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Danos : Multi-Sports Training Log

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Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 12/02/2010 14h56

Danos a écrit:DI convergente ( test)
3 séries ( 40/50/50-->40kg)


On pourrait croire que j'ai pris plus lourd que toi en comparant nos logs. Sauf que toi tu mets la charge que t'as mise de chaque côté, moi j'ai fait le total :idiot:

Danos a écrit:Si non Alain , un gars super cool, bien explosif sous les barres, bon physique avec bonne définition bas-épaules


J'étais pas en bas j'étais en jogging :idiot: :super_lol:
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Messagepar Danos le 12/02/2010 15h13

oups :!: rectifié :super_lol:
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Messagepar Danos le 12/02/2010 18h56

SDT
3 * 5 * 140kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 8 * 85kg
Tirage honrizontale serré
3 séries
Leg curl
4 séries (50/60/50/50/40kg)
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Messagepar Danos le 15/02/2010 21h02

Squat
3 * 9 * 140kg ( 9/7+2/9)
Leg extension
3 séries ( 70kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries
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Messagepar Jordy P. le 15/02/2010 21h28

le squat :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 17/02/2010 00h10

DC
3 * 3 * 115kg
DI convergent
3 séries ( 100/100/95kg)
Dips machine
3 séries

debrief: ça passe limite à la 3eme série au DC, mais ça passe :cool:
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Messagepar Juve le 17/02/2010 14h37


Cool le DC :cool:
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Messagepar Danos le 18/02/2010 21h21

SDT
3 * 5 * 145kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 85kg
Rowing barre guidée prise sup
3 séries ( 70kg)
Leg curl
4 séries (50/60//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries
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Messagepar Danos le 18/02/2010 21h23

Kensei' a écrit:le squat :cool:

:cool:
Juve a écrit:Cool le DC :cool:

:cool:
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Messagepar Jordy P. le 18/02/2010 21h29

tu progresse bien putin :cool:
tu fais quel poids / taille ?
en ligne tu dois envoyer du lourd mon cochon :cool: :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 18/02/2010 21h42

Kensei' a écrit:tu progresse bien putin :cool:


le squat progresse bien / le SDT j'ai repris assez bas en série de 5, objectif 3-5 réps 170kg / le DC ça avance doucement wé, mais c'est pas ma priorité

Kensei' a écrit:tu fais quel poids / taille ?

entre 80-90kg pour 172cm

Kensei' a écrit:en ligne tu dois envoyer du lourd mon cochon :cool: :D


verdict fin août 2010 quand la saison débute :cool:
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Messagepar Jordy P. le 18/02/2010 21h47

entre 80 et 90 kg il y a une énorme différence quand méme :super_lol:

t'as déja pensé a intégré des exos d'haltéro en plus ?
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 18/02/2010 21h57

nan pas d'exos d'haltéro en plus...les 3 mouvements de base ça suffit largement ;)
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Messagepar Jordy P. le 18/02/2010 22h01

ok ok :cool: bon ca te réussit bien apparemment de toute facon :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 19/02/2010 20h43

DC
3 * 2 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries
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Messagepar Danos le 22/02/2010 20h51

Squat
3 * 10 * 140kg ( 10/7+3 :mad: /7+3 :wtf: )
Leg extension
3 séries ( 70kg)
Donkey calf raises
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: pas trop la forme today. Le genou commence à se fister comme une pute. Vais bombarber la glace dessus :confused: Vais essayer de flimer next week si c'est pas trop la jungle à la salle et si le genou ira mieux
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Messagepar Juve le 22/02/2010 21h20

On est au coude à coude au DC :D
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Messagepar Danos le 24/02/2010 00h02

{SMILIES_PATH}/icon_biggrin.gif" alt=":D" title="Big Grin" />


:D
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Messagepar Juve le 24/02/2010 00h23

Bien le DC :cool:
MP ;)
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Messagepar Danos le 25/02/2010 20h41

SDT
3 * 5 * 150kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 85kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 70/80kg)
Leg curl
4 séries (50/60//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries
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Messagepar BouBou le 25/02/2010 21h44

[url]Rowing barre guidée prise sup[/url]

Tu mérites une médaille pour pratiquer ce genre de "chose" :ill: :lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 26/02/2010 20h47

