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Danos : Multi-Sports Training Log

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Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 13/03 10h16



Ça monte bien Danos. Tu vas probablement passer les 130 assez facilement à la fin du mois :cool:
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Messagepar Juve le 13/03 12h14

Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC :super_lol:

:cool: :cool:
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Messagepar Danos le 15/03 19h56

Squat
9/ 6+2 / 6+1 * 145kg
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries
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Messagepar Danos le 15/03 20h01

Alain-SPN a écrit:
Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC :super_lol:


Ça monte bien Danos. Tu vas probablement passer les 130 assez facilement à la fin du mois :cool:


je suis un peu en mode free style au DC..mais pourquoi pas un pti 130 fin mars :super_lol:

vais essayer de faire: 3 * 2 * 122.5 / 3 * 2 * 125 / 3 * 2 * 127.5 / 130 :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 15/03 20h21

Danos a écrit:vais essayer de faire: 3 * 2 * 122.5 / 3 * 2 * 125 / 3 * 2 * 127.5 / 130 :cool:


3x2@127,5 ça te fait plutôt un maxi à 135 je pense. Enfin il me semble.
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Messagepar Danos le 15/03 20h26

c'est pas certain que ça passe le 3 * 2 * 127.5...déjà si je passe 3 * 2 * 125 je serais happy :)
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Messagepar Danos le 16/03 23h18

DC
3 * 2 * 122.5kg
DI convergent
3 séries ( 100/100/80kg)
Dips machine
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Messagepar BouBou le 17/03 07h37

Alors heureux ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Impaled_-l- le 17/03 08h18

Moi avec 2*2@122.5kg j'ai monté les 130.

Donc là avec tes perfs je pense que tu dois facilement les avoir.

Après on est tous differents certains ont besoin de plus de reps, d'autres de moins.

Mais bon là je me ferai pas de souci pour toi, ça sent plus les 135 ! :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Danos le 18/03 20h27

SDT
1 * 180kg / 3 * 2 * 165kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 90kg
Leg curl
4 séries (50/50//50/40kg)
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Messagepar Danos le 18/03 20h29

BouBou a écrit:Alors heureux ?


never mate :D

Impaled_-l- a écrit:Moi avec 2*2@122.5kg j'ai monté les 130.

Donc là avec tes perfs je pense que tu dois facilement les avoir.

Après on est tous differents certains ont besoin de plus de reps, d'autres de moins.

Mais bon là je me ferai pas de souci pour toi, ça sent plus les 135 ! :cool: :cool:


:cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 21h08

En plus je viens de voir que tu tapes du sdt, on a trouvé mieux pour économiser l'influx nerveux ! :idiot:

sacrées perfs mec :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Danos le 19/03 21h38

DC
3 * 2 * 125kg (2/2/1+1aidée)
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: next week 130kg :p
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Messagepar Danos le 19/03 21h42

Impaled_-l- a écrit:En plus je viens de voir que tu tapes du sdt, on a trouvé mieux pour économiser l'influx nerveux ! :idiot:

sacrées perfs mec :cool:

thx dude ;)
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Messagepar Juve le 21/03 12h25

Danos a écrit:DC
3 * 2 * 125kg (2/2/1+1aidée)
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: next week 130kg :p

:cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 21/03 13h27

Tu vas mettre 140kg oué !!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Danos le 22/03 20h20

Squat
3 * 6 * 150kg
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: Au squat ,3ème série un peu au-dessus de la parallèle. Y avait les genoux qui commençaient à merder :ill:
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Messagepar Danos le 22/03 20h22

Impaled_-l- a écrit:Tu vas mettre 140kg oué !!! :cool: :cool: :cool:


pas tout de suite :) step by step
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Messagepar williiiam le 22/03 20h36

Les deux premières séries c'est donc en dessous de la parrallèle, super perfs ! :cool:
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Messagepar BouBou le 22/03 20h43

2 ans pour doubler ton squat :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 22/03 20h47

williiiam a écrit:Les deux premières séries c'est donc en dessous de la parrallèle, super perfs ! :cool:

nan...les premières séries c'est parallèle...en dessous c'est hard pour les genoux :confused:
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Messagepar Danos le 22/03 20h50

