Dan.L : Musculation Training Log

par **TourneBoules** le 13/01/2009 17h06

Oui je pense comme toi Dan même si parfois j'ai des périodes de folie, dur d'être sage à moyen terme.

par **Dan.L** le 13/01/2009 17h08

Louis a écrit:
c'est qui cette histoire de coude? ça a vraiment une grande importance, ça parait logique de pousser avec les coudes a l'extérieur , tu fais quoi comme exo de dos pour te la remmettre l'épaule:idiot:

C'est une tendinite, ça part "tout seul" :idiot:

J'ai écrit ce que je faisais pour le dos, je vais rajouter de l'oiseau quand j'ai le temps histoire de. Mais pour l'arrière des épaules ==> DN pour moi. Et je peux plus en faire confortablement dans ma 'nouvelle' salle. Je posterai une photo qui date un peu ( 1 an ) pour les épaules.

Coude vers l'exterieur ==> Pecs
Coude le long du corps ==> triceps
Quelqu'un pour confirmer ?

par **Louis** le 13/01/2009 17h43

C'est une tendinite, ça part "tout seul"

par **Fredo B.** le 13/01/2009 21h37

Dan.L a écrit:Squat ça peux aller ouais, mais être fort pourquoi faire ?

la fierté nom de dieu :cool:

et qui dit que les séries longues ne sont pas aussi néfastes pour les articulations, que les séries courtes?

par **Scano93** le 13/01/2009 22h57

On va faire un mix, série moyenne en grand nombre !
Oublie pas le 10*10 au squat vendredi lopette :cool:

par **Dan.L** le 16/01/2009 21h16

Bon, une séance Quads ce soir, j'avais un élève qui pensait tout connaitre à la muscu, je lui ai montré les bases, des séries longues à 220 avec dégressif. Après m'avoir accusé de faire du partielle il s'est rendu compte qu'il avait une amplitude moins bonne que moi. Il était véxé de mettre moins lourd que moi, surtout avec sa dope ! :cool:

J'ai croisé Scano aussi, il était maigre, comme d'hab

par **Dan.L** le 16/01/2009 21h17

Fredo B. a écrit:et qui dit que les séries longues ne sont pas aussi néfastes pour les articulations, que les séries courtes?

par **Fredo B.** le 16/01/2009 21h29

rassure-moi, les 220 c'était à la presse? :idiot:

par **Dan.L** le 16/01/2009 21h36

Non, au DC :idiot:

par **Fredo B.** le 16/01/2009 21h45

ha ok, je croyais que c'était au DM :idiot:

par **Antoine G.** le 16/01/2009 22h21

par **Dan.L** le 22/01/2009 21h06

Bon hier on a fait les bras avec scano. très bonne séance qui m'a donner un peu de motivation, tout seul je me faisait un peu chier. J'avais fait un peu de Tirage avant. Trois choses :
- J'avais une sensation/douleur assez étrange au niveau du grand rond & co du coté droit, comme tu contracture enfaite. Je ne pense pas à la déchirure, ca doit faire plus mal que ça.
- Mon épaule va mieux mais c'est pas encore ça.
- Je suis totalement cassé aujourd'hui, des courbatures assez monstrueuses au dos, je peux plus tendre les bras ni vraiment les contracter. Des grosses courbatures au abs alors que je ne les ai pas fait depuis 1-2 semaines et que j'avais rien avant hier. Etrange.

Début janvier : 93k
Hier ; 89 et qqs
J'ai chopé du dos et des quads un peu. Un peu perdu de bras mais à part hier, je ne les fait que sans grande conviction ces derniers temps.
Je vais continuer à faire les bras avec Scano si cette égout viens encore à la salle le mercredi aprem. Reduire un peu la fréquence du dos, 3x par semaine c'est un peu trop.

par **Scano93** le 22/01/2009 21h22

La locomotive scano en action :cool:

Le abdos tu les a contractés avec le tirage poulie haute à 36Kg :cool:

Courbatures moi aussi :cool:

Et compte sur moi le mercredi :cool:

Pareil sinon, j'peux pas tendre les bras, trop mal aux biceps

Tu vois que ça marche le 10*10 et le lourd :cool:

par **Fredo B.** le 22/01/2009 21h23

régime régime?

par **TourneBoules** le 22/01/2009 21h39

Si je visais l'esthétique et la masse sèche, je ne miserais pas sur squintal100 à ta place Danette. :idiot:

par **Dan.L** le 23/01/2009 21h02

Pas de régime. Changement des habitudes alimentaires :idiot:

par **Dan.L** le 01/02/2009 15h08

Ce matin : 10*72 au DC :idiot:

J'ai l'impression de passer à autre chose, je suis un peu lassé de la musculation, quand je donne tout pendant une séance je ne peux plus rien faire le soir à part regarder la télé ou poser mon cul devant le pc, c'est assez chiant. J'ai bien envie de reussir mes études et ça prend pas mal de temps mine de rien. Je m'entraine toujours 3-4 fois par semaine mais rien de très violent.
Voilà

par **TourneBoules** le 01/02/2009 15h12

10*72 au max ? :wtf:

C'est juste que la scu quand on ne gagne rien en force ou en esthétique c'est chiant et ingrat, pour te remotiver lance la sèche pour cet été.

