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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar EricL le 06/02/2008 14h56

Ma ma question est simple et mon angoisse est grand.

À compté de Jeudi je travaillerai de nuit; pour être plus précis de 21:30 à 6:00 am.

Je me posais la question suivant: Comment organiser mon alimentation? Mon repas du soir deviendra mon petit déjeuné (flocon d'avoine et blancs d'oeuf)? Vous comprennez le sens de ma question?

Entraînement? Quand? le matin à près le repas lorsque j'aurais fini ma journée?
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Jean-Calude le 06/02/2008 15h01

Avance ton réveil de 12h. :cool:
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Alban le 06/02/2008 15h27

Entraînement au moment où tu te sens le plus capable de le faire dans les meilleures conditions.
Alimentation, en fonction de ce qui précède.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar EricL le 06/02/2008 15h34

Précède?
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Messagepar Alban le 06/02/2008 15h48

Je pense qu'il est préférable de régler ton alimentation en fonction de ton entraînement. C'est ça uqe je voulais dire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Jm O le 06/02/2008 16h17

Personnellement, je préfèrerais manger après mon taf, puis dormir, puis déjeuner, puis m'entrainer, puis manger, puis retourner au taf.
Tu t'entraines ainsi en fin d'après midi en étant bien reposé.
Et après, tu te termines au taf.
Dernière édition par Jm O le 06/02/2008 16h37, édité 1 fois.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar KeMeDa le 06/02/2008 16h28

Pareil que Jm O.
, , .
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Alban le 06/02/2008 16h36

Je pense que moi aussi c'est comme ça que je pourrais le mieux m'entraîner.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Cygnus le 18/02/2008 15h38

Manger avant de dormir ca peut pas favoriser la prise de poids inutile ?
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
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Messagepar Jm O le 18/02/2008 16h00

Ca dépend de comment et combien tu t'entraines :idea:
et de comment et combien tu manges.

La nature prévoit l'ordre comme ça :
bouger-chasser - manger - dormir

Si tu as beaucoup à récupérer, pas de problème.

Après si fais pas grand chose et que tu te bourres de daube, c'est moins bien.

La faim est là pour t'aider.
Jm O
 
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Herve Picard le 18/02/2008 20h17

c est plutot le sommeil qui est un pb dans le travail de nuit
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Alban le 18/02/2008 21h16

Cygnus a écrit:Manger ca peut pas favoriser la prise de poids inutile ?

J'ai corrigé...

En résumé : tu manges plus que tes besoins, tu grossis. Tu manges moins uqe tes besoins, tu perds du poids.

Sinon, comme dit Jm O, ça dépend de ce que tu fais avant de dormir. Si tu t'entraînes le soir, ça serait une erreur de ne pas manger de glucides, ni de faire un repas assez conséquent.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Guillaume C. le 18/02/2008 22h07

Moi j'irai plutôt à la salle en sortant du travail, et je décalerai ma journée de 12h.

Si je vais m'entrainer après mon premier repas de la journée, j'ai aucune pêche comparé au soir (ie 8h du matin pour toi).
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Herve Picard le 18/02/2008 23h41

et bien bonjour la séance alors....en sortant du travail le matin
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Guillaume C. le 19/02/2008 00h25

J'ai dejà testé avec des horaires similaires pendant quelques mois. Je fais de la merde quoiqu'il arrive si je n'attends pas au moins 8 ou 10 heures après le levé pour faire une séance. La seule solution que j'avais trouvée, c'était de me décaler parfaitement pour sortir du travail dans le même état que lorsqu'on en sort à 6h du soir.
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Herve Picard le 19/02/2008 20h02

le probleme c est que le sommeil du jour ne vaut rien à coté de celui de la nuit
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Alimentation et entraînement quand on travaille de nuit ?

Messagepar Chowder le 19/02/2008 20h11

Dans un article, j ai lu que l esperance de vie des personnes qui travaillent de nuit peut etre reduite jusqu a 10 ans selon que l on travvail plus ou moins longtemps de cette maniere.

Lorsque l on travail de nuit, je crois qu il est raisonnable de revoir sa frequence hebdomadaire d entrainements a la baisse et de s entrainer les jours de repos principalement.

Il faut absolument pouvoir dormir et se reposer, recuperer de tels rythmes. S entrainer dans ces conditions tous les jours ou presque n ameliore pas la sante je crois: plutot l inverse a mon avis.
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