A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Danos : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 12/02 13h56

Danos a écrit:DI convergente ( test)
3 séries ( 40/50/50-->40kg)


On pourrait croire que j'ai pris plus lourd que toi en comparant nos logs. Sauf que toi tu mets la charge que t'as mise de chaque côté, moi j'ai fait le total :idiot:

Danos a écrit:Si non Alain , un gars super cool, bien explosif sous les barres, bon physique avec bonne définition bas-épaules


J'étais pas en bas j'étais en jogging :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113


Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 12/02 14h13

oups :!: rectifié :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 12/02 17h56

SDT
3 * 5 * 140kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 8 * 85kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
4 séries (50/60/50/50/40kg)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 15/02 20h02

Squat
3 * 9 * 140kg ( 9/7+2/9)
Leg extension
3 séries ( 70kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 15/02 20h28

le squat :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 16/02 23h10

DC
3 * 3 * 115kg
DI convergent
3 séries ( 100/100/95kg)
Dips machine
3 séries

debrief: ça passe limite à la 3eme série au DC, mais ça passe :cool:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 17/02 13h37


Cool le DC :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/02 20h21

SDT
3 * 5 * 145kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 85kg
Rowing barre guidée prise sup
3 séries ( 70kg)
Leg curl
4 séries (50/60//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/02 20h23

Kensei' a écrit:le squat :cool:

:cool:
Juve a écrit:Cool le DC :cool:

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 18/02 20h29

tu progresse bien putin :cool:
tu fais quel poids / taille ?
en ligne tu dois envoyer du lourd mon cochon :cool: :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/02 20h42

Kensei' a écrit:tu progresse bien putin :cool:


le squat progresse bien / le SDT j'ai repris assez bas en série de 5, objectif 3-5 réps 170kg / le DC ça avance doucement wé, mais c'est pas ma priorité

Kensei' a écrit:tu fais quel poids / taille ?

entre 80-90kg pour 172cm

Kensei' a écrit:en ligne tu dois envoyer du lourd mon cochon :cool: :D


verdict fin août 2010 quand la saison débute :cool:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 18/02 20h47

entre 80 et 90 kg il y a une énorme différence quand méme :super_lol:

t'as déja pensé a intégré des exos d'haltéro en plus ?
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 18/02 20h57

nan pas d'exos d'haltéro en plus...les 3 mouvements de base ça suffit largement ;)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 18/02 21h01

ok ok :cool: bon ca te réussit bien apparemment de toute facon :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 19/02 19h43

DC
3 * 2 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 22/02 19h51

Squat
3 * 10 * 140kg ( 10/7+3 :mad: /7+3 :wtf: )
Leg extension
3 séries ( 70kg)
Donkey calf raises
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: pas trop la forme today. Le genou commence à se fister comme une pute. Vais bombarber la glace dessus :confused: Vais essayer de flimer next week si c'est pas trop la jungle à la salle et si le genou ira mieux
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 22/02 20h20

On est au coude à coude au DC :D
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 23/02 23h02

{SMILIES_PATH}/icon_biggrin.gif" alt=":D" title="Big Grin" />


:D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 23/02 23h23

Bien le DC :cool:
MP ;)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 25/02 19h41

SDT
3 * 5 * 150kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 85kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 70/80kg)
Leg curl
4 séries (50/60//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 25/02 20h44

[url]Rowing barre guidée prise sup[/url]

Tu mérites une médaille pour pratiquer ce genre de "chose" :ill: :lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 26/02 19h47

DC
3 * 4 * 112.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries
BouBou a écrit:[url]Rowing barre guidée prise sup[/url]

Tu mérites une médaille pour pratiquer ce genre de "chose" :ill: :lol:

haha :D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 04/03 16h08

salut danos
tu pourrais me dire ta répartition sur la semaine avec des entrainements de foot et muscu stp ? :cool:
car je pense peut étre reprendre la saison prochaine mais j'ai toujours eu du mal a m'organiser j'ai besoin d'inspiration héhé :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 04/03 17h47

Qu'est ce que tu fais ici toi????? :p
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/03 19h40

SDT
3 * 5 * 155kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 90kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 80kg)
Leg curl
4 séries (50/50//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries ( 70kg)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/03 19h53

Kensei' a écrit:salut danos
tu pourrais me dire ta répartition sur la semaine avec des entrainements de foot et muscu stp ? :cool:
car je pense peut étre reprendre la saison prochaine mais j'ai toujours eu du mal a m'organiser j'ai besoin d'inspiration héhé :D


cool si tu veux reprendre le foot us pour sauver ta vie :cool:

Alors pour la répartition sur la semaine ça donnerait:
Lundi: Squat / leg extension / mollet / dos largeur 1 exo / oiseau
Mardi: DC / Ecarté machine ou vis-à-vis / 2 eox tri / coiffe rotateur
Mercredi: foot us
Jeudi: SDT / Rowing convergent / leg curl / 2 exos bi
Vendredi: foot us
Samedi: at home EL / coiffe rotateur

;)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 04/03 19h55

Juve a écrit:Qu'est ce que tu fais ici toi????? :p


merde suis démasqué :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 04/03 20h27

putin le sdt entre deux jours d'entrainement et tu progresse bien quand méme :cool:
ca me rassure un peu :)
merci de ta réponse a ce rythme je sauverais certainement ma vie haha :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 05/03 20h07

DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 05/03 20h08

Kensei' a écrit:putin le sdt entre deux jours d'entrainement et tu progresse bien quand méme :cool:
ca me rassure un peu :)
merci de ta réponse a ce rythme je sauverais certainement ma vie haha :super_lol:


on a pas encore commencé les entraîenemnts...on verra si je garde le SDT :D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mike C. le 05/03 20h22

Beau DC, tu joue quelle position? :cool:
Mike C.
 
Messages: 17
Inscription: 11/02 23h46
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 06/03 19h53

Danos a écrit:DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries

Ca monte bien :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 07/03 10h30

Mike C. a écrit:Beau DC, tu joue quelle position? :cool:


thx...la saison passée je jouais DL...on verra cette saison :D

Juve a écrit:
Danos a écrit:DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries

Ca monte bien :cool: :cool:


yop..fin mars je tente un maxi...car le 7 avril on recommence les etrainements à l'extrérieur et après ça va être hard de continuer à progresser...wait and see :D
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 08/03 20h04

Squat
3 * 8 * 145kg ( 8/8/5+3 )
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet debout
4 séries
Tractions partielles
3 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 09/03 22h55

DC
3 * 5 * 110kg ( 5/5/4+1aidée :evil: )
DI convergent
3 séries ( 80kg)
Dips machine
3 séries
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 11/03 10h10

Ben alors un coup de fatigue?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 11/03 19h53

SDT
3 * 4 * 160kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 8 * 90kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 80kg)
Leg curl
4 séries (60/50//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries ( 70kg)
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 11/03 19h53

Looping a écrit:Ben alors un coup de fatigue?


:confused:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 11/03 21h50

:lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Danos le 13/03 09h54

12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Danos
 
Messages: 829
Inscription: 25/01 19h52
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™