Ton gainer, prends en juste apres l'entrainement, point. Meme si c'est une infame saloperie ca fera son office en post training. A coté, arrange toi pour avoir ton taf de kcal par du solide. Et 250g de poudre ca me parait ENORME. J'ai eu pris des gainers il y a bien longtemps, c'etait pareil, sur la boite ils s'arrangeaient pour que le seau de 4Kg te fasse 30 jours ... tu devines pourquoi ?
Le dernier gainer que j'ai acheté avant de divorcer completement de ce genre de produits, je m'en servais de boisson post-training uniquement, le ratio glucides/proteines me paraissait adapté. D'ailleurs, donne nous l'analyse nutritionelle ici stp, ca nous aiderait un peu.
Mais pour avaler en collation, je prefere le pain complet, le riz, les pates, les flocons d'avoine ... à la maltodextrine et au fructose, ingredients courants des gainers ! C'est presque comme s'en remettre au coca cola pour augmenter son apport glucidique journalier ... j'exagere à peine.