A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Danos : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 15/08 18h55

Epaules
:arrow: DMH
7-7-6 * 25kg / 12 * 20kg
:arrow: EL assis
4 * x * 8kg
:arrow: Oiseau
3 * 15 * 8kg
:arrow: EF
3 * 12 * 11kg
:arrow: EL poulie basse
3 * 15 * 7.5kg
:arrow: Shrugs
2 * 15 * 30kg / 2 * 10 * 35kg
:arrow: Rowing menton
3 * 12 * 27kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0


Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 17/08 15h14

16.08
Tri / Bi
:arrow: Barre front s/s Curl poulie basse
4 * 7-9 * 30kg + 4 * 10-12 * 20kg
:arrow: Extension poulie barre V s/s Cur alterné h
4 * 10 * 25kg + 4 * 8-10 * 17kg
:arrow: Extension poulie barre sup s/s Curl marteau
3 * 15 * 15kg + 3 * 12-14 * 17kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/08 19h09

Jambes
:arrow: Squat
6-5-5 * 90kg + x * 70kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 12-15 * 120kg
:arrow: Leg extension
3 * 15 * 35kg
:arrow: Leg curl
3 * 10 * 50kg
:arrow: Leg curl unilatérale
3 * 12 * 30kg
:arrow: Mollet debout
3 * 12 * 120kg
:arrow: Mollet assis
3 * 12 * 4 plaques

Debrief:: Squat avec petite pause en bas du mouvement, ça détruit pas mal les quads. :eek:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 19/08 19h16

Pecs
:arrow: DC
7-5-5 * 80kg / 11-7 * 70kg
:arrow: DIH
4 * 30kg / 3 * 8 * 25kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 7 * 70kg
:arrow: Poulis vis-à-vis
3 * 12 * 20kg

Epaules
:arrow: EL incliné
3 * x * 6kg

Debrief: Arrivé à la salle avec la rage (m'étant fait flaché en voiture sur le chemin) et avec une bonne pizz à la ricotta,thon,épinards, jambon dans les lardominaux pour la masse, le DC monte tout seul. :p
je vise le 10*80 pour septembre. I hope so. :D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Lunatic54 le 19/08 19h30

tellement pressé de s'entrainer que tu respectes pas les limitations ? :D
Lunatic54
 
Messages: 37
Inscription: 16/07 17h04
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 19/08 19h49

I hope so


Hope good alors ;) :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 20/08 11h49

Lunatic54 a écrit:tellement pressé de s'entrainer que tu respectes pas les limitations ? :D


Pas fait gaffe à un nouveau radar dans une zone limité à 50km/h et paf flash :mad:

BouBou" a écrit: Hope good alors

Thx... ça va passer facile :p
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 20/08 22h10

Dos
:arrow: Tirage verticale large
4 * 10-12 * 70kg
:arrow: Tirage verticale convergent sup
3 * 12 * 60kg
:arrow: SDT
4 * 4 * 80kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
3 * 10-12 * 50kg
:arrow: Tirage horizontale serré
3 * 12 * 60kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 22/08 19h08

Epaules
:arrow: DMH
6-6-5 * 27.5kg / x * 20kg
:arrow: EL assis
3 * x * 8kg + x * 6kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * 15 * 30kg
:arrow: EF poulie basse corde
3 * x * 15kg
:arrow: EL poulie basse
3 * x * 10kg
:arrow: Shrugs
3 * 12 * 35kg

Debrief: Essayé le pec deck inversé pour l'oiseau, mais pas de super sensations, je préfère le faire à la poulie. :)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 25/08 19h31

Jambes
:arrow: Squat
5-5-3 * 100kg / x * 80kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 12-15 * 135kg
:arrow: Fentes h.
2 * 10 * 16kg
:arrow: Leg extension
3 * 15 * 40kg
:arrow: Leg curl
3 * 10 * 50kg + 10 * 30kg
:arrow: Leg curl unilatérale
3 * 10 * 40kg
:arrow: Mollet debout + assis
3 * 12 * 120kg + 12 * 3 plaques
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 26/08 19h58