DC
3 * 4 * 112.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries
BouBou a écrit:[url]Rowing barre guidée prise sup[/url]

Tu mérites une médaille pour pratiquer ce genre de "chose" :ill: :lol:

haha :D
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Messagepar Jordy P. le 04/03/2010 17h08

salut danos
tu pourrais me dire ta répartition sur la semaine avec des entrainements de foot et muscu stp ? :cool:
car je pense peut étre reprendre la saison prochaine mais j'ai toujours eu du mal a m'organiser j'ai besoin d'inspiration héhé :D
Kensei'
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Messagepar Juve le 04/03/2010 18h47

Qu'est ce que tu fais ici toi????? :p
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Messagepar Danos le 04/03/2010 20h40

SDT
3 * 5 * 155kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 90kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 80kg)
Leg curl
4 séries (50/50//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries ( 70kg)
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Messagepar Danos le 04/03/2010 20h53

Kensei' a écrit:salut danos
tu pourrais me dire ta répartition sur la semaine avec des entrainements de foot et muscu stp ? :cool:
car je pense peut étre reprendre la saison prochaine mais j'ai toujours eu du mal a m'organiser j'ai besoin d'inspiration héhé :D


cool si tu veux reprendre le foot us pour sauver ta vie :cool:

Alors pour la répartition sur la semaine ça donnerait:
Lundi: Squat / leg extension / mollet / dos largeur 1 exo / oiseau
Mardi: DC / Ecarté machine ou vis-à-vis / 2 eox tri / coiffe rotateur
Mercredi: foot us
Jeudi: SDT / Rowing convergent / leg curl / 2 exos bi
Vendredi: foot us
Samedi: at home EL / coiffe rotateur

;)
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Messagepar Danos le 04/03/2010 20h55

Juve a écrit:Qu'est ce que tu fais ici toi????? :p


merde suis démasqué :super_lol:
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Messagepar Jordy P. le 04/03/2010 21h27

putin le sdt entre deux jours d'entrainement et tu progresse bien quand méme :cool:
ca me rassure un peu :)
merci de ta réponse a ce rythme je sauverais certainement ma vie haha :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Danos le 05/03/2010 21h07

DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
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Messagepar Danos le 05/03/2010 21h08

Kensei' a écrit:putin le sdt entre deux jours d'entrainement et tu progresse bien quand méme :cool:
ca me rassure un peu :)
merci de ta réponse a ce rythme je sauverais certainement ma vie haha :super_lol:


on a pas encore commencé les entraîenemnts...on verra si je garde le SDT :D
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Messagepar Mike C. le 05/03/2010 21h22

Beau DC, tu joue quelle position? :cool:
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Messagepar Juve le 06/03/2010 20h53

Danos a écrit:DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
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Ca monte bien :cool: :cool:
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Messagepar Danos le 07/03/2010 11h30

Mike C. a écrit:Beau DC, tu joue quelle position? :cool:


thx...la saison passée je jouais DL...on verra cette saison :D

Juve a écrit:
Danos a écrit:DC
3 * 3 * 117.5kg
tri/bi
2 exos - 3séries

Ca monte bien :cool: :cool:


yop..fin mars je tente un maxi...car le 7 avril on recommence les etrainements à l'extrérieur et après ça va être hard de continuer à progresser...wait and see :D
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Messagepar Danos le 08/03/2010 21h04

Squat
3 * 8 * 145kg ( 8/8/5+3 )
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet debout
4 séries
Tractions partielles
3 séries
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Messagepar Danos le 09/03/2010 23h55

DC
3 * 5 * 110kg ( 5/5/4+1aidée :evil: )
DI convergent
3 séries ( 80kg)
Dips machine
3 séries
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Messagepar Looping le 11/03/2010 11h10

Ben alors un coup de fatigue?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Danos le 11/03/2010 20h53

SDT
3 * 4 * 160kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 8 * 90kg
Rowing barre guidée prise sup
2 séries ( 80kg)
Leg curl
4 séries (60/50//50/40kg)
Leg curl debout unilatérale
2 séries ( 70kg)
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Messagepar Danos le 11/03/2010 20h53

Looping a écrit:Ben alors un coup de fatigue?


:confused:
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Messagepar BouBou le 11/03/2010 22h50

:lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 13/03/2010 10h54

12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC :super_lol:
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