Danos : Multi-Sports Training Log

par **Danos** le 18/12/2009 20h53

DC
10/7

/6

* 100kg
DIH avec rotations
3 séries ( 25kg)
bras en s/s de la merde

debrief: séance à chier...l'apéro bières+petits canapés, c'est pas le top en pré-training....ou pas :idiot:

par **Danos** le 18/12/2009 20h57

BouBou a écrit:Le rowing convergent c'est le "bucheron" nan ? C'est quoi ta prise ?

avec la prise neutre comme sur l'image

par **BouBou** le 18/12/2009 22h14

Arf c'est le row de mes rêves ça ! Now j'ai le tirage haut convergent :cool:

Ta salle est full Hammer Strenght equiped ?

par **Juve** le 19/12/2009 01h40

Combien en PDC Danos :?:

par **Danos** le 19/12/2009 19h19

BouBou a écrit:Arf c'est le row de mes rêves ça ! Now j'ai le tirage haut convergent

Ta salle est full Hammer Strenght equiped ?

nan , en hammer strenght y a pour le dos ( tirage haut convergent et rowing convergent), épaule ( développé assis convergent), pec ( développé assis convergent, mais pas d'incliné convergent :mad:

) , + d'autres machines de marques différentes

Juve a écrit:Combien en PDC Danos

entre 80 et 90kg je dirais :idiot:

par **Alain-SPN** le 19/12/2009 23h21

J'aurais du consulter ton log avant de m'engager à faire une séance avec toi. Après le training avec Raph, je vais encore me faire mettre à l'amande :idiot:

par **BouBou** le 20/12/2009 02h20

je vais encore me faire mettre à l'amande

C'est même conseillé dans le cadre d'une diet santé :idiot:

par **Juve** le 20/12/2009 12h20

Plus pres des 80kg ou des 90kg :idiot:

T'as bien prit mon salaud :!:

par **Danos** le 21/12/2009 20h58

Squat
3 * 9 * 130kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Donkey calf raises
4 séries
Tirage verticale large
3 séries ( 100/90/80kg)
Pull over poulie haute
2 séries

debrief: à deux doigts de gerber à la fin du squat :lol:

par **Danos** le 22/12/2009 23h57

Salle foot us

DC avec élastique ( mini bleu )
3 * 3 *80kg
3 * 3 * 65kg serré
EC
3 séries ( 12kg)
EL
3 séries ( 10kg)

par **Jordy P.** le 22/12/2009 23h59

tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer :cool:

par **Danos** le 24/12/2009 18h05

SDT
3 * 3 * 130kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 75kg
Leg curl
4 séries (60/50kg)

par **Danos** le 24/12/2009 18h09

Kensei' a écrit:tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer

defensive line pour le poste....t'es fou, trop long 40 yards...plutôt sur 10 yards :idiot:

par **Danos** le 26/12/2009 14h15

DC en mode gayrier
8-6* 100kg :wtf:

/ 10 * 90kg
Extension poulie barre V
3 séries (30kg)
Extension poulie corde
3 séries ( 15kg)
Curl inclinay
3 séries ( 14kg)
Curl poulie barre
3 séries ( 25kg)

debrief: séance bof bof...les causes, hier grosse bouffe, gros buvage, et pas bcp dormi ( les chargers qui jouait ce matin heure suisse :idiot:

)

par **Jordy P.** le 26/12/2009 14h32

Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu joue a quel post ?
tu connais tes temps au 40 yards ?

car avec ton 3*9*130 au squat tu dois envoyer

defensive line pour le poste....t'es fou, trop long 40 yards...plutôt sur 10 yards

vraiment des fainéants les linemens :super_lol:

par **Danos** le 28/12/2009 20h32

Squat
3 * 10 * 130kg RIS un peu plus que d'habitude

Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tirage verticale large
7 *100kg / x * 80kg / x * 80kg
Tirage sup convergent unilatérale
2 * 10 * 45kg

debrief: next step au squat 3 * 10 * 135kg ou 3 * 10 * 140kg :cool:

Eh ben, c'est le jour et la nuit le fait de prendre un RIS plus long que d'hab... un jouet la barre à 130kg :idiot:

par **Danos** le 29/12/2009 20h13

DC
9 * 100kg :wtf:

/ 10 * 90kg / 10 * 80kg à la claque
DI machine prise neutre
3 séries ( 150/130/110kg, poids bizzare :rolleyes:

)
EL
3 séries ( 11kg)
Oiseau banc incliné
3 séries ( 8kg)

debrief: c'était pas une bonne idée de faire du DC avec seulement 2 jours de repos, et paf la 10ème sur le bide :idiot:

Semaine prochaine, reprise du tonnage à 100kg :cool:

gros challenge pour 2010

par **BouBou** le 29/12/2009 21h03

T'etais quand même plus fort oggi au DC :wtf:

T'en attend quoi de 2010 ?

par **Juve** le 30/12/2009 00h22

Tu m'attends au DC :?:

par **Danos** le 30/12/2009 23h17

BouBou a écrit:T'etais quand même plus fort oggi au DC

T'en attend quoi de 2010 ?

2010..sélection en nfl :idiot:

par **Danos** le 30/12/2009 23h18

Juve a écrit:Tu m'attends au DC

ahahhahh..j'suis sympa on va dire :idiot:

par **Jordy P.** le 30/12/2009 23h20

il me semble que ray lewis a un maxi au bench entre 225 et 250 kg donc t'as encore un peu de chemin danos :super_lol:

par **BouBou** le 30/12/2009 23h20

Ca te plairait de faire carrière au foot ?

par **Danos** le 30/12/2009 23h26

nan..c'est une nouvelle passion :cool:

par **Jordy P.** le 30/12/2009 23h29

si t'arrive a faire carrière , surtout en nfl , c'est bon : tu sauves ton compte en banque avec dans les 100000$ par mois , ta popularité , ta vie sexuelle :cool:

bon par contre tu peux dire aurevoir à la santé :lol:

par **BouBou** le 31/12/2009 01h35

Tu peux surtout dire au revoir à la retraite

Sinon c'était juste une question à 100 balles, je me doute bien de ton non-potentiel de carriériste into the Nfl

par **Juve** le 31/12/2009 09h25

Tu vas surtout mourir "jeune", il me semble que l'esperance de vie des footballeurs américains (les pros) est de 55ans :idiot:

par **BouBou** le 31/12/2009 10h58

48 même

par **Danos** le 31/12/2009 14h54

SDT
3 * 3 * 140kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 75kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
3 séries (50kg)

par **Danos** le 31/12/2009 14h56

eh ben..c'est pas la joie concernant l'espérance de vie en nfl :ill:

Bonne fête et bonne année :cool:

par **Danos** le 04/01/2010 20h52

Squat
3 * 7 * 135kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tirage verticale large
3 séries ( 90 --> 60kg)
Tirage sup convergent unilatérale
2 * 8 * 45kg

par **Danos** le 06/01/2010 21h16

05.01 ( -3 degré :idiot:

)
Foot us
jogging + quelques séries de montée/descente d'escaliers ( 1 par 1, 2 par 2, pieds joints)...

Today
DC avec élastique ( mini bleu )
3 * 3 *60/70/80kg
3 * 3 * 60kg serré

EL
3 séries ( 11kg)

Oiseau banc incliné h.
3 séries ( 8kg)

par **Danos** le 07/01/2010 20h29

SDT
3 * 3 * 150kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 80kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
4 séries (70/60/60/50kg)
Leg curl unilatérale
2 séries ( 50kg)

debrief: un peu endormi à la première série au SDT, mais la 2eme et 3eme série, un jouet la barre :idiot: