AlainAl a écrit:Quel exercice pour renforcer l'arrière d'épaule (d'ailleur il s'agit de la coiffe des rotateurs ou du deltoïde postérieur?) parceque moi aussi je commence à avoir des douleurs récurentes à l'épaule droite.
Jose Casasampera a écrit:Dans le désordre:
variation exos( respect de la morpho individuelle par eg : DC Haltères au lieu de barre)
diminution charges
exos renforcement coiffe
repos comme une à 2 semaines off par exemple
Cycler semaine lourd (4 Ã 6 reps)et semaine moyen(10 Ã 12rep
Voilà des pistes
Yann666 a écrit:si tu tires trop sur l'elastique de ton silp il finit par craquer
Yann666 a écrit:quand tu forces vraiment sur une serie le pec peut lacher à tout moment dans la partie basse.
Yann666 a écrit:pour un naturel pour etre musclé faut etre fort!
jamais vue de naturel musclé et faible...
Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues
Yann666 a écrit:Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues
tu peux monter en serie longue aussi.
l'important c'est de monter.
Jm O a écrit:Yann666 a écrit:Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues
tu peux monter en serie longue aussi.
l'important c'est de monter.
Ca marche pas trop dans mon cas;
Faudrait que je réessaye mais ça n'a jamais rien donné.
Yann666 a écrit:pour un naturel pour etre musclé faut etre fort!
jamais vue de naturel musclé et faible...
Jm O a écrit:Désolé, les dopés, ça me peine.
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