Pecs
:arrow: DC
7-5-5-5 * 80kg
:arrow: DIH
3 * 6 * 30kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 6-8 * 70kg
:arrow: Ecarté machine
3 * 12

Epaules
:arrow: EL poulie basse
3 series

Debrief:: Echec à la 8eme reps au DC à 80kg et hop roulade de barre sur le bide :p
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 28/08 16h33

27.08
Dos
:arrow: Tirage verticale large
12 * 70 + x * 50kg / 8 * 75kg + x * 55kg / 3 * 10 * 70kg + x * 50kg
:arrow: Tirage verticale convergent sup
3 * 6-8 * 70kg
:arrow: SDT
4 * 3 * 85kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
3 * 6-8 * 60kg
:arrow: Tirage horizontale serré
3 * 8 * 70kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 29/08 19h21

Epaules
:arrow: DMH
7-6-6 * 27.5kg / x * 20kg
:arrow: EL assis
3 * x * 9.5kg + x * 6kg
:arrow: EF poulie
3 * x * 15kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * x * 30kg
:arrow: EL poulie basse (Nautilus)
3 * x * 23kg
:arrow: Shrugs h.
3 * 10 * 37.5kg / 2 * 8 * 40kg

Debrief: ça monte tout doucement le DMH.
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 31/08 15h47

30.08
Tri
:arrow: Barre front
4 * 10-12 * 31kg
:arrow: Dips
3 * 10-13 * 10kg
:arrow: Extension poulie barre V
3 * 5-7 * 20kg avec élastique + x * 20kg
:arrow: Extension poulie corde
3 * 15-18 * 15kg

Bi
:arrow: Curl h alterné assis ( en statique)
4 * 10 * 12kg
:arrow: Curl poulie basse
3 * 10-13 * 25kg
:arrow: Curl h pupitre
3 * 14 * 12kg
:arrow: Curl marteau
3 * 15 * 17kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 02/09 18h56

Jambes
:arrow: Squat
6 * 100kg / 3 * 110kg / 5-4 * 100kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 10 * 150kg
:arrow: Leg extension
3 * x * 45kg
:arrow: Leg curl
4 * x * 40kg
:arrow: Mollet debout
3 * 15 * 120kg
:arrow: Mollet assis
3 * x * 3plaques
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 02/09 19h58

:eek: Le squat magique :eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/09 18h59

03.09
Pecs
:arrow: DC
8 * 80kg / 4-4-3 * 85kg
:arrow: DIH
8-7-7 * 30kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 8 * 70kg
:arrow: Poulis vis-à-vis
3 * 12 * 22.5kg

Today
Dos
:arrow: Tirage verticale large neutre
3 * 6 * 80kg + x * 50kg
:arrow: SDT
4 * 5 * 80kg
:arrow: Tirage verticale convergent sup
3 * 9 * 70kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
3 * 8-10 * 60kg
:arrow: Tirage horizontale serré
3 * 10 * 70kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/09 19h02

BouBou a écrit::eek: Le squat magique :eek:


Thx. Mais il reste pas mal de chemin pout atteindre les 10 * 100 :D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 05/09 19h22

Epaules
:arrow: DMH
6-5-5 * 30kg
:arrow: EL h. assis
3 * 10 * 11kg + x * 8kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * x * 30kg
:arrow: EL poulie basse (Nautilus)
3 * x * 23kg
:arrow: EF h.
3 * x * 11kg + x * 9.5kg
:arrow: Shrugs h.
3 * 8-10 * 40kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 09/09 21h08

08.09
Jambes
:arrow: Squat
3 * 3 * 110kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 10 * 165kg
:arrow: Leg extension
3 * x * 50kg
:arrow: Leg curl
4 * 10-12 * 50kg
:arrow: Mollet presse inclinée
3 * x * 90kg
:arrow: Mollet assis
3 * x * 3plaques

Today
Pecs
:arrow: DC
9 * 80kg / 3 * 4 * 85kg
:arrow: DIH
6-5-5 * 32.5kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 10 * 70kg
:arrow: Poulis vis-à-vis
3 * 10-12 * 25kg

