Danos : Multi-Sports Training Log

par **Alain-SPN** le 13/03/2010 11h16

Ça monte bien Danos. Tu vas probablement passer les 130 assez facilement à la fin du mois :cool:

par **Juve** le 13/03/2010 13h14

Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC

par **Danos** le 15/03/2010 20h56

Squat
9/ 6+2 / 6+1 * 145kg
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

par **Danos** le 15/03/2010 21h01

Alain-SPN a écrit:
Danos a écrit:12.03
DC
3/2/2 * 120kg
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: un peu gourmand à la première série au DC

Ça monte bien Danos. Tu vas probablement passer les 130 assez facilement à la fin du mois

je suis un peu en mode free style au DC..mais pourquoi pas un pti 130 fin mars :super_lol:

vais essayer de faire: 3 * 2 * 122.5 / 3 * 2 * 125 / 3 * 2 * 127.5 / 130 :cool:

par **Alain-SPN** le 15/03/2010 21h21

Danos a écrit:vais essayer de faire: 3 * 2 * 122.5 / 3 * 2 * 125 / 3 * 2 * 127.5 / 130

3x2@127,5 ça te fait plutôt un maxi à 135 je pense. Enfin il me semble.

par **Danos** le 15/03/2010 21h26

c'est pas certain que ça passe le 3 * 2 * 127.5...déjà si je passe 3 * 2 * 125 je serais happy

par **Danos** le 17/03/2010 00h18

DC
3 * 2 * 122.5kg
DI convergent
3 séries ( 100/100/80kg)
Dips machine
3 séries

par **BouBou** le 17/03/2010 08h37

Alors heureux ?

par **Impaled_-l-** le 17/03/2010 09h18

Moi avec 2*2@122.5kg j'ai monté les 130.

Donc là avec tes perfs je pense que tu dois facilement les avoir.

Après on est tous differents certains ont besoin de plus de reps, d'autres de moins.

Mais bon là je me ferai pas de souci pour toi, ça sent plus les 135 ! :cool:

par **Danos** le 18/03/2010 21h27

SDT
1 * 180kg / 3 * 2 * 165kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 9 * 90kg
Leg curl
4 séries (50/50//50/40kg)

par **Danos** le 18/03/2010 21h29

BouBou a écrit:Alors heureux ?

never mate

Impaled_-l- a écrit:Moi avec 2*2@122.5kg j'ai monté les 130.

Donc là avec tes perfs je pense que tu dois facilement les avoir.

Après on est tous differents certains ont besoin de plus de reps, d'autres de moins.

Mais bon là je me ferai pas de souci pour toi, ça sent plus les 135 !

par **Impaled_-l-** le 18/03/2010 22h08

En plus je viens de voir que tu tapes du sdt, on a trouvé mieux pour économiser l'influx nerveux ! :idiot:

sacrées perfs mec :cool:

par **Danos** le 19/03/2010 22h38

DC
3 * 2 * 125kg (2/2/1+1aidée)
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: next week 130kg

par **Danos** le 19/03/2010 22h42

Impaled_-l- a écrit:En plus je viens de voir que tu tapes du sdt, on a trouvé mieux pour économiser l'influx nerveux !

sacrées perfs mec

thx dude

par **Juve** le 21/03/2010 13h25

Danos a écrit:DC
3 * 2 * 125kg (2/2/1+1aidée)
tri/bi
2 exos - 3séries

debrief: next week 130kg

par **Impaled_-l-** le 21/03/2010 14h27

Tu vas mettre 140kg oué !!! :cool:

par **Danos** le 22/03/2010 21h20

Squat
3 * 6 * 150kg
Leg extension
3 séries ( 50kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: Au squat ,3ème série un peu au-dessus de la parallèle. Y avait les genoux qui commençaient à merder :ill:

par **Danos** le 22/03/2010 21h22

Impaled_-l- a écrit:Tu vas mettre 140kg oué !!!

pas tout de suite

step by step

par **williiiam** le 22/03/2010 21h36

Les deux premières séries c'est donc en dessous de la parrallèle, super perfs ! :cool:

par **BouBou** le 22/03/2010 21h43

2 ans pour doubler ton squat :cool:

par **Danos** le 22/03/2010 21h47

williiiam a écrit:Les deux premières séries c'est donc en dessous de la parrallèle, super perfs !

