Bon, j'ai encore regonflé un peu
Voilà ce que je fais à peu près maintenant
Pecs/tri :
Di machine
DCH rotation
Chest press,
Butterfly,
DC
poulie
Dos/epaules/bi :
Traction large/tirage poulie (10*10 parfois)
Tirage "vertical incliné" triangle
SDT/rowing
(row H incliné parfois ),
DMH, EL, Curl barre 10*10
Jambes : Presse 10*10
SDT JT
squat leger
Bras : ça dépend
Voilà . Pas souvent de petit dej, genre deux fois par semaine, souvent je prend juste une banane avant de partir, repas du midi du soir et avant de dodo avec grosso modo 40gr de prot sous forme solide, un 16h leger, pas trop envie de forcer à manger. Plus trop de fromage 45% MG et de nutella
J'ai eu mon bac blanc aussi, mais pas encore eu toutes les notes.