ?

DC:

2x10x80

quote]

T'essaie de dégrader tes performances comme papa ? :eek:

par **BouBou** le 30/03/2010 13h34

Je n'essaie pas puisque j'y arrive ! :cool:

et

par **Flekson** le 31/03/2010 12h40

Ca fait plaisir, enfin de l'émulation négative :cool:

On va pouvoir entamer une décadence physique d'enfer :idiot:

par **BouBou** le 01/04/2010 20h44

Physiquement je tiens la route quand même :idiot:

C'est d'ailleurs pour cette raison que je n'ai pas d'avatar, au contraire de toi ! :lol:

Couché coulé:

3x10x80

Je pense arrêter la viande un moment parait que ça marche ! (un temps en tout cas

)

par **Flekson** le 01/04/2010 21h33

la meilleure technique pour une decadence digne de la fin de l empire romain est d arreter l eau en mode liquide et se contenter d un glacon par jour :idiot:

par **BouBou** le 12/04/2010 20h44

Le glacon je le garde pour le pastis :ill:

DC:

5x5x90

Un peu aidé sur les deux dernières séries, mais léger.

High Row et bi-tri.

Un entrainement à l'image de ce post, direct à l'essentiel :idiot:

par **François P.** le 13/04/2010 17h07

Toi aussi ta stratégie pour sécher c'est de remplacer la bière par le pastis?

par **BouBou** le 13/04/2010 20h43

Pas besoin de sécher

Le pastis en ouverture, après je tourne à la bière ! :cool:

Skouwat:

12x100

On verra si le dos veut bien continuer vendredi :confused:

Leg ext lourd ( :cool:

)

, Leg curl abdos.

par **Danos** le 13/04/2010 21h28

faut aller chercher les 20 * 100 au skouwat :super_lol:

par **BouBou** le 13/04/2010 23h02

Je pense que je les ai :cool:

par **Fredo B.** le 14/04/2010 11h08

"Ne pense pas, fais-le" (c) Yoda :cool:

par **BouBou** le 15/04/2010 20h59

On verra ça demain Fredo.Balboa :lol:

Présentement:

DC:

5x3x95

Tirage poitrine, Bras-abdos.
J'ai pété comme un porc sur le tirage, heureusement que je grogne un tantinet

par **Juve** le 15/04/2010 22h35

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/04/2010 22h45

BouBou a écrit: DC: 5x3x95

La dernière fois tu faisait du 5x5 à 90, tu fait un cycle de force pour le DC en ce moment ?

par **BouBou** le 15/04/2010 23h10

Exact

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