BouBou a écrit:2 ans pour doubler ton pdc :cool:


:lol: :D :idiot:
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Messagepar Danos le 25/03 21h11

SDT
1 * 190kg avec sangles / 3 * 2 * 170kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 90kg
Leg curl
4 séries (60/50//50/40kg)

debrief: magique les sangles pour le SDT :cool: :super_lol:
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Messagepar Jordy P. le 25/03 23h08

tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Danos le 29/03 19h15

Squat
3 / 3 / 2 * 160kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: un peu mou du slip à la 3eme série au squat, pas voulu tenter la 3ème rép :ill:
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Messagepar Danos le 29/03 19h18

Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain :cool:


thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison :)
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Messagepar Jordy P. le 29/03 20h54

aprés le off-season pour les perfs , la saison pour les faire tous péter sur le terrain :D

t'as une idée de ton futur post ? car si t'es pas trop gros la vu tes perfs au squat tu dois bien étre explosif faut en profiter et oublier la ligne hahah :p
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Impaled_-l- le 29/03 20h58

Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain :cool:


thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison :)


au fait tu joues où ?

à lyon on a essayé de me recruter en boite de nuit pour intégrer une équipe... le mec devait être bourré :idiot:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Alain-SPN le 31/03 17h17

Bon et ces 135 au bench, ils arrivent? :cool:
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Messagepar Danos le 31/03 19h34

30.3
DC
1 * 130kg :) / 2 * 120kg :ill: / 8 * 100kg :o
DI convergent
3 séries (100/90/80kg)
Dips machine
3 séries

debrief: voilà les 130kg ça c'est fait ! ça passe mais pas facile :confused: fatigay ces jours,
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Messagepar Alain-SPN le 31/03 19h41

Yes, bravo pour les 130! :cool:
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Messagepar Danos le 31/03 19h45

Kensei' a écrit:aprés le off-season pour les perfs , la saison pour les faire tous péter sur le terrain

t'as une idée de ton futur post ? car si t'es pas trop gros la vu tes perfs au squat tu dois bien étre explosif faut en profiter et oublier la ligne hahah :p


j'aimerais bien passer en offense cette saison...wait and see mate
Impaled_-l- a écrit:
Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain :cool:


thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison :)


au fait tu joues où ?

à lyon on a essayé de me recruter en boite de nuit pour intégrer une équipe... le mec devait être bourré :idiot:


je joue à neuchâtel en CH...Faut essayer si t'aimes les percussions au foot us

Alain-SPN a écrit:Bon et ces 135 au bench, ils arrivent? :cool:


les 135kg, ils étaient très loin hier...de toute façon vais repasser à 1x par semaine à bencher..vais voir si d'ici 1 ou 2 mois ça passe ou ça casse les 135kg
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Messagepar Danos le 31/03 19h48

Alain-SPN a écrit:Yes, bravo pour les 130! :cool:


thx bro :D
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Messagepar Juve le 31/03 22h16

Bravo mec :cool: :cool: :cool:
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Messagepar JSebastien le 31/03 22h32

Bravo :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar BouBou le 01/04 06h55

:ill:



:D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 01/04 19h33

SDT
0 * 195kg :ill: / 2 *2 * 180kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 95/100/110
Leg curl
4 séries (70/60//50/40kg)

debrief: next week off...vais recharger les batteries :D
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Messagepar Danos le 01/04 19h36

Juve a écrit:Bravo mec :cool:

BouBou a écrit::ill:
:D
JSebastien a écrit:Bravo :cool:


thx :cool:
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Messagepar Danos le 12/04 19h34

Presse horizontale unilatérale
3 séries
Fente h.
3 * 10 * 20kg
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: reprise du training :super_lol:

voilà la presse :cool:
Image
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Messagepar BouBou le 12/04 19h41

La presse de mes rêves enfoiré :lol:
C'est une hammer nan ? Je ne supporte pas les presses linéaires inclinées :ill:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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