nan...les premières séries c'est parallèle...en dessous c'est hard pour les genoux :confused:

par **Danos** le 22/03/2010 21h50

BouBou a écrit:2 ans pour doubler ton pdc

par **Danos** le 25/03/2010 22h11

SDT
1 * 190kg avec sangles / 3 * 2 * 170kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 10 * 90kg
Leg curl
4 séries (60/50//50/40kg)

debrief: magique les sangles pour le SDT :cool:

par **Jordy P.** le 26/03/2010 00h08

tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain :cool:

par **Danos** le 29/03/2010 20h15

Squat
3 / 3 / 2 * 160kg
Leg extension
3 séries ( 60kg)
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: un peu mou du slip à la 3eme série au squat, pas voulu tenter la 3ème rép :ill:

par **Danos** le 29/03/2010 20h18

Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain

thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison

par **Jordy P.** le 29/03/2010 21h54

aprés le off-season pour les perfs , la saison pour les faire tous péter sur le terrain

t'as une idée de ton futur post ? car si t'es pas trop gros la vu tes perfs au squat tu dois bien étre explosif faut en profiter et oublier la ligne hahah

par **Impaled_-l-** le 29/03/2010 21h58

Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain

thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison

au fait tu joues où ?

à lyon on a essayé de me recruter en boite de nuit pour intégrer une équipe... le mec devait être bourré :idiot:

par **Alain-SPN** le 31/03/2010 18h17

Bon et ces 135 au bench, ils arrivent? :cool:

par **Danos** le 31/03/2010 20h34

30.3
DC
1 * 130kg

/ 2 * 120kg :ill:

/ 8 * 100kg

DI convergent
3 séries (100/90/80kg)
Dips machine
3 séries

debrief: voilà les 130kg ça c'est fait ! ça passe mais pas facile :confused:

fatigay ces jours,

par **Alain-SPN** le 31/03/2010 20h41

Yes, bravo pour les 130! :cool:

par **Danos** le 31/03/2010 20h45

Kensei' a écrit:aprés le off-season pour les perfs , la saison pour les faire tous péter sur le terrain

t'as une idée de ton futur post ? car si t'es pas trop gros la vu tes perfs au squat tu dois bien étre explosif faut en profiter et oublier la ligne hahah

j'aimerais bien passer en offense cette saison...wait and see mate

Impaled_-l- a écrit:
Danos a écrit:
Kensei' a écrit:tu fais tout péter niveau perfs en ce moment putain

thx...plus que cette semaine en off-season au foot us et après vais essayer de limiter les dégâts pendant la saison

au fait tu joues où ?

à lyon on a essayé de me recruter en boite de nuit pour intégrer une équipe... le mec devait être bourré

je joue à neuchâtel en CH...Faut essayer si t'aimes les percussions au foot us

Alain-SPN a écrit:Bon et ces 135 au bench, ils arrivent?

les 135kg, ils étaient très loin hier...de toute façon vais repasser à 1x par semaine à bencher..vais voir si d'ici 1 ou 2 mois ça passe ou ça casse les 135kg

par **Danos** le 31/03/2010 20h48

Alain-SPN a écrit:Yes, bravo pour les 130!

thx bro

par **Juve** le 31/03/2010 23h16

Bravo mec

par **JSebastien** le 31/03/2010 23h32

Bravo

par **BouBou** le 01/04/2010 07h55

par **Danos** le 01/04/2010 20h33

SDT
0 * 195kg :ill:

/ 2 *2 * 180kg
Rowing convergent unilatérale
3 * 7 * 95/100/110
Leg curl
4 séries (70/60//50/40kg)

debrief: next week off...vais recharger les batteries

par **Danos** le 01/04/2010 20h36

Juve a écrit:Bravo mec

BouBou a écrit::ill:

JSebastien a écrit:Bravo

thx

par **Danos** le 12/04/2010 20h34

Presse horizontale unilatérale
3 séries
Fente h.
3 * 10 * 20kg
Mollet assis
4 séries
Tractions partielles
3 séries

debrief: reprise du training :super_lol:

voilà la presse :cool: