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Comment avoir de beaux pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment avoir de beaux pectoraux ?

Messagepar Momie444 le 23/07/2003 17h58

donné moi tous vos conseilles pour avoir de beau pectauraux.
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Messagepar Pos le 23/07/2003 18h02

Bon ca c'est un peu abusé comme question tu crois pas?
Tu a fait une recherche sur le forum et sur le site au moins?

Si tu te pose beaucoup de question, alros pose beaucoup de question en essayant d'argumenter un maximum, mais evite de lancer une question aussi générale
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Messagepar Laurent Las le 23/07/2003 18h10

et puis d'abord c'est quoi des beaux pectoraux ? :confused:

Non sérieux d'accord avec Pos faut pas déconner à un moment !
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Messagepar SuMo le 23/07/2003 18h15

Le meilleur exercice de PECS c'est le DC selon la plupard du monde. Il compétitionne avec les DIPS et le DI. C'est aussi simple que ça, mais anyway ca dépend toujours de comment tu es fait, tout le monde est différent.

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Messagepar Lanvin le 23/07/2003 18h31

je ne sais plus qui es qui a dit: avant de les developper, il faut apprendre à les ecrire. Pectoraux.

Mais bon, c'est de l'humour, moi aussi je suis nul en orthographe.
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 18h37

est-ce qu'il faut faire de longue serie avec des charges légertes ou de courte série avec des charges lourde pour avoir des pectauraux bien dessiné et avec du volume?
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Messagepar Laurent R. le 23/07/2003 18h38

Tout dépend des personnes, perso j'ais remarqué que si je faisais des séries courte (5*5) avec de lourdes charges, je ne prenais ni en force, ni en volume.
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 18h41

est-ce que 5 série de 10 répétition c'est correcte?
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 18h43

et quelle charge vous me conseillé pour progresser rapidement pour un débutent??
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Messagepar SuMo le 23/07/2003 18h56

5 X 10 à mon avis c'est beaucoup trop

Fais ça:

DC 3 X 7 (fait toi aider légèrement pour réaliser la dernière répétition)
DIPS 3 X 10 (calcul le lest pour que la 10ieme répétition sois très intense)
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Messagepar Nrj le 23/07/2003 18h56

Momie444 a écrit:et quelle charge vous me conseillé pour progresser rapidement pour un débutent??


tu veux dire progresser avant ton départ du camping pour la rentrée ?
Laisse tomber la p'tite blonde qui a son van près des balançoires, Même avec des pecs tu l'intéresses pas... :D
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h05

Njr c quoi le rapport????
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h07

est-ce que quelqu'un peut m,expliquer comment faire des dips????
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Messagepar Invité le 23/07/2003 19h07

www.smartbodybuilding.net
C'est un bon isite, t'as qu'a y jeter un oeil.
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Messagepar SuMo le 23/07/2003 19h19

Les Dips c'est comme marcher sur une mince couche de glace et passer à travers, tu te tiens sur les cotés et t'essaie de te relever avec tes bras.. C'est juste que ta pas les jambes dans l'eau glacé et que tu fais plus qu'une répétition.
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h21

ok. est-ce que quelqu'un pourrais m'aider pour la charge au développé coucher??
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h22

j'ai 15 ans(si sa peut changer quelque chose)
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Messagepar SuMo le 23/07/2003 19h27

Qu'est ce que tu veux dire t'aider ?
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Messagepar Jérôme le 23/07/2003 19h27

Momie444 a écrit:ok. est-ce que quelqu'un pourrais m'aider pour la charge au développé coucher??


ben faut que tu teste par toi meme...fais ca avec un pote qui surveille...quand t'arrive par exemple a faire ton prog de dc que t'as choisis pour bosser...tu enleve quelques kilos d'la barre (histoire d'avoir un peu de marge) et la t'utilise cette charge a ta prochaine seance...ensuite ben essaye de rajouter toujours un kilo...
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h33

ouin mais je devrait commencer avec combien de kilo environ?(débutant)
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Messagepar Seb33 le 23/07/2003 19h34

impossible a savoir, il y a des débutant barre a vide et d'autres a 50kg.
comment veux-tu qu'on le sache. il faut tester.
Dernière édition par Seb33 le 23/07/2003 19h50, édité 1 fois.
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Messagepar Lanvin le 23/07/2003 19h36

c'est vraiment des questions à la con ca.
Comment pourrait on savoir combien de kilo il faut que tu prennes pour un exo???
il n'y a que toi qui connait tes possibilités.
essaye de faire 10rep avec 30kg.
si ca passe facile fait 10rep avec 35 ou 40kg, si ca passe, essaye avec 45...etc
jusqu'a se qu'il te soit difficile de passé la 10eme.
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Messagepar Momie444 le 23/07/2003 19h47

j'ai entendu dire qu'il fallait contracter les pectauraux lors qu'on fait des développer coucher. est-ce vrai? si oui, quest-ce que sa fait si on ne lest contracte pas???
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Messagepar Yoann le 23/07/2003 20h10

Nan, faut arrêter de déconner là. Je peux pas faire autrement que boucler ça sinon tout le monde va poser des question hyper générales ou vraiement bizarres :o . Désolé la momie, soit un petit peu plus spécifique quand tu pose des questions.

Essaye des trucs par toi même, tu peux avoir déjà plein de réponses par ta propre expérience, beaucoup d'autres par le site de smart ou les sites de membres (Gabriel ou Jean par exemple) et tu peux compter sur nous pour le reste.
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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