Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries
debrief: un peu gourmand à la première série au DC
Alain-SPN a écrit:Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries
debrief: un peu gourmand à la première série au DC
Ça monte bien Danos. Tu vas probablement passer les 130 assez facilement à la fin du mois
Danos a écrit:vais essayer de faire: 3 * 2 * 122.5 / 3 * 2 * 125 / 3 * 2 * 127.5 / 130
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:Alors heureux ?
Impaled_-l- a écrit:Moi avec 2*2@122.5kg j'ai monté les 130.
Donc là avec tes perfs je pense que tu dois facilement les avoir.
Après on est tous differents certains ont besoin de plus de reps, d'autres de moins.
Mais bon là je me ferai pas de souci pour toi, ça sent plus les 135 !
Impaled_-l- a écrit:En plus je viens de voir que tu tapes du sdt, on a trouvé mieux pour économiser l'influx nerveux !
sacrées perfs mec
Danos a écrit:DC
3 * 2 * 125kg (2/2/1+1aidée)
tri/bi
2 exos - 3séries
debrief: next week 130kg
Impaled_-l- a écrit:Tu vas mettre 140kg oué !!!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
williiiam a écrit:Les deux premières séries c'est donc en dessous de la parrallèle, super perfs !
Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain
Danos a écrit:Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain
thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison
Kensei' a écrit:aprés le off-season pour les perfs , la saison pour les faire tous péter sur le terrain
t'as une idée de ton futur post ? car si t'es pas trop gros la vu tes perfs au squat tu dois bien étre explosif faut en profiter et oublier la ligne hahah
Impaled_-l- a écrit:Danos a écrit:Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain
thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison
au fait tu joues où ?
à lyon on a essayé de me recruter en boite de nuit pour intégrer une équipe... le mec devait être bourré
Alain-SPN a écrit:Bon et ces 135 au bench, ils arrivent?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Juve a écrit:Bravo mec
BouBou a écrit::ill:
JSebastien a écrit:Bravo
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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