Vvince : Musculation Training Log

par **Vvince** le 17/12/2009 23h27

Bonsoir,

Biceps aujourd'hui

séance du 17.12.09

Biceps incliné 8kg*30*30*30*30*30 (rest pause sur la dernière) r=2'
Biceps assis prise marteau 16kg*15*15 12kg*25

Et des abdos

@+

par **Vvince** le 21/12/2009 13h30

Salut,

Séance du 20.12.09

Pecs épaules

DC 94kg*3*3*3*3*3*3*3*3*3 *10 r=1'30 et 3'
EC 12kg*30*30*30

DH 12kg*30*28*24
Ab ep 8kg*28*26*24
L fly 4kg*26*24*20

Les pecs bien courbaturés aujourd'hui :super_lol:

Ce soir le dos !

Bonne après midi.

par **Vvince** le 21/12/2009 23h35

Séance du 21.12.09

Dos

r=2' entre les séries

Rowing buste penché (légèrement) 70kg*25*23*21*19*16
Tirage horizontale haltère 26kg*20*19*18*16 (rest pause sur les 2 dernières séries)
Tirage poulie haute pronation 30kg*25*25*25
Shrugs barre 100kg*24*22*20
Oiseau 6kg*25*24*20

Bonne soirée.