Debrief:: Pas loin la 10eme rép à 80kg pour le DC :D .
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 09/09 21h22

1*80 en février dernier, t'as donc gagné une rep par mois c'est très bien !
TourneBoules
 

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 10/09 19h32

C'est clair que c'est bien !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 11/09 19h26

Thx :D

Dos
:arrow: Tirage verticale large
7-6-6 * 80kg + x * 50kg
:arrow: SDT
4 * 4 * 85kg
:arrow: Tirage verticale convergent sup
3 * 6 * 80kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
3 * 6 * 70kg
:arrow: Tirage horizontale prise neutre
3 * 10 * 70kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 12/09 19h48

Epaules
:arrow: DMH
6-4-5+1 * 30kg
:arrow: EL h. assis
3 * 12 * 11kg + x * 8kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * 10 * 36kg + x * 23kg
:arrow: EL poulie basse (Nautilus)
3 * 10 * 30kg + x * 16kg
:arrow: EF poulie
3 * x * 15kg
:arrow: Shrugs h.
3 * 8-10 * 40kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 16/09 19h34

15.09
Jambes :arrow: pas fait, fatigay, en mode pizza magique +bière :idiot:

Today
Pecs
:arrow: DC
3 * 90kg / 10-8-6 * 80kg
:arrow: DIH
6-5-4 * 32.5kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 10-12 * 70kg
:arrow: Poulis vis-à-vis (Nautilus)
3 * 10-12 * 50kg

Debrief: 10 * 80 au DC, it's done :D. Prochain objectif 10*90 :p
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 16/09 19h48

T'as bcp de matos Nautilus à ta salle ?

Sinon bien le DC :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 16/09 20h19

Nan. Juste une poulie avec 2 axes
http://fr.youtube.com/watch?v=HMB-jMbzxAc
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 17/09 19h38

Dos
:arrow: Tirage verticale large
3 * 5 * 85kg + x * 55kg
:arrow: SDT
4 * 3 * 90kg
:arrow: Tirage verticale convergent sup
3 * 6 * 80kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
3 * 6 * 70kg
:arrow: Tirage horizontale serré
3 * 8 * 80kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 21/09 17h59

19.09
Epaules
:arrow: DMH
6-5-5 * 30kg
:arrow: EL h. assis
3 * 12 * 11kg + x * 8kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * x * 30kg
:arrow: EL poulie basse (Nautilus)
3 * 10 * 30kg
:arrow: EF h
3 * x * 11kg
:arrow: Shrugs h.
3 * x * 35kg

Debrief: Le DMH stagne, mais au moins pas de régression :p

20.09
Tri
:arrow: Extension poulie barre V
3 * 8-10 * 20kg avec élastique + x * 20kg
:arrow: Extension nuque h.
3 * 8-10 * 12kg + x * 7kg
:arrow: Extension poulie corde
3 * x * 15kg

Bi
:arrow: Curl alterné h. assis
3 * 8-10 * 17kg + x * 12kg
:arrow: Curl poulie
3 * x * 25kg
:arrow: Curl marteau
3 * x * 17kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 22/09 19h34

Jambes
:arrow: Squat
4-3 * 110kg / 7 * 100kg / 10 * 90kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 15 * 165kg
:arrow: Fentes h.
2 * x * 16kg
:arrow: Leg extension
3 * 10 * 55kg + x * 40kg
:arrow: Leg curl uni.
2 * 15 * 30kg
:arrow: Leg curl
3 * 12 * 50kg
:arrow: Mollet debout
3 * x * 120kg
:arrow: Mollet assis
3 * x * 4plaques

Debrief: Jambes tout simplement explosées.
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 23/09 22h19

Pecs
:arrow: DC
4 * 90kg / 10-9-7 * 80kg
:arrow: DIH
7-5-5 * 32.5kg
:arrow: Poulis vis-à-vis
3 * 12 * 25kg

