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Développé couché partiel pour prévenir les blessures aux épaules ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché partiel pour prévenir les blessures aux épaules ?

Messagepar AlainAl le 31/01/2008 12h24

Quel exercice pour renforcer l'arrière d'épaule (d'ailleur il s'agit de la coiffe des rotateurs ou du deltoïde postérieur?) parceque moi aussi je commence à avoir des douleurs récurentes à l'épaule droite.


Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Plasma le 31/01/2008 12h28

Ça me fait super-plaisir de constater que je suis 100% d'accord avec 666 ! :cool:
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Messagepar Jose Casasampera le 31/01/2008 12h57

AlainAl a écrit:Quel exercice pour renforcer l'arrière d'épaule (d'ailleur il s'agit de la coiffe des rotateurs ou du deltoïde postérieur?) parceque moi aussi je commence à avoir des douleurs récurentes à l'épaule droite.



Moi aussi j’ai été puni il y a 4 ans de cela pour n’avoir pas assez cyclé le lourd et ne pas m’être imposé des semaines de récup( DC lourd nonstop)
Pareil épaule droite douloureuse, j’ai baissé les charges.

Dans le désordre:
variation exos( respect de la morpho individuelle par eg : DC Haltères au lieu de barre)
diminution charges
exos renforcement coiffe
repos comme une à 2 semaines off par exemple
Cycler semaine lourd (4 à 6 reps)et semaine moyen(10 à 12rep
Voilà des pistes
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Alex H. le 31/01/2008 15h55

Ca veut dire que tu touches pas les pecs à toutes tes séances de DC Yann?

Mais en fait je comprends pas en quoi c'est mauvais de faire du complet à chaque séance? Je fais full amplitude au dc tout le temps, et au dih j'en profite pour descendre encore plus bas, y a donc des risques à long terme?
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Messagepar Ori le 31/01/2008 16h02

Toucher à chaque reps ca sert surtout à pouvoir constater une évolution.
T'es sur que le mouvement est le même ce qui n'est pas le cas du partiel.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Muka-Sensei le 31/01/2008 16h05

Jose Casasampera a écrit:Dans le désordre:
variation exos( respect de la morpho individuelle par eg : DC Haltères au lieu de barre)
diminution charges
exos renforcement coiffe
repos comme une à 2 semaines off par exemple
Cycler semaine lourd (4 à 6 reps)et semaine moyen(10 à 12rep
Voilà des pistes


Equilibrer le developpement devant/derriere, push/pull. Deja pour la posture, mais aussi pour la performance, et surtout pour la santé.

Pour l'amplitude au DC, il me semble qu'il y a la façon bodybuilding et la façon powerlifting de pousser. La façon bodybuildingue = destructeur d'epaules. Je ne retrouve pas l'article qui en parlait sur t-nation, mais de memoire ca doit etre un article d'Eric Cressey, c'est bien son truc ca ...
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h06

si je touche au dc et avec les halteres je descends super bas.

mais je comprends que pour certaines personnes c'est pas le top...

si tu tires trop sur l'elastique de ton silp il finit par craquer :p
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Messagepar Alex H. le 31/01/2008 16h24

Ah ok, j'avais pas compris que tu parlais uniquement de ceux qui n'ont pas les épaules assez souples.

Yann666 a écrit:si tu tires trop sur l'elastique de ton silp il finit par craquer :p

:D :D
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h33

c'est pas qu'une question d'épaule de toute façon.

quand tu forces vraiment sur une serie le pec peut lacher à tout moment dans la partie basse.

donc pas mal de mecs touchent rarement les pecs sauf pour une compete ou video...
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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 16h36

Yann666 a écrit:quand tu forces vraiment sur une serie le pec peut lacher à tout moment dans la partie basse.


Doit faire bizarre de se retrouver avec un sein en guise et lieu de pec :!:
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h37

reste le suicide apres...
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h44

anabolisé cutler en action.
le mec va rien gagner à descendre plus bas il est pas con...

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Messagepar Pierre C. le 31/01/2008 16h49

De toute facon le DC pour les pecs c'est comme le squat pour les cuisses, un truc de faibles qui savent pas viser le muscle :D


Edit : Sinon la vidéo de cutler ma appris 1 truc : t'as beau peser 130 Kg de muscle, t'as toujours l'air con quand tu te balades en slip en public.
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h52

pour un naturel pour etre musclé faut etre fort!

jamais vue de naturel musclé et faible...
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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 16h56

Le jour où je vois un mec baisser son futal comme ça à la salle... :wtf:
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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 16h58

Le pire c'est qu'il a toujours son short accroché au pied, et ses baskets :!:
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 16h59

anabolisé coleman lui aussi descend pas.

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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 16h59

Vraiment trop bizarre!!!
M. Olympia ou pas, barre à DC dans les genoux pour qu'il se rhabille!!!

Non mais...
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 17h02

bof moi aussi j'aime virer mes vetements des fois en seche en salle.(quand y a pas trop de monde)
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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 17h05

Moi aussi ça m'arrive, torse nu du moins. Mais...

Tu finis pas par te retrouver en slip qd mm???! :wtf:
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 17h10

nan hahaha sauf si y a presque personne.
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Messagepar KeMeDa le 31/01/2008 17h10

:D
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Messagepar Ori le 31/01/2008 17h20

Yann666 a écrit:pour un naturel pour etre musclé faut etre fort!

jamais vue de naturel musclé et faible...


Tu fais bien de le dire.
Bcp ici pensent qu'il suffit de tapper dans les séries longues avec une charge de moineau pour prendre.
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Messagepar Jm O le 31/01/2008 17h26

Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues :idea:

Sinon, lorsque je regarde la vidéo de cutler, je vois un handicapé, très lent, essouflé ... quelqu'un qui a besoin d'aide.
Surement qu'il doit avoir du mal à se laver et que les gestes quotidiens doivent s'apparenter à du cardio pour lui.

Désolé, les dopés, ça me peine.
Les admirer, c'est les enfoncer encore plus dans la dope. :idea:
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Messagepar Yann S. le 31/01/2008 17h31

Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues :idea:


tu peux monter en serie longue aussi.
l'important c'est de monter.
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Messagepar Jm O le 31/01/2008 17h34

Yann666 a écrit:
Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues :idea:


tu peux monter en serie longue aussi.
l'important c'est de monter.


Ca marche pas trop dans mon cas;
Faudrait que je réessaye mais ça n'a jamais rien donné.
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Messagepar Alan le 31/01/2008 17h46

Jm O a écrit:
Yann666 a écrit:
Jm O a écrit:Alors qu'il faut prendre de la force avant de faire des séries longues :idea:


tu peux monter en serie longue aussi.
l'important c'est de monter.


Ca marche pas trop dans mon cas;
Faudrait que je réessaye mais ça n'a jamais rien donné.


Bah ca parait évident que si tu passes de 20x80 a 20x100 tu vas prendre
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Messagepar Simon le 31/01/2008 18h11

Yann666 a écrit:pour un naturel pour etre musclé faut etre fort!

jamais vue de naturel musclé et faible...


:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 31/01/2008 19h09

Jm O a écrit:Désolé, les dopés, ça me peine.


C'est un sketch cette video ou quoi ? quand il baisse son froc et deambule comme un pingouin le short aux chevilles :eek:
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Messagepar Scano93 le 31/01/2008 19h55

Ha ha :D
Enfin +1 avec 666 sur les naturels fort.
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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