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Danos : Multi-Sports Training Log

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Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/12 19h53

DC
10/7 :wtf: /6 :wtf: :ill: * 100kg
DIH avec rotations
3 séries ( 25kg)
bras en s/s de la merde

debrief: séance à chier...l'apéro bières+petits canapés, c'est pas le top en pré-training....ou pas :idiot:
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Messagepar Danos le 18/12 19h57

BouBou a écrit:Le rowing convergent c'est le "bucheron" nan ? C'est quoi ta prise ?


Image

avec la prise neutre comme sur l'image ;)
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Messagepar BouBou le 18/12 21h14

Arf c'est le row de mes rêves ça ! Now j'ai le tirage haut convergent :cool:

Ta salle est full Hammer Strenght equiped ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Juve le 19/12 00h40

Combien en PDC Danos :?:
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Messagepar Danos le 19/12 18h19

BouBou a écrit:Arf c'est le row de mes rêves ça ! Now j'ai le tirage haut convergent

Ta salle est full Hammer Strenght equiped ?


nan , en hammer strenght y a pour le dos ( tirage haut convergent et rowing convergent), épaule ( développé assis convergent), pec ( développé assis convergent, mais pas d'incliné convergent :mad: ) , + d'autres machines de marques différentes :)

Juve a écrit:Combien en PDC Danos :?:


entre 80 et 90kg je dirais :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 19/12 22h21

J'aurais du consulter ton log avant de m'engager à faire une séance avec toi. Après le training avec Raph, je vais encore me faire mettre à l'amande :idiot:
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Messagepar BouBou le 20/12 01h20

je vais encore me faire mettre à l'amande


C'est même conseillé dans le cadre d'une diet santé :idiot: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Juve le 20/12 11h20

Plus pres des 80kg ou des 90kg :idiot: :?:
T'as bien prit mon salaud :!: :lol:
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Messagepar Danos le 21/12 19h58

Squat
3 * 9 * 130kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Donkey calf raises
4 séries
Tirage verticale large
3 séries ( 100/90/80kg)
Pull over poulie haute
2 séries

debrief: à deux doigts de gerber à la fin du squat :lol: :super_lol:
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Messagepar Danos le 22/12 22h57

Salle foot us

DC avec élastique ( mini bleu )
3 * 3 *80kg
3 * 3 * 65kg serré
EC
3 séries ( 12kg)
EL
3 séries ( 10kg)
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Messagepar Jordy P. le 22/12 22h59

tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 24/12 17h05

SDT
3 * 3 * 130kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 75kg
Leg curl
4 séries (60/50kg)
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Messagepar Danos le 24/12 17h09

Kensei' a écrit:tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer


defensive line pour le poste....t'es fou, trop long 40 yards...plutôt sur 10 yards :idiot: :super_lol:
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Messagepar Danos le 26/12 13h15

DC en mode gayrier
8-6* 100kg :wtf: :ill: / 10 * 90kg
Extension poulie barre V
3 séries (30kg)
Extension poulie corde
3 séries ( 15kg)
Curl inclinay
3 séries ( 14kg)
Curl poulie barre
3 séries ( 25kg)

debrief: séance bof bof...les causes, hier grosse bouffe, gros buvage, et pas bcp dormi ( les chargers qui jouait ce matin heure suisse :idiot: )
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Messagepar Jordy P. le 26/12 13h32

Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer


defensive line pour le poste....t'es fou, trop long 40 yards...plutôt sur 10 yards :idiot: :super_lol:


:lol:
vraiment des fainéants les linemens :super_lol:
Kensei'
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Messagepar Danos le 28/12 19h32

Squat
3 * 10 * 130kg RIS un peu plus que d'habitude :p
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tirage verticale large
7 *100kg / x * 80kg / x * 80kg
Tirage sup convergent unilatérale
2 * 10 * 45kg

debrief: next step au squat 3 * 10 * 135kg ou 3 * 10 * 140kg :cool: Eh ben, c'est le jour et la nuit le fait de prendre un RIS plus long que d'hab... un jouet la barre à 130kg :idiot:
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Messagepar Danos le 29/12 19h13

DC
9 * 100kg :wtf: / 10 * 90kg / 10 * 80kg à la claque
DI machine prise neutre
3 séries ( 150/130/110kg, poids bizzare :rolleyes: )
EL
3 séries ( 11kg)
Oiseau banc incliné
3 séries ( 8kg)

debrief: c'était pas une bonne idée de faire du DC avec seulement 2 jours de repos, et paf la 10ème sur le bide :idiot: Semaine prochaine, reprise du tonnage à 100kg :cool: :joker: gros challenge pour 2010
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Messagepar BouBou le 29/12 20h03

T'etais quand même plus fort oggi au DC :wtf:

T'en attend quoi de 2010 ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Juve le 29/12 23h22

Tu m'attends au DC :?: :idiot:
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Messagepar Danos le 30/12 22h17

BouBou a écrit:T'etais quand même plus fort oggi au DC :wtf:

T'en attend quoi de 2010 ?