Post-training(au match de hockey) : Bradwurst und Bier. Prost :p

Debrief: DC qui augmente gentillement.
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 24/09 19h27

Dos
:arrow: Tirage verticale neutre
3 * 8 * 80kg + x * 60kg
:arrow: SDT
5 * 90kg / 5-3 * 100kg
:arrow: Rowing convergent unilatérale
8 * 70kg / 2 * 12 * 60kg / x * 40kg
:arrow: Tirage horizontale sup
3 * 12 * 70kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 24/09 19h45

Prograission enorme tout de même :!:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 27/09 11h36

26.09
Epaules
:arrow: DMH
7-6-6 * 30kg
:arrow: EL h. assis
3 * 10-14 * 11kg + x * 8kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * x * 36kg
:arrow: EF h
3 * x * 12kg
:arrow: Shrugs h.
3 - 8-10 * 40kg

Debrief: Dmh quelqu'un m'a aidé à monter les haltères au niveau des épaules ce qui explique une progression.
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 27/09 11h44

BouBou a écrit:Prograission enorme tout de même :!:


Thx. Je pense que le fait de s'entraîner avec du matos olympique a avantagé cette progression. ( barre plus souple, tu as moins les poignets niqués,...). J'ai également diminué le volume des trainings, moins creuvé la semaine :). Mais bon, il reste pas mal de progrès à faire encore et encore....
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 27/09 13h25

T'as l'air plus à l'aise sur les mouvements de poussée que de tirage :idea:

En comparaison du reste ton SdT pèche un peu, c'est volontaire ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 29/09 19h28

Jambes
:arrow: Squat
4-3-4 * 110kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 10 * 180kg
:arrow: Leg extension
3 * 8-10 * 60kg + x * 40kg
:arrow: Leg curl
4 * 10-12 * 50kg + x * 30kg
:arrow: Mollet debout
3 * x * 135kg
:arrow: Mollet assis
3 * x * 4plaques

BouBou a écrit:En comparaison du reste ton SdT pèche un peu, c'est volontaire ?

Le SDT, ça fait pas longtemps que j'en fais c'est pour cela que j'y vais molo.
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 30/09 18h56

Pecs
:arrow: DC
4-3-3 * 90kg
:arrow: DIH
8-6-6 * 32.5kg
:arrow: Machine convergente assis
8-7-7 * 80kg
:arrow: Poulis vis-à-vis
3 * x * 20kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/10 09h33

01.10
Dos
:arrow: Tirage verticale large
3 * 5 * 85kg + x * 60kg
:arrow: SDT
3 * 3 * 110kg
:arrow: Tirage horizontale serré neutre
3 * 8-10 * 80kg
:arrow: Rowing h. buste contre banc légèrement incliné
3 * x * 22.5kg

Tri
:arrow: H. front
3 séries
:arrow: Extension poulie corde
3 séries

03.10
Epaules
:arrow: DMH
8-7-6 * 30kg
:arrow: EL h. assis
3 * 8 * 12kg + x * 8kg
:arrow: Oiseau poulie (Nautilus)
3 * x * 36kg
:arrow: EF poulie corde
3 * 10 * 25kg
:arrow: Shrugs h.
3 - 6 * 42.5kg

Bi
:arrow: Curl h. incliné
3 séries
:arrow: Curl marteau poulie
3 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 14/10 21h52

Last week en mode off :idiot:

Yesterday
Jambes
:arrow: Squat
4-3 * 110kg / 6 * 100kg
:arrow: Presse inclinée
3 * 20 * 160kg
:arrow: Leg extension
3 * 10 * 65kg + x * 40kg
:arrow: Leg curl
3 * 10 * 52.5kg + x * 32.5kg
:arrow: Mollet debout + Mollet assis
3 * 12 * 135kg + 10 * 4plaques

Today
Pecs
:arrow: DC
5-3-2 * 90kg / 14 * 70kg
:arrow: DIH
5-4-3 * 35kg
:arrow: Machine convergente assis
3 * 20 * 60kg
:arrow: EIH
3* 12 * 17.5kg
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™