On doit tous être un peu dans ton cas, après la pause de l'été on est tous reparti à bloc sur la masse et la force, on a tous tapé des PR fin 2008 puis PAf contre-coups, crevés, plus de force ni de motivation.

Avant y avait 1 page de logs remontés chaque jour, now c'est une demie-page.

Même Scanal fais moins le malin.

par **Fredo B.** le 01/02/2009 15h32

par **Dan.L** le 01/02/2009 15h50

C'est ma 2ème séance de reprise

J'ai stoppé le DC et autres exos de poussé pendant presque un mois pour ceux qui ne suivent pas :idiot:

C'est vrai que il n'y a plus grand monde qui atomise la fibre en ce moment.

par **Tom Weldon** le 01/02/2009 15h51

Presque aussi faible que Pierre C maintenant :cool:

par **Dan.L** le 01/02/2009 16h10

J'ai fait plusieurs series quand même

par **Scano93** le 01/02/2009 18h47

J'ai fais ma grosse lopette cette semaine aussi

Faut que je reprenne les choses sérieuses !

Lundi tu viens l'aprem à la salle ?

par **Dan.L** le 01/02/2009 18h58

par **Scano93** le 01/02/2009 21h49

idem
Pecs - Dos
Bien bouffé aujourd'hui en prévision de demain midi :cool:

10*10 au DIH et Tirage poitrine sale caca :cool:

par **Dan.L** le 08/02/2009 15h19

Je régresse régulièrement, mes charges sont de plus en plus faible et je suis de plus en plus moche.
Tout va bien

par **Pierre C.** le 08/02/2009 15h26

De toute facon je l'ai toujours dis que je finirais par vous doubler.

Moi la masse continue d'affluer, bientot Taille = PDC avec les abdos et les veines :cool:

par **Louis** le 08/02/2009 17h44

c'est con, ce que je vais te dire dan mais si tu sens que la scu te géne dans tes études et que tu est crevé, ben réduit un peu, de plus tu ne ressemble ni a un geek, ni a un tectonik, donc...

, ne te fait pas avoir par pierre c qui progresse comme un enfoiré en faisant 2 full body par semaine :eek:

mais qui a fait 1 semaine de fac :idiot:

par **Pierre C.** le 08/02/2009 18h01

Chut.

par **Dan.L** le 08/02/2009 18h15

Je sais Louis

Mais ça fait chier quand même de régrésser $:\$

Pierrette, tu fais quoi l'an prochain ?

par **Samouraï du soleil** le 08/02/2009 18h18

C'est vrai que il n'y a plus grand monde qui atomise la fibre en ce moment.

Si si il en reste des fous furieux.

Bon man grand Unleash the Beast!!!

par **Pierre C.** le 08/02/2009 19h17

Aucune idée :idiot:

par **Dan.L** le 13/02/2009 14h44

Hier soir, j'ai fait quelque chose de correct.

DC : 8*92 ( ca remonte )
DIH , DMH, EL, Poulie tripces

Des dégréssives un peu partout, pas trop mal niveau sensation, ce soir dos/bi si le coeur vous en dit

par **TourneBoules** le 15/02/2009 10h52

Dan.L a écrit:Vous excitez pas les gayboys, il faut tout de même suivre niveau prot si vous voulez pas fondre comme moi

Tu sèches en cachette ?
Combien de perdu pour l'instant ?
@+ la motte

par **Dan.L** le 15/02/2009 16h11

Non, j'ai remplacé la viande par du 4/4 tout simplement

J'ai fait 2 bon gros mois de merde. Physiquement, je suis plus grand chose. Maintenant je reprend plus serieusement.
Rien perdu, toujours à 90kg ( :idiot:

) mais moins musclé

par **Dan.L** le 20/02/2009 21h04

J'ai regonflé comme c'est pas croyable ces vacances

Lundi : pecs
Mardi : Dos/ischios
Mercredi : bras
Jeudi : off
Vendredi : quad

Voilà ce que j'ai fait cette semaine, qqs 10x10, j'aime bien !

par **Fredo B.** le 20/02/2009 21h27

par **Scano93** le 20/02/2009 23h07

Ouai enfin si tes séances sont aussi productives que celle de cet aprem j'me fais du soucis pour ton gonflage :idiot:

par **Alan** le 21/02/2009 05h10

Bande de moules !

par **Impaled_-l-** le 21/02/2009 09h31

haha cette lopettisation ici...

RÉVEIL TOI ET POUSSE SALOPE !!!! :cool:

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