2010..sélection en nfl :idiot: :lol:
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Messagepar Danos le 30/12 22h18

Juve a écrit:Tu m'attends au DC :?: :idiot:


ahahhahh..j'suis sympa on va dire :idiot: :ill: :D
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Messagepar Jordy P. le 30/12 22h20

il me semble que ray lewis a un maxi au bench entre 225 et 250 kg donc t'as encore un peu de chemin danos :super_lol: :lol:
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Messagepar BouBou le 30/12 22h20

Ca te plairait de faire carrière au foot ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 30/12 22h26

nan..c'est une nouvelle passion :cool:
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Messagepar Jordy P. le 30/12 22h29

si t'arrive a faire carrière , surtout en nfl , c'est bon : tu sauves ton compte en banque avec dans les 100000$ par mois , ta popularité , ta vie sexuelle :cool:
bon par contre tu peux dire aurevoir à la santé :lol:
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Messagepar BouBou le 31/12 00h35

Tu peux surtout dire au revoir à la retraite :p
Sinon c'était juste une question à 100 balles, je me doute bien de ton non-potentiel de carriériste into the Nfl :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Juve le 31/12 08h25

Tu vas surtout mourir "jeune", il me semble que l'esperance de vie des footballeurs américains (les pros) est de 55ans :idiot:
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Messagepar BouBou le 31/12 09h58

48 même :confused:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 31/12 13h54

SDT
3 * 3 * 140kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 75kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
3 séries (50kg)
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Messagepar Danos le 31/12 13h56

eh ben..c'est pas la joie concernant l'espérance de vie en nfl :ill:

Bonne fête et bonne année :cool:
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Messagepar Danos le 04/01 19h52

Squat
3 * 7 * 135kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tirage verticale large
3 séries ( 90 --> 60kg)
Tirage sup convergent unilatérale
2 * 8 * 45kg
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Messagepar Danos le 06/01 20h16

05.01 ( -3 degré :idiot: )
Foot us
jogging + quelques séries de montée/descente d'escaliers ( 1 par 1, 2 par 2, pieds joints)...

Today
DC avec élastique ( mini bleu )
3 * 3 *60/70/80kg
3 * 3 * 60kg serré

EL
3 séries ( 11kg)

Oiseau banc incliné h.
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Messagepar Danos le 07/01 19h29

SDT
3 * 3 * 150kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 80kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
4 séries (70/60/60/50kg)
Leg curl unilatérale
2 séries ( 50kg)

debrief: un peu endormi à la première série au SDT, mais la 2eme et 3eme série, un jouet la barre :idiot:
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Messagepar Danos le 08/01 19h28

DC
20 min / 51 réps à 100kg (9*3+6*4)
Pec deck
3 séries
bras en s/s

debrief: retour aux sources avec le tonnage :cool:reps avec demi-amplitude pour pas trop fatiguer épaules/tri. (c'est pas non plus du méga-partiel à la rudy :ill: ) ...au début easy sur les séries à 3reps pour tout exploser par la suite ... next step 8*3+7*4 et ainsi de suite... :D je vais essayer d'élaborer un pti tableau pour planifier les stratégies de tonnage :)
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Messagepar BouBou le 08/01 23h00

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jordy P. le 08/01 23h46

putin bien :cool: :cool:
Kensei'
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Messagepar Danos le 09/01 19h26

:cool: :cool: :cool: :cool:

petit site pour mater le foot us + autres.... :cool:
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Messagepar Jordy P. le 09/01 19h34

ia les phases finales la enfin j'ai oublié le nom exacte :ill:

t'es pour quelle équipe sale linemen ? :p
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Messagepar Juve le 09/01 19h36

Le retour du tonnage :cool: :D
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Messagepar Danos le 09/01 19h39

Kensei' a écrit:ia les phases finales la enfin j'ai oublié le nom exacte :ill:

t'es pour quelle équipe sale linemen ? :p


http://www.youtube.com/watch?v=gndwT0AZ ... re=related :cool:
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